O kol kas Konstantinas lankosi dietologijos klinikoje „Dietos sistema“, kur jį pasitinka projekto komandos narė, gydytoja dietologė doc. Edita Gavelienė.
40 kg atsikratė dar mokykloje
Gydytoja teiraujasi, kodėl 98,3 kilogramus sveriantis Konstantinas nusprendė dalyvauti projekte „Mes tikim – tu gali!“. „Visų pirma dėl geresnės savijautos, be to, šiek tiek priaugau svorio per pastaruosius metus ir tai geriausiai supratau, kai pažiūrėjusi poros metų senumo nuotraukas draugė pastebėjo, kad tapau apkūnokas“, – prisipažįsta Konstantinas.
Visada apie 90 kilogramų svėręs Konstantinas pastaraisiais metais priaugo 8 kg. Jo nuomone, taip nutiko dėl sėdimo darbo, nereguliarios mitybos. Trečiasis projekto dalyvis pasakoja, kad dar besimokydamas mokyklose vienu metu svėrė net 120 kilogramų, bet maždaug per trejus metus dar prieš baigdamas mokyklą svorį numetė iki 82 kg.
„Treniruotės – tinklinis, futbolas, papildoma fizinė veikla, – kaip atsikratyti net 40 kilogramų pasakoja vyras. – Tada svoris nusistovėjo ir laikėsi apie 80 kg. O pastaraisiais metais įsivažiavau į darbus, nebėra tiek streso, kelis kartus sirgau, medumi ir skaniu maistu vis pasilepindavau, svoris ir užaugo. Iki sporto salės taip ir nesusiruošiau, dar įvairios šventės, gimtadieniai...“
Svarbu planuoti kiekvieną valgymą
„Dietos sistemoje“ Konstantinui buvo atlikta kūno sudėties matavimų analizė. Doc. E. Gavelienė pabrėžė, jog svarbu, kad svoriui mažėjant netektume sveikatą žalojančių audinių. Siektinas Konstantino svoris turėtų būti maždaug 85-87 kg, tad numesti jam reikėtų 10-12 kg.
„Riebalinio ir raumeninio audinio santykis rodo, kad esate stambaus kūno sudėjimo, – Konstantino matavimo rezultatus komentavo gydytoja dietologė. – Kadangi pastaraisiais metais intensyviai nesportavote, galima spręsti, jog jūsų raumenų masė yra sava, ne pridėtinė“.
Sunerimti Konstantinui reikėtų dėl to, kad riebalinio audinio kiekis gerokai viršija viršutinę asmeninės normos ribą. „Kitas dalykas, kad metų jums nedaug, bet jau yra prasidėjęs vidinių riebalų kaupimas ir vyriškojo tipo, t. y. pilvinis, nutukimas“, – sakė doc. E. Gavelienė. Gerokai didesnis nei norėtųsi ir vyro metabolinis amžius.
Sportuojant gydytoja dietologė rekomendavo atkreipti dėmesį į tai, kad kairės Konstantino kojos raumenų masė mažesnė nei dešinės, todėl kairei kojai reikėtų skirti didesnę apkrovą. Priešingu atveju ateityje gali kilti problemų dėl stuburo.
Pasak doc. E. Gavelinės, Konstantino situacija susijusi su tuo, kas jo gyvenime buvo anksčiau: reikšmingas liesėjimo epizodas, kai pasiektas svoris laikėsi apie 10 metų. „Liesėjimo esmė, kad tai, ką darote dabar, nėra kasdienybė, – sakė ji. – Tai postūmis, kad pasiektumėte tam tikrą rezultatą, galėtumėte už jo užsikabinti ir ateityje pradėtumėte reguliariai planuoti visus valgymus. Tai reiškia, kad turite planuoti kiekvieną savo valgymą, negalite vieno ar kelių užmiršti ar tiesiog praleisti“.
Tai reiškia, kad metams bėgant, fizinis krūvis nebepadės Konstantino svorio kontrolei, vyrui visada reikės maistines medžiagas koreguoti – ir kokias gauna, ir bendrą jų kiekį.
Tikslas – suteikti kūnui šoką
Pirmąsias 10 dienų Konstantinas valgys vien tik labai mažo kaloringumo „Nutriless“ produktus. Jie sukurti taip, kad galėtų pakeisti visą maisto racioną. Konstantinas įprastus pusryčius, pietus ir vakarienę pakeis specialiais „Nutriless“ šokolado bei vanilės skonio kokteiliais ir kremine vištienos bei daržovių sriuba. Jie taip pat gers daug skysčių ir kasdien užsiims fizine veikla.
„Projekto tikslas – suteikti jūsų kūnui šoką, – sako doc. E. Gavelienė. – Tačiau svarbu, kad jaustumėtės kaip įmanoma komfortiškiau. „Nutriless“ produktai turi savybę tai suteikti. Neturėtų viskas baigtis pasibaigus projektui – tai tiesiog žingsnis į jūsų komfortą“.
Likusį projekto laiką, 11 dienų, Konstantinas maitinsis pagal mitybos specialisto sudarytą planą, taip pat ir toliau vartos „Nutriless“ produktus. Tuo laikotarpiu jis padidins ir fizinio aktyvumo krūvį, kuris pirmajame etape turi būti ribojamas.
Projekto partneriai:
