Jau nusipirkus aukštakulnius
Vos nusipirkusios aukštakulnius, neskubėkite jais tuojau pat ir pasipuošti. Gydytoja Darria Long Gillespie pataria prieš tai atlikti keletą pataisymų jiems:
Užsitikrinkite, kad padas neslidinėtų. Kas ten žino, kodėl aukštakulnius kurdami dizaineriai jų padukus padaro ganėtinai slidžius, tačiau tuo tikrai vertėtų susirūpinti tik nusipirkus batelius, mat kitaip susižalojimų tikrai galite neišvengti. Pakaks pasivaikščioti po plytelėmis grįstą grindinį paprasčiausiame prekybos centre ir netrukus galite atsidurti traumatologijos skyriuje.
Taip pat skaitykite: Aukščiausių technologijų triumfas: sukurti aukštakulniai, kuriuos avint neskaudės kojų
Taigi, kad netektų slidinėti, ant batelių padų užsiklijuokite specialias juosteles, kurias rasite specializuotose batų parduotuvėse, vaistinėse arba nunešusios batelius į batų taisyklą. Jei rinksitės pastarąjį variantą, tuo pačiu paprašykite, kad meistras plastikinius batelių kulniukų galiukus pakeistų į guminius.
Į batų vidų įsidėkite padelius. Jei su aukštakulniais vaikščioti dar nesate labai įpratusi ir vos po poros valandų vaikščiojimo jau pajuntate kojų pirštų skausmus arba pėda nuolat slidinėja, specialius guminius ar silikoninius padelius įsiklijuoti galite ir į batelių vidų. Jie padės sumažinti svorio apkrovą, o pėda laikysis kur kas tvirčiau. Įvairių padelių taip pat rasite parduotuvėse ar vaistinėse.
Kai nusiaunate aukštakulnius...
Grįžusi po sunkios dienos su aukštakulniais, nepamirškite palepinti savo pavargusių pėdų ir kojų raumenų. Tai padaryti padės keletas tempimo pratimų:
- Jei skauda blauzdas ar pėdų kulnus, nusiaukite batelius ir, atsisėdusi ant žemės ar kėdės, atremkite pėdą statmenai į sieną ir kiek ją palankstykite lenkdama pėdų pirštus į save. Tą patį galite daryti ir pėdas apvijusi rankšluosčiu bei traukdama jį savęs link.
- Jei skauda pėdas, išbandykite gana paprastą jų masažą. Ant žemės pasidėkite teniso ar kitą panašaus dydžio, bet kietą kamuoliuką ir ant jo uždėjusi pėdą judinkite koją pirmyn ir atgal.
Daugiau skaitykite: Nuo aukštakulnių skauda kojas? Šie lengvi pratimai jus išgelbės
