Kad vasaros šventės metu maistas netaptų galvos skausmu, IKI maisto ekspertė Vilma Juodkazienė pranešime žiniasklaidai dalinasi receptų idėjomis – nuo užkandžių ir pagrindinių patiekalų iki desertų, kuriuos galima nesunkiai pagaminti po atviru dangumi.
-
Daržovių mėgėjams: 3 įdomūs ir skanūs patiekalai, kuriuos paruošite ant grilio
-
Grilio receptų rinkinys Joninėms gamtoje: nuo kepsnių ir šašlykų iki desertų
-
Vakarienė šeimai už kelis eurus – įmanoma: 3 puikūs receptai
-
Grilio meistrė – apie šašlykus: kam tinka majonezas, o kam žolelės, ar kepant reikia laistyti mėsą
Pamėgo ant grotelių kepti sūrį
Maisto ekspertės teigimu, sūris – puikus ir sveikas pasirinkimas, nes jis gali būti kepamas tiek grilyje, tiek orkaitėje ar keptuvėje net nenaudojant papildomų riebalų.
„Griežinėliais supjaustytą sūrį dažniausiai reikia kepti tol, kol jis gražiai apskurs ir tada skanauti. Nenuostabu, kad vis daugiau lietuvių jį renkasi iškyloms ar piknikams, nes jis idealiai tinka tiek kasdieniams patiekalams, tiek užkandžių stalui paįvairinti. Pavyzdžiui, sūris, kuris yra pagamintas iš karvės, avies ir ožkos pieno, idealiai tinka kepimui grilyje, nes skirtingai nuo kitų rūšių sūrių, jis išlaiko savo formą“, – pasakoja V.Juodkazienė.
Ji pastebi, kad nors daugeliui lietuvių išvyka neįsivaizduojama be ant grotelių kepamos mėsos, verta išmėginti ir naujas alternatyvas – pavyzdžiui, pasigaminti populiariųjų fish and chips šiek tiek kitaip.
„Fish and chips arba tiesiog kitaip – žuvis tešloje su keptomis bulvių skiltelėmis, vis labiau populiarėja ir Lietuvoje. Tad šiais metais, Joninių vaišių stalui, siūlau pasigaminti sveikesnę ir originalesnę jų alternatyvą – cukinijų ir kukurūzų kepsnelius su pitos traškučiais, kurie skoniu tikrai nenusileis savo pirmtakui. Taip pat vietoje įprastų kiaulienos ar vištienos šašlykų, tiems, kurie nori pikantiškesnio skonio, rekomenduoju rinktis avieną arba jautieną“, – sako V.Juodkazienė ir dalinasi patiekalų, skirtų Joninėms receptais.
Kitokie fish and chips
Ingredientai:
kepsneliams:
- 2 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus;
- 1 didesnė smulkiai supjaustyta cukinija;
- 2 sukapotos česnako skiltelės;
- 400 g mėgstamų pupelių;
- citrinos sulčių (pusės citrinos);
- 200 g graikiško jogurto;
- 2 valg. šaukšt. kapotų mėtų.
traškučiams:
- 8 gabalėlių graikiškos pitos duonos;
- 2 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus;
- šiek tiek druskos.
Gaminimas:
1. Norėdami pagaminti pitos traškučius, visų pirma, patepkite abi duonelės puses aliejumi ir supjaustykite norimo dydžio traškučių gabalėliais. Paskirstykite juos ant didelės kepimo skardos, pritaikytos kepti grilyje ir pabarstykite druska. Kepkite apie 15 minučių, kol pradės skursti. Jiems atvėsus, jie taps traškūs.
2. Pradėkite gaminti kepsnelius. Įkaitinkite grilio keptuvėje aliejų. Ten sudėkite cukiniją, pupeles ir česnakus kartu su prieskoniais ir kepkite, kol cukinijos taps minkštos. Atsidėkite kelis šaukštus iškeptų cukinijų ir česnakų, o visą kitą dalį palikite keptuvėje, tik kartu dar įdėkite pupeles, jogurtą, mėtas ir įpilkite citrinos sulčių. Šiek tiek patroškinkite ir sudėkite viską į dubenį.
3. Tuomet mišinį sudėkite į trintuvą ir gerai sutrinkite, kol taps mase, paruošta kepti. Viską sukrėskite į grilio keptuvę ir kepkite, kol kepsneliai įgaus reikiamą spalvą.
4. Juos patiekite kartu su atsidėta dalimi cukinijų, česnakų ir jau paruoštais traškučiais. Prie jų taip pat galite priderinti šviežias daržoves ar mėgstamą padažą.
