Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Greita, skanu ir sotu: pupelių ir perlinių kruopų troškinys su žalumynais

Žvarbią dieną norisi sotaus, karšto troškinio, tačiau darbo dieną nėra galimybės gaišti su patiekalais ilgai. Siūlome skanaus ir pasotinančio troškinio receptą, o paruošite jį labai greitai, jei tik porą namų darbų padarysite iš vakaro.
Pupelių ir perlinių kruopų troškinys su žalumynais
Pupelių ir perlinių kruopų troškinys su žalumynais / Vida Press nuotr.

Ingredientai:

  • 0,5 svogūno, susmulkinto;
  • 2 česnako skiltelės, sutrintos;
  • 2 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus;
  • didelis žiupsnis aitriųjų paprikų dribsnių arba 1–2 šaukštai patinkančio aštraus padažo;
  • 1 stiklinė virtų ar konservuotų didelių baltųjų pupelių;
  • 0,5 stiklinės perlinių kruopų, išmirkytų per naktį;
  • 2–3 dideli lapinio kopūsto (kale) lapai arba pora saujų špinatų;
  • didelis žiupsnis juodųjų pipirų;
  • 0,5 arbat. šaukšt. druskos;
  • 2 kiaušiniai;
  • 500 ml daržovių arba vištienos sultinio.

Gaminimas:

1. Pirmiausiai išvirkite išmirkytas perlines kruopas, kol bus dar gana standžios. Pašalinkite lapinio kopūsto (kale) kietuosius kotus ir gyslas, mums reikia tik minkštų lapelių. Kiaušinius išvirkite, kad trynys dar būtų skystas (jei norite, galite virti ir be lukšto).

2. Nemažame storadugniame puode ant vidutinės kaitros įkaitinkite aliejų, suberkite svogūną ir pakepinkite, kol kiek suminkštės (neleiskite skrusti, maišykite). Dėkite sutrintą česnaką, pupeles, berkite aitriųjų paprikų dribsnius (arba pilkite aštrų padažą). Maišydami pakepinkite, kol pakvips, o pupelės ims vos vos skrusti.

3. Supilkite sultinį, suberkite jau išvirtas, nusunktas ir perplautas po šaltu vandeniu perlines kruopas. Berkite druskos, pipirų, pridenkite puodą, dar labiau sumažinkite kaitrą ir pavirkite 10 min.

Vida Press nuotr./Pupelių ir perlinių kruopų troškinys su žalumynais
Vida Press nuotr./Pupelių ir perlinių kruopų troškinys su žalumynais

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Influencerė Paula Budrikaitė priėmė iššūkį „Atrakinome influencerio telefoną“ – ką pamatė gerbėjai?
Reklama
Antrasis kompiuterių gyvenimas: nebenaudojamą kompiuterį paverskite gera investicija naujam „MacBook“
Reklama
„Energus“ dviratininkų komandos įkūrėjas P.Šidlauskas: kiekvienas žmogus tiek sporte, tiek versle gali daugiau
Reklama
Visuomenės sveikatos krizė dėl vitamino D trūkumo: didėjanti problema tarp vaikų, suaugusiųjų ir senjorų