Sveika mityba
Kiekvienas turėtų išsiugdyti tinkamus mitybos įpročius, kad organizmas gautų reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų ir būtų galima puoselėti veido odą iš vidaus.
Pirmiausia reikėtų atsisakyti pusgaminių ir kito greitai paruošiamo nesveiko maisto. Rinkitės ekologiškus, sveikus, maistingus ir mažiau kaloringus produktus.
Per dieną rekomenduojama išgerti bent du litrus vandens – tai viso labo aštuonios stiklinės, kurioms laiko galime atrasti kiekvienas. Jei esate kavos mėgėja ir išgeriate nemažą jos kiekį, susirūpinkite, nes kava, naikindama organizmo skysčius, džiovina jūsų veido odą ir stabdo efektyvų reikalingų medžiagų pasisavinimą. Dehidratacija gali grėsti ne tik išsausėjusia veido oda, bet ir spuogais!
Taip pat skaitykite: Maisto produktai, padedantys išvengti odos problemų
Taip pat apribokite suvartojamų, odos senėjimą sukeliančių angliavandenių kiekį, kurių apstu grūdinėse kultūrose, miltiniuose patiekaluose ir pan. Stenkitės valgyti daug vaisių, daržovių, vasaros metu nepraleiskite progos pasilepinti šviežiomis uogomis, taip pat įvertinkite ir rudenines gėrybes: morkas, obuolius, kriaušes, slyvas.
Į savo racioną įtraukite reikiamą kiekį baltyminių produktų (liesa mėsa, paukštiena, kiaušiniai ir t. t., taip pat tiks ir ankštiniai), kad sustabdytumėte pirmalaikį odos senėjimą. Kad ir kaip stengtumėmės tinkamai maitintis, nepamirškite ir vitaminų.
Sveikas gyvenimo būdas
Atminkite, kad jūsų veido odai visada naudinga aktyvus gyvenimo būdas, kuris gerina odos kraujotaką, didina jos tonusą. Stenkitės rasti pakankamai laiko poilsiui bei miegui. Nepamirškite pasivaikščioti gryname ore. Jeigu turite galimybių, pasimėgaukite lauko pramogomis. Sportas turėtų tapti neatsiejama jūsų kasdiene gyvenimo dalimi: baseinas, sporto klubas, bėgimas, šokiai, aerobikos treniruotės, joga, kalanetika – pasirinkimas labai platus, tereikia apsispręsti. Jei esate per daug užimti, bent 10–15 min. savo laiko skirkite mankštai. Jeigu gyvenate mieste, pasistenkite kuo dažniau ištrūkti iš miesto šurmulio – užterštas miesto oras kenkia jūsų odai.
Ne paslaptis, kad norint turėti sveiką ir gražią veido odą, reiktų atsisakyti rūkymo, kuris penkis kartus pagreitina raukšlių atsiradimą, sutrikdo odos kraujotaką, skatina pigmentinių dėmių atsiradimą, stabdo natūralios odos ragėjimo procesus.
Be to, reiktų vartoti mažiau alkoholio, nes jis sugeria organizme besikaupiančius skysčius ir neleidžia pasisavinti vitaminų ir veikliųjų medžiagų. Stenkitės vengti streso, nes organizmas į stresą labiausiai reaguoja per veido odą.
Tinkamos kosmetikos ir makiažo priemonės
Jų spektras ir pasirinkimas yra labai platus – pritaikytas skirtingiems veido odos tipams. Nustačius savo veido odos tipą, bus nesudėtinga išsirinkti tinkamiausią produktą. Leiskite sau pasimėgauti veido masažais, jie pagerins kraujo apytaką, atpalaiduos raumenis, sumažins įtampą, ir jūsų veido oda atrodys – stangresnė ir atjaunėjusi. Be to, nepamirškitė veido odos priežiūros rutinos – nuvalyti odą prieš miegą ir patepti kremu.
Visi šie pateikti veiksniai padės jūsų odai atrodyti nepriekaištingai. Puoselėkite ir mylėkite save kiekvieną dieną, ir oda jums tikrai padėkos!
