Metinė prenumerata tik 6,99 Eur. Juodai geras pasiūlymas
Išbandyti

Lengvos keptų žiedinių kopūstų salotos su jogurtiniu padažu

Pasibaigus šventėms, nepamirškime kasdien maitintis sveikai ir pilnavertiškai. Tokiais patiekalais, kaip šios gardžios, neapsunkinančios salotos iš žiedinių kopūstų, dar vadinamų kalafiorais.
Keptų žiedinių kopūstų salotos
Keptų žiedinių kopūstų salotos / Vida Press nuotr.

Ingredientai:

  • 1 vidutinio dydžio žiedinis kopūstas, nuplautas, nusausintas ir suskirstytas žiedynais;
  • 2 valg. šaukšt. alyvuogių aliejaus;
  • 0,5 arbat. šaukšt. druskos;
  • 0,3 arbat. šaukšt. malto kumino;
  • 0,3 arbat. šaukšt. ciberžolės miltelių;
  • 0,5 granato sėklų;
  • mėgstamų šviežių žalumynų (gražgarsčių, petražolių, kalendrų ar jų mišinio).
  • 100 g migdolų lazdelių, pakepintų sausoje keptuvėje.

padažui:

  • 150 ml graikiško jogurto;
  • 1 arbat. šaukšt. citrinų sulčių;
  • 1 skiltelė česnako, sutraiškyta;
  • žiupsnis druskos.

Gaminimas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių temperatūros. Plačią skardą išklokite kepimo popieriumi.

2. Žiedinio kopūsto žiedynus suberkite į skardą, apšlakstykite aliejumi, pabarstykite druska, kuminu, ciberžole, o tada sudėliokite vienu sluoksniu. Dėkite kepti ir kepkite 20–25 min. – kol suminkštės ir pradės po truputį skrusti.

3. Kol kopūstas kepa, sumaišykite visus padažui skirtus ingredientus ir dėkite į šaldytuvą.

4. Iškepusius kopūstų žiedynus perdėkite iš skardos į plačią lėkštę, pabarstykite žalumynais, riešutais, granatų sėklomis, o tada pašlakstykite padažu ir tiekite. Skanu ir vienos, ir valgomos su mėsa ar žuvimi.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Kai norai pildosi: laimėk kelionę į Maldyvus keturiems su „Lidl Plus“
Reklama
Kalėdinis „Teleloto“ stebuklas – saulėtas dangus bene kiaurus metus
Reklama
85 proc. gėdijasi nešioti klausos aparatus: sprendimai, kaip įveikti šią stigmą
Reklama
Trys „Spiečiai“ – trys regioninių verslų sėkmės istorijos: verslo plėtrą paskatino bendradarbystės centro programos