Viršutinis odos sluoksnis atsinaujina maždaug kas keturias savaites. Taigi po tiek laiko galite tikėtis vizualaus rezultato. Svarbu maitinti odą tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Gražios odos draugai:
1. Juodasis šokoladas
Kakava drėkina odą, o juodasis šokoladas pasižymi ir antioksidacinėmis savybėmis. Valgykite šokolado, turinčio ne mažiau kaip 70 proc. kakavos. Kelių gabaliukų per dieną pakaks, kad talija nenukentėtų, o oda džiaugtųsi.
2. Paprikos ir kitos ryškios daržovės
Moterys, kasdien valgančios žalios ir geltonos spalvos daržoves, turi mažiau raukšlių, ypač aplink akis. Karotenoidai, esantys geltonose ir oranžinėse daržovėse, sumažina odos jautrumą saulei.
3. Pupelės
Jose gausu cinko, kuris turi gydomojo poveikio: saugo odą nuo dėmių atsiradimo, padeda kovoti su akne. Suvalgykite pusę puodelio pupelių kasdien, ir cinko gausite sočiai.
4. Graikiniai riešutai
Šiuose riešutuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios suteikia odai elastingumo. Graikiniuose riešutuose taip pat yra vario, svarbaus pagrindinio baltymo kolageno komponento.
5. Avižiniai dribsniai
Avižiniuose dribsniuose gausu vitaminų. Avižoms suvirškinti prireikia laiko ir tai palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Nestabilus cukraus kiekis padidina hormonų androgenų kiekį organizme ir dėl jų gali atsirasti raukšlių.
6. Žalioji arbata
Joje gausu antioksidantų, kurie pašalina odos paraudimus. Žalioji arbata padeda kovoti ir su uždegimais, odos – taip pat. Išgerkite bent po puodelį kasdien.
7. Alyvuogių aliejus
Antikos laikais romėnai įmasažuodavo aliejų į odą. Jis švelnina ir drėkina odą, o valgant jį su kitu maistu gydo ją iš vidaus. Aliejuje taip pat gausu antioksidantų.
Odos priežiūra:
Konsultuoja „Institut Esthederm Paris“ kosmetologė Laura Žvinakevičienė („Glow Beauty“ studija).
„Vakare kruopščiai nuvalykite makiažą, nes neatlikus kruopštaus odos valymo kemšasi poros, gali atsirasti spuogelių, sumažėja aktyvių medžiagų skvarba.
Prausiklį pasirinkite pagal odos būklę: jei oda riebi, naudokite putas arba gelinės tekstūros prausiklius. Sausai, jautriai, dehidratuotai odai – pienelį. Jeigu nemėgstate praustis vandeniu, nuvalykite veidą miceliniu vandeniu.
Po kiekvieno sąlyčio su vandeniu naudokite toniką: jis atkuria odos hidrolipidinę plėvelę (atkuria odos pH) bei nuvalo pienelio ar prausiklio likučius.
1 ar 2 kartus per savaitę švelniai nušveiskite odą. Tam puikiai tiks šveičiamoji kaukė, kuri švelniai, nepažeisdama kapiliarų, nušveičia negyvas odos ląsteles, išvalo poras. Ji puikiai tinka net jautriai odai. Riebiai ir mišriai odai kelis kartus per savaitę galima papildomai naudoti giluminį porų valiklį.
Ryte ir vakare tepkite paakių kremą. Ritualą baikite užtepdamos serumą ir kremą, priklausomai nuo amžiaus grupės bei problemos.“
Patarimai, aktualūs šaltuoju metų periodu:
Žiemą mūsų oda kenčia temperatūrų skirtumus, dėl to tampa išsausėjusi, pažeidžiama, paraudusi.
„Žiemą mūsų oda kenčia temperatūrų skirtumus, dėl to tampa išsausėjusi, pažeidžiama, paraudusi, plonėja kapiliarai. Svarbu pasirūpinti paakių sritimi, nes dėl patalpų sausumo ar darbo prie kompiuterio išryškėja smulkios raukšlelės. Jaunesnio amžiaus merginos gali rinktis drėkinamąjį, gelinės tekstūros paakių kremą. Vyresnėms rekomenduočiau aktyvesnį, regeneruojamąjį, riebesnį produktą.
Žiemą oda reikalauja ypatingos priežiūros, todėl svarbu palaikyti odos drėgmės balansą. Merginoms iki 30 metų pakanka gero drėkinamojo kremo ir kartą per savaitę palepinti odą drėkinamąja kauke.
Vyresnėms nei 30 metų moterims prieš tepant kremą reikėtų naudoti serumą, kuriame yra didelė koncentracija bioaktyvių medžiagų, nes jos skverbiasi į gilesnius odos sluoksnius. Naktį jis atlieka drėkinamąją funkciją, o dieną apsauginę. Jei lauke būnate trumpai, naudokite kreminės tekstūros drėkinamąjį kremą. Jei planuojate lauke praleisti ilgiau nei 30 min., tepkite apsauginį kremą nuo šalčio ar BB pudrą – ji taip pat apsaugo odą. 1–2 kartus per savaitę pasidarykite maitinamąją, regeneruojančią kaukę.“
