Pusryčių takas su kiaušiniu ir feta: nustebsite, kaip skanu

Mąstote, ką pasigaminti pusryčiams? Nėra nieko skaniau nei šis sveikuolių takas, kurį paruošite vos per penkias minutes.
Pusryčių takas su feta, kiaušiniais ir špinatais
Pusryčių takas su feta, kiaušiniais ir špinatais / Shutterstock nuotr.

Ingredientai

  • 1 arb. š. avokadų arba rapsų aliejaus
  • 1 kukurūzų tortilija
  • 1 puodelis nedidelių špinatų
  • 1 didelis kiaušinis
  • 2 šaukštai trupinto fetos sūrio
  • aštrus padažas garnyrui (nebūtina)

Kaip gaminti?

  1. Nedidelėje nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų.
  2. Kepkite tortiliją, vieną kartą apversdami, kol suminkštės, iš viso apie 1 minutę. Perkelkite į lėkštę.
  3. Į keptuvę sudėkite špinatus, maišydami apkepkite, kol vos vos suvys, apie 1 minutę. Uždėkite ant tortilijos.
  4. Keptuvėje kiaušinio dydžio apskritimu išbarstykite fetą, centre palikdami atvirą vietą. Į fetą įmuškite kiaušinį. Uždenkite ir kepkite, kol kiaušinis iškeps pagal jūsų skonį, maždaug 2 minutes. Perkelkite ant špinatų ir, jei norite, apšlakstykite aštriu padažu.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Artėja LEA kvietimas įsigyti naujus šilumos siurblius su kompensacija
Reklama
„BITmarkets“ parodoje „Next Block Expo“ laimėjo apdovanojimą už geriausią klientų aptarnavimą
Reklama
Verslo civilinė atsakomybė: kokių sričių įmonės ją patiria dažniausiai ir kodėl?
Reklama
Amžėjimas nėra nuosprendis: kas gali padėti išlaikyti energiją ir jaunystę?