Taigi kas padeda šią vasarą 52-ąjį gimtadienį švęsiančiai aktorei atrodyti taip jaunai, džiaugtis puikia oda? Organicauthority.com įvardija to priežastis.
Ji užsiima jėgos treniruotėmis
Kad palaikytų savo gerą fizinę formą, Holivudo žvaigždė labiausiai vertina treniruotes, kuriose naudojamas kūno svoris. Jose susipina kardio ir ištvermės treniruotės, taip pat lankstumas ir jėga, visa tai duoda gerą rezultatą.
„Dažniausiai užsiimu treniruotėmis, kurių pagrindiniu įrankiu tampa mano pačios kūnas. Nedirbu daug tik tam, kad užsiauginčiau raumenų. Taip pat kartais įtraukiu jogą, pilatesą“, – sakė aktorė, kuri treniruotėms kasdien skiria po pusvalandį.
Pasak jos, norėdamas ne tik sportuoti, bet ir realiai gauti naudos, atliekamus pratimus ar pačias treniruotes turi keisti.
„Keičiu jas, nes kūnas pripranta prie pratimų. Tad naudoju šį triuką kas tris arba šešis mėnesius“, – teigė H.Berry.
Praktikuoja ketogeninę dietą
„Aš mėgstu ketogeninę dietą ir ją praktikuoju. Ji paprasta. Jokio cukraus. Jokių angliavandenių. Šios dietos ypatumas tas, kad vietoj cukraus, kuris suteiktų energijos, degini sveikuosius riebalus, tokius kaip avokadas, kokosų aliejus, kiaušiniai. Pradedi valgyti sveikuosius riebalus. Sviestas taip pat gali būti šios dietos dalis. Valgai baltymus: riešutus, ankštinius augalus. Pradedi mokyti kūną ir jis pradeda deginti riebalus, o ne cukrų. O kai pradedi deginti riebalus, visi riebalai pradeda tirpti“, – pasakojo aktorė.
Ketogeninė dieta pastaraisiais metais ėmė gan populiarėti, ar tikrai viskas taip paprasta, kaip teigė H.Berry? Mažiau angliavandenių, jokio cukraus, daug gerųjų riebalų turinčio maisto planas sukasi jau dešimtmečius, kadaise buvo naudojamas pacientams, sergantiems epilepsija ar diabetu, gydyti.
Nors ši dieta yra ribojanti tam tikrus dalykus, geroji pusė – galite valgyti daug baltymų turinčio maisto, įtraukiant raudoną mėsą, ir geruosius riebalus – avokadus, kokosų aliejų, net šoninę ir sviestą.
Ši dieta padeda atsikratyti svorio, nes priverčia kūną patirti ketozę, medžiagų apykaitos procesą, kai kūnas kasdienei energijai vietoj gliukozės sudegina saugomus riebalus. Tačiau, kol kūnas patiria šią būseną, ketonus jis gauna iš riebalų – tarkime, ką tik suvalgytų riešutų.
Visiškai nevartoja cukraus
H.Berry dievina ketogeninę dietą, nes yra diabetikė. Dirbtinį cukrų laikydama visiškais nuodais savo kūnui ir odai, aktorė iš savo raciono yra išmetusi jo turinčius produktus, taip pat ir duoną. Dėl didelio cukraus kiekio atsisakė ir vaisių. Cukrus ne tik kelia riziką padidėti kraujo spaudimui, pasiekti blogus cholesterolio rodiklius, aukštus trigliceridus, bet yra ir įvairių uždegimų priežastis, o tai atsiliepia mūsų išoriniam grožiui – suglemba oda, atsiranda raukšlių.
Dirbtinį cukrų laikydama visiškais nuodais savo kūnui ir odai, aktorė iš savo raciono yra išmetusi jo turinčius produktus, taip pat ir duoną.
Ką daryti, jei labai norėsis ko nors saldaus? Imkite pavyzdį iš H.Berry, kuri naudoja ksilitolį kaip cukraus pakaitalą.
„Su metais tampu sąmoningesnė ir skiriu kur kas daugiau dėmesio tam, ką valgau“, – sakė aktorė.
