Vis dėl to, nors ir yra tikrai populiarus, gazuotas vanduo ir jo vartojimas sukelia ir nemažai diskusijų. Žmonėms dažnai kylą klausimas, ar tokį vandenį gerti sveika ir naudinga. Būtent dėl šios priežasties, šiame straipsnyje Varlė.lt specialistai aptarė naudas, dėl kurių gazuotą vandenį tikrai verta gerti.
Sveikesnė alternatyva vaisvandeniams ir limonadams
Gazuotas vanduo yra kur kas geresnis pasirinkimas nei vaisvandeniai ar limonadai. Pirmiausia, standartinis gazuotas vanduo neturi kalorijų, cukraus. Tad, jei mėgstate gazuotus gėrimus ir burbuliukus – gazuotas vanduo leidžia jais mėgautis, be papildomų kalorijų. Be to, gazuoto vandens vartojimas yra kur kas saugesnis dantimis. Visuomenėje sklando ir dažnai yra girdimas mitas, kad angliarūgštė naikina dantų emalį, tačiau, tai nėra tiesa. Ne angliarūgštė, o cukrus gazuotuose gėrimuose ir limonaduose yra kritiškai kenksmingas dantų sveikatai. Tyrimai rodo, kad vaisvandeniai kelia net 100 kartų didesnę žalą dantimis, nei paprastas gazuotas vanduo.
Gazuotas vanduo yra kur kas geresnis pasirinkimas nei vaisvandeniai ar limonadai.
Naudinga paminėti, kad šis, mažai kaloringas gėrimas gali tapti ir puikiu įrankiu, siekiant palaikyti sveiką kūno svorį. Jis suteikia galimybę maloniai atsigaivinti, o be to, net gali sumažinti cukraus potraukį ir norą valgyti saldumynus. Tai itin naudinga, kadangi, įvairūs vaisvandeniai ir limonadai, net mažiausios jų skardinės, yra papildytos didžiuliu kiekiu pridėtinio cukraus, kuris neretai viršija net visos dienos normą. Tad, į savo racioną įtraukdami gazuotą vandenį ir pakeisdami saldžius gėrimus būtent juo, tikrai padarysite tinkamą ir sveikatai naudingą sprendimą.
Nauda virškinimo sistemai
Svarbu paminėti ir tai, kad gazuotas vanduo yra efektyviai tiriamas, siekiant išsiaiškinti jo teikiamas naudas ir privalumus. Vienų tyrimų teigimu, jis leidžia kur kas lengviau ryti, geba stimuliuoti valgymui reikalingus nervus. Kiti tyrimai rodo ir tai, kad gazuotas vanduo gali padėti tiems, kuriems dažnai džiūsta burna, peršti gerklė ir kyla dažnas noras kosėti. Respondentų teigimu, būtent gazuotas vanduo suteikė efektyviausią poveikį, šiems simptomams malšinti. Tačiau, gazuotas vanduo yra ne tik sveikas ir atsigaivinti leidžiantis, bet ir virškinimo sistemai naudą teikiantis gėrimas. Specialistų teigimu, gazuotas vanduo pagerina maisto virškinimą, gali paskatinti ir palengvinti tuštinimąsi. Tai puikiai įrodo ir atlikti tyrimai, kurių metu, gazuotą vandenį gėrę žmonės džiaugėsi kur kas geresne virškinimo veikla nei tie, kurie gėrė paprastą vandenį iš čiaupo. Jų teigimu, vartojat gazuotą vandenį sumažėjo ir vidurių užkietėjimo simptomai.
Svorio metimas
Gazuoto vandens vartojimas suteikia tikrai nemažai privalumų mūsų sveikatai, o svorio kritimas yra vienas iš didžiausių. Gazuotas vanduo gali greičiau nei paprastas vanduo suteikti sotumo jausmą. Tokiu būdu, suvalgysite mažiau, o organizmas gaus ir mažiau kalorijų. Vartodami gazuotą vandenį ne tik numalšinsite troškulį, bet ir alkį. Žinoma, tam, kad svoris efektyviai kristų, neužteks vien gazuoto vandens. Be jo vartojimo, būtina sveikai maitintis ir daug judėti.
