Užkandžiaujame sveikiau: 10 lengvų daržovių užtepų receptų

Ant duonos mielai tepame sviestą, džemą ar gerą sluoksnį mėgstamo sūrelio. Tačiau dėl sveikatos, o dar svarbiau – tiesiog įvairovės, retkarčiais verta juos pakeisti gardžiomis ir sveikomis daržovių užtepėlėmis. O jas galima ruošti iš įvairiausių gėrybių, improvizuoti su prieskoniais, proporcijomis, svarbu tik išdrįsti – patikėkite, patiks.
Moliūgų užtepėlė
Moliūgų užtepėlė / Vida Press nuotr.
Moliūgų užtepėlė
Receptas: Moliūgų ir raudonųjų paprikų užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 3 val.
3.5 / 33
Receptas
Ingredientai
Moliūgai: 300.00 g
Paprikos: 2.00 vnt. (raudonosios)
Česnakai: 3.00 skiltelės
Aliejus: 1.00 valg. š.
Citrinos sultys: 1.00 arbat. š.
Džiūvėsiai: 0.50 arbat. š.
Cukrus: 1.00 žiupsnelis
Raudonėliai: 1.00 žiupsnelis
Druska: 0.30 arbat. š. (arba pagal skonį)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis (arba pagal skonį)
Kaip gaminti

1. Moliūgą ir išvalytas paprikas stambiai supjaustykite bei sudėkite į karščiui atsparią kepimo formą. Viską apšlakstykite aliejumi ir citrinų sultimis. Tuomet apibarstykite česnakais, aitriosiomis paprikomis, džiūvėsėliais ir kepkite iki 180°C įkaitintoje orkaitėje apie 20 minučių.

2. Gautą masę labai gerai sumalkite elektrine trintuve, tada pagardinkite žiupsneliu cukraus, raudonėliais, druska bei pipirais ir apie 2 valandas palaikykite šaltai, kad skoniai susimaišytų ir užtepėlė sutirštėtų.

Suskleisti
Baklažanų užtepėlė
Receptas: Baklažanų ir pomidorų užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 1 val. 20 min.
3.3 / 11
Receptas
Ingredientai
Baklažanai: 2.00 vnt.
Pomidorai: 2.00 vnt.
Paprikos: 2.00 vnt.
Svogūnai: 1.00 vnt.
Druska: 0.50 arbat. š. (arba pagal skonį)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis (arba pagal skonį)
Mairūnas: 1.00 žiupsnelis
Kaip gaminti

1. Svogūną ir papriką supjaustykite smulkiais gabalėliais.

2. Svogūną apkepkite augaliniame aliejuje, kol pagels, ir nuimkite nuo ugnies.

3. Į atskirą indą sudėkite pakeptus svogūnus, pjaustytą papriką ir berkite šiek tiek mairūno.

4. Baklažanus suvyniokite į foliją ir apie 20 minučių kepkite orkaitėje. Vėliau nulupkite baklažano odelę.

5. Supjaustykite ir troškinkite su svogūnu bei paprika apie pusvalandį.

6. Pomidorus kelioms sekundėms panardinkite į verdantį vandenį, nulupkite odelę ir smulkiai supjaustykite minkštimą.

7. Sumaišykite su jau patroškintomis daržovėmis ir troškinkite dar apie 10 minučių.

8. Gautą masę labai gerai sumalkite elektrine trintuve ir patiekite ant stalo su mėgstama duonele.

Suskleisti
Keptų paprikų užtepėlė
Receptas: Keptų paprikų užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
4.1 / 23
Receptas
Ingredientai
Paprikos: 1.00 vnt. (1 didelė arba 2 mažesnės raudonos)
Svogūnai: 2.00 vnt.
Alyvuogių aliejus: 6.00 valg. š.
Šaltai rūkyta šoninė 200.00 g
Pomidorų pasta 1.00 valg. š.
Bazilikai: 20.00 g (šviežių)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis (maltų)
Kaip gaminti

1. Paprikas ir svogūnus supjaustykite mažais kubeliais ir pakepinkite ant aliejaus keptuvėje.

2. Daržovėms sumikštėjus, sudėkite kubeliais supjaustytą šoninę (skūrelę nupjaukite), įdėkite pomidorų pastą ir pastoviai maišant kepinkite 3 min. Atvėsinkite.

3. Į virtuvinį kombainą sudėkite atvėsintą paprikų masę, maskarponės sūrį ir gerai sutrinkite iki vientisos masės (neturint virtuvinio kombaino, tinka blenderis).

4. Sudėkite smulkiai supjaustytus bazilikus ir išmaišykite šaukštu.

Išėjo skani užtepėlė, tinkanti prie duoniukų ar skudintos duonytes... Užtepėlė tirštos konsitencijos ir maloniai tepasi...

Receptą atsiuntė Jolanta Muniuvienė

Suskleisti
Moliūgų užtepas
Receptas: Moliūgų užtepas
4 asmenims
Pagaminsite per 50 min.
4.1 / 18
Receptas
Ingredientai
Moliūgai: 400.00 g (oranžinis)
Paprikos: 1.00 vnt. (didelė saldi)
Aitrioji paprika: 10.00 g (1 gabalėlis)
Česnakai: 3.00 skiltelės
Kmyninis kuminas: 1.00 arbat. š.
Karamelinis cukrus: 1.00 arbat. š.
Apelsinai: 1.00 vnt.
Džiūvėsiai: 1.00 valg. š.
Raudonėliai: 1.00 žiupsnelis (švieži pagal skonį)
Druska: 1.00 žiupsnelis
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Alyvuogių aliejus: 1.00 valg. š.
Kaip gaminti

1. Česnako skilteles nulupkite, sukapokite. Aitriąją papriką susmulkinkite. Moliūgą nulupkite, supjaustykite stambiais griežiniais. Paprikas perpjaukite per pusę, išskobkite sėklalizdžius, supjaustykite juostelėmis.

2. Paruoštas daržoves išdėliokite kepimo inde. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, apelsino sultimis, apibarstykite česnakais, kmyniniais kuminais, smulkinta aitriąja paprika, džiūvėsėliais ir šaukite į iki 200 laipsnių įkaitintą orkaitę. Kepkite 20–30 minučių.

3. Iškepusius moliūgus sutrinkite. Keptas paprikas supjaustykite ir įmaišykite į moliūgų tyrę. Suberkite karamelinį cukrų, raudonėlius, įberkite druskos, maltų juodųjų pipirų, išmaišykite.

4. Tepkite ant duoniukų, skrudinto batono ar baltos duonos riekelių.

Suskleisti
Kriaušių ir svogūnų užtepėlė
Receptas: Kriaušių ir svogūnų užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 1 val.
3.9 / 8
Receptas
Ingredientai
Kriaušės: 3.00 vnt. (didelės)
Imbieras: 1.00 vnt. (nedidelis gabalėlis šaknies)
Razinos: 1.00 sauja
Citrinos: 1.00 vnt. (0,5 - sulčių)
Česnakai: 2.00 skiltelės
Sultys: 80.00 ml (šviežiai spaustų apelsinų)
Actas: 50.00 ml (raudonojo vyno)
Cukrus: 100.00 g
Druska: 1.00 žiupsnelis
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Cinamonas: 1.00 žiupsnelis
Gvazdikėliai: 1.00 žiupsnelis
Kaip gaminti

1. Razinas nuplaukite, perliekite verdančiu vandeniu, gerai nusausinkite, suberkite į stiklinį indą, užpilkite apelsinų sultimis ir palikite per naktį, kad razinos išbrinktų.

2. Imbiero šaknies gabalėlį sutarkuokite smulkia trintuve.

3. Kriaušes nulupkite, supjaustykite nedideliais kubeliais, apšlakstykite citrinų sultimis, kad nepatamsėtų. Kriaušes, imbierus, mirkytas razinas su visomis sultimis sukrėskite į puodą.

