Laikydamiesi bent kelių, žemiau siūlomų rekomendacijų, jūs išmoksite atsipalaiduoti, pailsėti po įtemptos darbo dienos ir tinkamai pasiruošti naujai, produktyviai darbo dienai.
1. Pamirškite apie darbą iki kito ryto, kai prasidės nauja darbo diena. Tai nėra taip paprasta? Išmėginkite šį pratimą: keletą minučių prieš darbo pabaigą apibendrinkite praėjusią darbo dieną, prisiminkite visus svarbius dalykus, kurie šiandien įvyko. Po to neskubėdami ruoškitės namo, palikę visas mintis apie darbą.
2. Kai pareisite namo, nepulkite strimgalviais prie namų ruošos darbų. Pirmiausia persirenkite ir kelias minutes pagulėkite ant sofos. Galvokite apie ką nors gero, pasvajokite, prisiminkite ką nors malonaus ar juokingo.
3. Išsimaudykite po vėsiu dušu ar šiltoje (bet ne karštoje) vonioje. Neskubėkite, įsiklausykite į savo emocijas ir jausmus. Pajauskite, kaip vanduo nuplauna neigiamas emocijas ir nuovargį, kaip sugrįžta jėgos.
4. Grįžę namo, nepulkite iš karto prie televizoriaus. Žinios, ypač kriminalinės naujienos, ir įvairūs serialai apkrauna mūsų pasąmonę neigiamomis emocijomis ir kitų žmonių problemomis. Jeigu labai norite, su visa šeima pažiūrėkite gerą komediją ar romantišką filmą.
Taip pat skaitykite: 30 gyvenimo pamokų, kurias verta žinoti, peržengus 30 metų slenkstį
5. Masažas. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti nuovargio bei streso. Paprašykite mylimojo ar mylimosios, kad padarytų jums 5–10 min. masažą. Jūs iš karto pasijausite geriau. Kitą dieną, nelaukdami, kol paprašys, padarykite masažą mylimajam ar mylimajai.
6. Nejunkite kompiuterio. Yra didelė tikimybė, kad tikrindami savo elektroninį paštą ar naršydami socialiniuose tinkluose, jūs pamiršite apie poilsį, vakarienę, bendravimą su vaikais ir artimaisiais.
7. Malonūs kvapai. Uždekite aromatinę lempą ar žvakę. Nepastebėsite, kaip jus paliks nuovargis, neigiamos emocijos ir mintys, o vietoj jų ateis gera nuotaika ir džiaugsmas.
8. Vaikai ar/ir naminiai gyvūnai. Natūralus dalykas, kad ir vieni, ir kiti reikalauja daug pastangų bei energijos. Bet svarbiausia tai, kad jie atneša džiaugsmą, užkrečia gera nuotaika ir veja tolyn mintis apie darbą.
Taip pat skaitykite: Kuriose namų vietose kaupiasi daugiausia nešvarumų?
9. Šeimos vakarienė. Vakarienės metu, bendraudami su mylimu žmogumi ir vaikais, pasisemsite papildomos energijos ir atsipalaiduosite. Be to, galėsite paskirstyti „namų darbus“ – kas ruošė vakarienę, o kas išplaus indus ar išves pavedžioti šunį.
10. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį. Gryname ore miegas ir saldesnis, ir kokybiškesnis.