Jokio fosforo
Fosforas yra pagrindinis vaisvandenių, limonadų ingredientas. Jis, sveikatos specialistų teigimu, turi neigiamos įtakos sveikatai ir yra siejamas su prastėjančia kaulų sveikata. Prieš priskirdami šį neigiamą efektą būtent fosforui, mokslininkai atliko daugybę tyrimų aiškindamiesi, ar kaulų tankio retėjimui neigiamos įtakos neturi ir angliarūgštės dujos. Tačiau, naujausi tyrimai šią hipotezę atmetė ir tik įrodė, kad pati angliarūgštė, gazuotame vandenyje, įtakos kaulų sveikatai neturi. Kiti mokslininkai laikosi nuomonės, kad gazuotas vanduo kaip tik gali pagerinti kaulų sveikatą, lyginant su paprastu vandeniu iš čiaupo. Tačiau, tiksliam atsakymui dar reikėtų sulaukti daugiau tyrimų rezultatų.
Potenciali nauda širdies sveikatai
Nors dar tiksliai nėra įrodyta, gazuotas vanduo ir jo vartojimas gali turėti potencialą naudą širdies sveikatai ir būklei. Atliekami tyrimai žada daug, tad, naudinga pasidomėti jų rezultatais ateityje. Tačiau, jau atlikti tyrimai nurodo, kad gazuoto vandens vartojimas yra labai svarbus cholesterolio lygiui, kraujyje. Tyrimų duomenimis, gerdami gazuotą vandenį žmonės gali padidinti „gerojo“ HDL cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat, toks vanduo gali mažinti ir „blogojo“ LDL cholesterolio lygį, cukraus kiekį kraujyje, uždegiminius procesus.
Jokio troškulio – visą dieną
Nors gali atrodyti akivaizdu, tačiau, būtina paminėti ir pabrėžti, kad gazuoto vandens vartojimas padės numalšinti troškulį, dienos metu. Daugelis žmonių teigia, kada būtent gazuotas vanduo pasižymi geresniu skoniu, yra lengviau geriamas nei standartinis vanduo iš čiaupo. Tokiu būdu, per dieną suvartosite kūnui reikalingą vandens kiekį, užkirsite kelią dehidratacijai, o tai itin svarbu, jei norite jaustis ir atrodyti gerai. Efektyvus vandens vartojimas leis puikiai jaustis tiek fiziškai, tiek emociškai. Be to, suvartodami pakankamai vandens sumažinsite ir oksidacinį stresą, kuris susidaro sportuojant. Na, o jei per dieną vandens išgeriate mažai, galite susidurti ne tik su prasta nuotaika, bet ir sumažėjusiu dėmesingumu. Kur dar galvos skausmas, suprastėjusi odos būklė ir daugybė kitų negalavimų.. Tad, pasirinkdami gazuotą vandenį, galite viso to išvengti.
Žinoma, greičiausiai kyla klausimas – kokį gazuotą vandenį rinktis, juk pasirinkimas yra be galo platus? Kiti gali imti abejoti dėl draugiškumo aplinkai, kadangi, parduotuvėse parduodamas gazuotas vanduo yra, dažniausiai, talpinamas į vienkartinio plastiko butelius. Jei norite ekonomiško, kokybiško ir aplinkai draugiško pasirinkimo – „SodaStream“ gazuotų gėrimų gaminimo aparatas gali tapti tikrai puikiu pasirinkimu. Turėdami tokį įrenginį, gazuotą vandenį galėsite pasigaminti tiesiog savo namuose. Na, o gautą vandenį galėsite papildyti ir mėgiamais vaisiais, uogomis, žolelėmis. Tokiu būdu, ne tik sutaupysite, kadangi, vandens nebereikės pirkti parduotuvėje, bet ir efektyviai prisidėsite prie aplinkos tausojimo, sumažindami suvartojamo vienkartinio plastiko kiekį. Užsukite į Varle.lt internetinį prekybos centrą – čia rasite platų „SodaStream“ gazuotų gėrimų gaminimo aparatų pasirinkimą, aparatams skirtus priedus – už žemą kainą. Jei išsirinkti sunku, profesionalūs Varle.lt specialistai su malonumu padės pasirinkti tinkamiausią modelį!