4. Česnakus nulupkite, sutraiškykite ir sumeskite į  puodą. Suberkite cukrų ir maišydama kaitinkite apie 20 min.

5. Galiausiai supilkite raudonojo vyno actą, suberkite visus prieskonius ir ant labai silpnos ugnies virkite dar apie 20–25 min. Paruoštą pagardą supilkite į užsukamą stiklinį indą ir laikykite šaldytuve.

Suskleisti
Aštri pomidorų užtepėlė
Receptas: Aštri pomidorų užtepėlė
6 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
3.9 / 19
Receptas
Ingredientai
Pomidorai: 530.00 g (500 - šviežių ir 30 - džiovintų)
Alyvuogių aliejus: 1.00 valg. š.
Pipirai: 1.00 vnt. (0,25 - 0,5 aštraus raudono)
Svogūnai: 1.00 vnt. (0,5)
Migdolai: 100.00 g (trintų)
Garstyčios: 1.00 arbat. š. (geltonųjų sėklų)
Kaip gaminti

1. Pomidorus supjaustykite į keturias dalis, sudėkite į indą kartu su svogūnu, džiovintais pomidorais, geltonųjų grastyčių sėklom, ašriuoju pipiru (beje, verta jį paragauti iš anksto, nes kai kurie būna ypatingai aštrūs). Masę sutrinkite blenderiu.    

2. Įdėkite dalį trintų migdolų, įpilkite šaukštą aliejaus. Sutrinkite. Masė turi būti tiršta, jei reikia vis papildykite trintais migdolais. Kadangi mano pomidorai naminiai ir sultingi, tai panaudojau visus 100 g migdolų, bet kartais gali reikėti ir mažiau.    

3. Tyrelę gražiai įdėkite į indą ir patiekite kaip užtepėlę prie įvairių užkandžių.

Receptas iš tinklaraščio „Ievos receptai“

Suskleisti
Daržovių užtepėlės
Receptas: Cukinijų ir sezamų užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 40 min.
2.8 / 17
Receptas
Ingredientai
Cukinijos: 1.00 vnt. (vidutinio dydžio)
Citrinos sultys: 1.00 valg. š.
Tahini pasta: 1.00 valg. š.
Česnakai: 2.00 skiltelės
Druska: 0.30 arbat. š. (arba pagal skonį)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Kaip gaminti

1. Cukiniją supjaustykite griežinėliais ir dėkite į iki 220°C įkaitintą orkaitę. Kas dešimt minučių griežinėlius apverskite ir patikrinkite, ar jie dar ne minkšti.

2. Griežinėliams suminkštėjus, traukite juos iš orkaitės, atvėsinkite ir supjaustykite stambiais kubeliais.

3. Susmulkinkite česnaką ir į maisto smulkintuvą dėkite cukinijas, smulkintą česnaką, sezamų pastą, pilkite citrinos sultis, pabarstykite druska ir pipirais. Viską gerai sumalkite ir skanaukite su trapučiais, duonele ar daržovėmis.

