3 žingsnis: Pasirinkite tinkamą apsaugą nuo saulės
Didžiausios klaidos – tai, jog nenaudojama apsauginių priemonių nuo UV spindulių arba parenkamos netinkamos priemonės.
Nuo kenksmingų ultravioletinių (UV) spindulių apsaugančios priemonės vasarą yra būtinos. Vasarą norisi greito įdegio, tačiau pamirštama, kad jo kaina gali būti nudegusi, greičiau senstanti, elastingumą praradusi oda, onkologinės odos ligos, gerybiniai odos dariniai. Didžiausios klaidos – tai, jog nenaudojama apsauginių priemonių nuo UV spindulių arba parenkamos netinkamos priemonės.
„Vasarą saulėtomis dienomis pasitepti kūno ir veido odą apsaugine priemone nuo saulės būtina pusvalandį prieš einant į lauką, kad priemonės įsigertų į odą ir užtikrintų efektyviausią apsaugą. Taip pat patariama rinktis priemones, kurių SPF ne mažesnis nei 30“, – primena R. Janulytė.
4 žingsnis: Venkite storo makiažo sluoksnio
Kreminės pudros naudojimas karštomis dienomis gali sukelti rimtų odos problemų. Pudra užkemša poras, oda negali kvėpuoti ir pašalinti riebalų pertekliaus, atsiranda spuogų ir prasideda uždegiminiai procesai. Ekspertė pataria vasarą apskritai atsisakyti kreminės pudros ir ją pakeisti lengvesnės tekstūros ir porų neužkemšančia, odos trūkumus maskuojančia mineraline pudra.
TAIP PAT SKAITYKITE: Prižiūrėsite plaukus vasarą – nereikės verkti rudenį
„Nepamirškite, kad per karščius išlaikyti gražų makiažą yra sudėtinga. Gali užtekti kelių minučių 30-ies laipsnių karštyje ir makiažas subėgs į raukšleles, išsiteps, nutekės. Todėl vasarą kur kas gražiau ir sveikiau atrodysite daugiau dėmesio skirdamos sveikai odos išvaizdai ir nemaskuodamos jos storu makiažo sluoksniu“, – pataria ekspertė.
5 žingsnis: Sureguliuokite mitybą
Tropinis karštis džiovina ne tik odą, bet ir visą organizmą, todėl pirmoji taisyklė karštomis dienomis – gerti daug skysčių, ne mažiau kaip 2 litrus per parą. Pasak vaistininkės, kuo daugiau išgersime skysčių, tuo lengviau prakaituosime, o prakaitas saugo nuo perkaitimo – vėsina kūną ir palaiko pastovią jo temperatūrą.
Norint sveikos ir jaunatviškos odos, būtina į valgiaraštį įtraukti daugiau vitaminų C ir E turinčių produktų.
Vasarą aprūpinti organizmą vitaminais ir mineralais ne problema, tačiau norint sveikos ir jaunatviškos odos, būtina į valgiaraštį įtraukti daugiau vitaminų C ir E turinčių produktų.
„Vitaminas C kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia odą ilgai būnant saulėje. Jis taip pat saugo kolagenines skaidulas, reikalingas elastingai ir stangriai odai. Šio vitamino gausu persikuose, granatuose, avietėse, vyšniose, slyvose, trešnėse. Vitaminas E saugo odą nuo UV spindulių, drėkina ją iš vidaus ir kovoja su raukšlių atsiradimu. Šį vitaminą pasisavinsite iš migdolų, alyvuogių, avokadų, žuvies, sėmenų ir pan.“, – vardija R. Janulytė.