Aštri aviena su džiovintomis slyvomis
Ingredientai:
- 1 kg minkštos avienos;
- 250 g džiovintų slyvų (be kauliukų);
- 5-6 vidutinio dydžio bulvės;
- 1 didelis svogūnas;
- 2 morkos;
- 1 čili pipiras;
- 150 ml aliejaus;
- 500 ml karšto vandens;
- apie 25 vnt. kvepiančių pipirų žirnelių;
- 1 arbat. šaukšt. kmynų;
- 2 arbat. šaukšt. kalendros;
- 1 arbat. šaukšt. malto kardamono;
- šiek tiek druskos, šviežiai maltų juodųjų pipirų.
Gaminimas:
1. Avieną supjaustykite didesniais gabaliukais. Į didelį, kepimui grilyje pritaikytą, puodą supilkite aliejų ir ten sudėkite avienos gabaliukus. Tuomet suberkite kalendrą, kvapniuosius pipirus, kardamoną ir dėkite ant grilio pakaitinti tol, kol atsiskleis prieskonių aromatas. Ten pat sudėkite avienos gabaliukus ir pamaišydami kepkite apie 20 minučių.
2. Nulupkite ir supjaustykite svogūną pusžiedžiais. Morkas taip pat nuvalykite ir supjaustykite griežinėliais. Į puodą suberkite svogūnus, morkas ir pakepinkite kelias minutes. Į apkepintas daržoves įpilkite 500 ml karšto vandens ir išmaišykite. Uždenkite dangčiu, puodą uždėkite ant grilio ir troškinkite apie valandą.
3. Per tą laiką nuplaukite džiovintas slyvas, užpilkite jas karštu vandeniu ir palikite keliolikai minučių pastovėti. Nuvalykite ir didesniais gabaliukais supjaustykite bulves. Vėliau nuo grilio nuimkite puodą su aviena bei daržovėmis ir į jį sudėkite bulves, berkite druskos, pipirų ir atsargiai pamaišykite. Tuomet viską vėl dėkite ant grilio ir troškinkite dar apie 20 minučių.
4. Per tą laiką nusausinkite džiovintas slyvas ir perpjaukite jas per pusę. Supjaustykite čili pipirą. Juos sudėkite į puodą ant grilio ir vėl viską troškinkite apie pusvalandį.
5. Praėjus nurodytam laikui, išimkite avienos troškinį ir papuoškite jį kalendros lapeliais ir ragaukite.
Grilyje kepta žuvis su daržovėmis
Ingredientai:
- 1 agurkas;
- 200 g vyšninių pomidorų;
- 1 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus;
- 1 jalapeno pipiras, supjaustytas;
- 750 mėgstamos žuvies filė;
- 1 valg. šaukšt. šviežios, smulkintos mėtos;
- 1 a. š. tarkuotos žaliosios citrinos žievelės;
- 2 a. š. malto kumino;
- 2 valg. šaukšt. šviežiai spaustų žaliųjų citrinų sulčių;
- sauja svogūnų laiškų ir prieskonių pagal skonį.
Gaminimas:
1. Iš pradžių pagaminkite padažą. Dubenėlyje sumaišykite 1 šaukštelį kumino, ketvirtadalį šaukštelio druskos, žaliosios citrinos žievelę, žaliosios citrinos sultis ir alyvuogių aliejų. Į tą patį dubenėlį sudėkite smulkintą agurką, supjaustytus pomidorus, smulkinus svogūnų laiškus, jalapeną, mėtų lapelius ir viską gerai išmaišykite.
2. Žuvies filė pabarstykite likusiu kiekiu kumino ir druskos. Paruoštą žuvį vartant kepkite apie 15 minučių įkaitintame grilyje tol, kol žuvis suminkštės. Jei žuvis trapesnė, ją prieš tai suvyniokite į foliją.
3. Iškepusią žuvį supjaustykite norimais gabaliukais, sudėkite į lėkštes ir ant viršaus užpilkite paruoštą padažą. Šalia galite patiekti grilyje keptas daržoves.
Grilyje kepta vištiena su kuskusu
Ingredientai:
- 10 gabalėlių vištienos šlaunelių mėsos;
- 4 skiltelės česnako;
- 300 g kuskuso;
- 300 ml verdančio vandens;
- 5 gijos šafrano;
- 1 valg. šaukšt. sviesto;
- šiek tiek druskos, pipirų ir šviežio čiobrelio.
Gaminimas:
1. Vištieną įtrinkite druska, pipirais, smulkintu čiobreliu ir traiškytu česnaku. Tuomet ją sudėkite į grilio keptuvę ir kepkite apie 3–5 minutes iš abiejų pusių.
2. Per tą laiką į verdantį vandenį suberkite šafraną, sumaišykite ir palaukite, kol vanduo nusidažys. Tuomet į vandenį suberkite kuskuso kruopas, šiek tiek druskos, pipirų ir uždenkite dangčiu. Leiskite viskam pastovėti kelias minutes ir vėliau atidengę sudėkite sviestą. Viską vėl gerai išmaišykite.
3. Statykite ant ugnies ir maišant pavirkite apie 7 minutes.