Suskleisti
Špinatų užtepėlė
Receptas: Špinatų užtepėlė
2 asmenims
Pagaminsite per 15 min.
3.7 / 46
Receptas
Ingredientai
Špinatai: 200.00 g (šviežių lapelių)
Anakardžių riešutai: 1.00 sauja (saujelė)
Saulėgrąžos: 1.00 sauja (saujelė lukštentų)
Parmezano sūris: 100.00 g (tarkuoto)
Česnakai: 2.00 skiltelės
Alyvuogių aliejus: 2.00 valg. š. (tyro)
Druska: 1.00 žiupsnelis
Kaip gaminti
  1. Špinatus nuplaukite, nusausinkite ir sumeskite į elektrinio smulkintuvo indą. Kartu su špinatais suberkite česnakus, tarkuotą parmezaną, druską.
  2. Anakardžius ir saulėgrąžas šiek tiek pakepinkite sausoje keptuvėje ir taip pat suberkite į smulkintuvą.
  3. Viską susmulkinkite iki vientisos masės.
  4. Galiausiai supilkite alyvuogių aliejų ir dar šiek tiek paplakite.
  5. Patiekite su skrebučiais, trapučiais, prancūzišku batonu ar itališka čiabata, įvairiomis duonelėmis. Galite tepti ir ant lavašo bei susukti į ritinėlį.
Suskleisti
Baklažanų ir obuolių užtepėlė
Receptas: Baklažanų ir obuolių užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 50 min.
3.7 / 38
Receptas
Ingredientai
Baklažanai: 1.00 vnt. (didelis)
Obuoliai: 3.00 vnt. (dideli)
Pomidorai: 1.00 vnt.
Aliejus: 2.00 valg. š.
Sviestas: 2.00 valg. š.
Druska: 1.00 žiupsnelis
Cukrus: 1.00 žiupsnelis
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Tabasko padažas: 2.00 valg. š.
Kaip gaminti
  1. Baklažaną perpjaukite išilgai pusiau, didesnes sėklas išgremžkite. Pabarstykite druska ir 10 minučių palikite. Nuplaukite, nusausinkite. Dėkite į skardą pjūviu į viršų. Apšlakstykite aliejumi. Kiškite į iki 180 įkaitintą orkaitę ir kepkite 8–10 minučių. Atvėsusį supjaustykite stambiais kubeliais.
  2. Svogūną ir karštu vandeniu nuplikytą pomidorą nulupkite ir susmulkinkite. Nuluptus obuolius supjaustykite kubeliais.
  3. Keptuvėje išlydykite sviestą, suberkite svogūnus ir pakepinkite. Sudėkite baklažanus, smulkintus pomidorus ir 3–4 minutes kepinkite. Sudėkite smulkintus obuolius, įberkite druskos, cukraus, pipirų, išmaišykite. Troškinkite apie 10 minučių. Palikite atvėsti. Tiekdami apibarstykite šviežiais smulkintais žalumynais. 
Suskleisti
Avokadų ir rikotos užtepėlė
Receptas: Avokadų ir rikotos užtepėlė
4 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
2.6 / 26
Receptas
Ingredientai
Avokadai: 2.00 vnt.
Parmezano sūris: 3.00 valg. š.
Svogūnai: 1.00 vnt.
Citrinos: 1.00 vnt.
Pistacijos: 2.00 valg. š.
Druska: 1.00 arbat. š.
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Česnakai: 1.00 skiltelės
Pienas: 500.00 ml (naminei rikotai)
Grietinėlė: 50.00 ml (riebi - naminei rikotai)
Sultys: 2.00 valg. š. (citrinų - naminei rikotai)
Kaip gaminti
  1.  Į prikaistuvį supilkite pieną, grietinėlę, suberkite druską. Statykite ant vidutinio stiprumo ugnies ir maišydama kaitinkite, kol skysčio paviršiuje pamatysite smulkius burbuliukus (neužvirinkite!). Stipriai maišydama supilkite citrinų sultis ir kaitinkite apie porą minučių. Nukelkite nuo ugnies. Maždaug po penkių minučių sukrekėjusią masę sukrėskite į marle ištiestą kiaurasamtį.
  2. Avokadus nulupkite, perpjaukite pusiau, išimkite kaulus. Minkštimą supjaustykite gabalėliais, apšlakstykite citrinų sultimis, pamaišykite. Suplakite tyrę. Sudėkite smulkintus svogūnus, trintus česnakus, naminę rikotą ir dar sykį viską suplakite. Suberkite tarkuotą parmezaną, grūstus riešutus, išmaišykite. Pagardinkite maltais pipirais, pasūdykite.
Suskleisti

DAR DAUGIAU ĮVAIRIŲ RECEPTŲ RASITE ČIA

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Tyrimas atskleidė: „Lidl“ dažno vartojimo prekių krepšelis – pigiausias
Reklama
Įspūdingi baldai šiuolaikinei svetainei: TOP 5 pasirinkimai