Glotnučiai – ne tik vasarą: 10 sveikuoliškų rudeniškų receptų

Rudeniškų glotnučių receptų dešimtuku pranešime spaudai dalijasi „VITAMIN day plus“ komanda.

Kokteilis „Cinamoninis obuoliukas“

• 1/2 stiklinės obuolių sulčių;
• 1 didelis obuolys;
• 3/4 stiklinės mažo riebumo vanilinio jogurto;
• 1/2 banano;
• cinamono.

Obuolių ir ledų kokteilis

• 2 vidutinio dydžio kepti obuoliai;
• žiupsnelis cinamono;
• 1 stiklinė vanilinių ledų;
• 3 valg. šaukšt. plaktos grietinėlės;
• 1 valg. šaukšt. trintų avižinių dribsnių.

Pastaba: šiame glotnutyje daug kalorijų ir riebalų, tad vertėtų skanauti tik ypatingomis progomis.

Tirštasis pieno ir obuolių kokteilis

• 1 stiklinė pieno;
• 1 nedidelis obuolys;
• 2 valg. šaukšt. natūralaus riešutų sviesto;
• 1 valg. šaukšt. medaus;
• 1 arbat. šaukšt. vanilės ekstrakto;
• žiupsnelis cinamono.

Vida Press nuotr./Glotnutis su obuoliais

Braškių ir obuolių kokteilis

• 1 stiklinė šaldytų braškių;
• 1 vidutinio dydžio obuolys;
• 1/2 stiklinės pieno;
• 1/2 stiklinės vanilinio arba bananinio neriebaus jogurto;
• 2 arbat. šaukšt. medaus.

Imbiero ir obuolių kokteilis

• 2 dideli raudoni obuoliai;
• 1 šaldytas bananas;
• 1 stiklinė pieno;
• 1/2 stiklinės graikiško jogurto;
• 1 arbat. šaukšt. cinamono;
• truputis imbiero (pagal skonį);
• 1–2 datulės arba 1–2 arbatiniai šaukšteliai medaus (pasirinktinai).

Žalias obuolių kokteilis

• 2 didelės saujos lapinių kopūstų (kale) lapų;
• 2 didelės saujos špinatų;
• 1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
• 1 didelis žalias obuolys;
• 1/2 agurko;
• 1/2 arbat. šaukšt. medaus;
• 1/2 stiklinės vandens.

Vida Press nuotr./Glotnutis

Morkų ir obuolių kokteilis

• 2 didelės morkos;
• 1 obuolys;
• 1 šaldytas bananas;
• 1 stiklinė vandens;
• 1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
• žiupsnelis cinamono;
• tarkuoto imbiero (pagal skonį);
• žiupsnelis kardamono.

Obuolių pyrago skonio kokteilis

• 2 nedidelių obuolių;
• 180 ml lieso jogurto;
• 1/2 stiklinės vandens;
• 1/2 arbat. šaukšt. obuolių pyrago prieskonių:
• 1 arbat. šaukšt. cinamono;
• 1 arbat. šaukšt. muskato;
• 2 arbat. šaukšt. imbiero;
• 1/2 arbat. šaukšt. kardamono.

Pusryčių obuolių kokteilis

• 5 migdolų riešutai;
• 1 raudonas obuolys;
• 1 bananas;
• 3/4 stiklinės graikiško jogurto;
• 1/2 stiklės pieno;
• 1/4 arbat. šaukšt. cinamono.

Vida Press nuotr./Mergina geria glotnutį

Kivi, obuolio ir braškių trio

• 1 mažas obuolys;
• 1 kivis;
• 4 braškės;
• 2/3 stiklinės graikiško jogurto;
• 1/3 stiklinės obuolių sulčių.