„World Press Photo“ paroda. Apsilankykite
Bilietai

Maisto produktai norinčioms turėti sveikus ir žvilgančius plaukus

Visos esame matę įvairių kondicionierių ar šampūnų reklamas, kuriose dailius ir žvilgančius it šilkas plaukus turinčios gražuolės pristato mums stebuklingus produktus. Ir nors nesiryšime jums tvirtinti, kad šios priemonės nėra veiksmingos, skubame pridurti, kad net ir norint turėti gražius ir sveikus plaukus, visų pirma derėtų susirūpinti savo mityba.
Gražūs plaukai
Gražūs plaukai / „Shuterstock“ nuotr.

Šią nepaneigiamą tiesą tvirtina ir sveikos mitybos ekspertė Shona Wilkinson, portale „The Dailymail“ išvardijusi 10 maisto produktų sveikiems ir žvilgantiems plaukams.

Prisijunkite prie mūsų „Facebook“!

Tad jei norite po žiemos atgaivinti savo garbanas, prieš bėgdamos į kosmetikos prekių parduotuvę, pirmiausia įsitikinkite, ar pakankamai dažnai į savo valgiaraštį įtraukiate šiuos produktus, nes kitaip nepadės ir jokios plaukų priežiūros priemonės.

1. Lašiša

Šioje žuvyje gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios itin naudingos plaukų sveikatai bei pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Vienas pagrindinių požymių, kad jūsų organizmui trūksta omega-3 rūgščių – išsausėjusi galvos oda bei žvilgesį praradę plaukai.

2. Špinatai

Flickr.com/Valgykite daugiau šviežių salotų
Flickr.com/Valgykite daugiau šviežių salotų

Valgydami šias lapines daržoves, organizmą praturtinsite pavasarį taip reikalingais vitaminais bei mineralais. Špinatuose gausu B grupės, C ir E vitaminų, taip pat kalio, kalcio, geležies, magnio bei omega-3 riebiųjų rūgščių – praktiškai visų medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai.

Taip pat skaitykite: Plaukus atgaivinkite natūraliomis skalavimo priemonėmis: 6 receptai

3. Lęšiai

Tai puikus cinko ir biotino (vitamino B7) šaltinis, o šios medžiagos itin reikalingos, jei netikėtai pradėjo slinkti plaukai. Lęšiuose gausu ir baltymų, kurie padeda stiprinti plaukų šaknis bei pagreitina plaukų augimą. Į savo racioną lęšius įtrauksite jais pagardindama įvairias salotas, mišraines ar sriubas.

4. Saldžiosios bulvės (batatai)

„Shutterstock“ nuotr./Saldžiosios bulvės
„Shutterstock“ nuotr./Saldžiosios bulvės

Dažnai visiškai be reikalo pamirštamos saldžiosios bulvės yra tikra vitaminų ir mineralų puokštė mūsų organizmui. Šį maisto produktą itin patartina valgyti susidūrusiems su plaukų pleiskanojimu ir galvos odos išsausėjimu.

5. Austrės

Šios jūrų gėrybės jūsų organizmą gali apdovanoti išties nemažu kiekiu cinko – plaukams itin reikalingu mineralu, stiprinančiu plaukų šaknis. Cinko trūkumą dažnai atskleisti padeda staiga itin stipriai pradėję slinkti ar trapūs plaukai.

6. Kiaušiniai

Fotolia nuotr./Vištų kiaušiniai
Fotolia nuotr./Vištų kiaušiniai

Dar prosenelės mus išmokė, kad kiaušiniais galima tepti plaukus, tačiau jei pernelyg terliotis nenorite, kiaušinius dažniau įtraukite į savo racioną. Juose gausu baltymų bei biotino, o šios medžiagos būtinos norint turėti gražius plaukus.

7. Skumbrė

Skumbrėje, kaip ir lašišoje, gausu gerųjų riebalų bei omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios yra gyvybiškai būtinos plaukams. Jei vis dėlto nei lašišos, nei skumbrės nemėgstate, prieš tai minėtų reikalingų medžiagų gausite ir valgydama sėmenų sėklas.

Taip pat skaitykite: Kas labiausiai kenkia jūsų plaukams?

8. Graikiniai riešutai

Rinkdamiesi sveikus užkandžius, parduotuvėje jokiu būdu nepraeikite riešutų skyrelio – pasiimkite graikinių riešutų ir užkandžiaukite. Juose gausu biotino ir vitamino E – šios medžiagos stiprina plaukų šaknis ir spartina plaukų augimą.

9. Morkos

Šiose oranžinėse daržovėse esantis vitaminas A taip pat gerina plaukų sveikatą ir padeda išlaikyti garbanų žvilgesį. Jei morkas valgysite dažniau, netruksite pastebėti, kad plaukai tapo kur kas lygesni, neišsišakoję, o galvos oda atgaus natūralų drėgmės balansą.

10. Paukštiena

123rf.com nuotr./Vištiena
123rf.com nuotr./Vištiena

Jei pastebėjote, kad plaukai prarado savo spalvą, tapo trapūs ir pradėjo slinkti, į savo racioną įtraukite daugiau paukštienos, mat jūsų organizmui gali trūkti baltymų.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Testas.14 klausimų apie Kauną – ar pavyks teisingai atsakyti bent į dešimt?
Reklama
Beveik trečdalis kauniečių planuoja įsigyti būstą: kas svarbiausia renkantis namus?
Reklama
Kelionių ekspertė atskleidė, kodėl šeimoms verta rinktis slidinėjimą kalnuose: priežasčių labai daug
Reklama
Įspūdžiais dalinasi „Teleloto“ Aukso puodo laimėtojai: atsiriekti milijono dalį dar spėsite ir jūs