Tyrėjai nustatė, kad perkopus 65-erius, vyresnio amžiaus dalyviams sunkiai sekėsi išlaikyti minėtą pozą ilgiau nei dvi sekundes. Žurnale „PLoS One“ paskelbtame tyrime autoriai rašė: „Šie rezultatai rodo, kad stovėjimo ant vienos kojos trukmė gali būti patikimas ir nuo lyties nepriklausomas pagyvenusių vyrų ir moterų nervų ir raumenų senėjimo matas“, rašoma „Metro“.
Taigi, stovėjimas ant vienos kojos yra geras būdas įvertinti, kiek išlaikote pusiausvyrą. Nacionalinė sveikatos apsaugos tarnyba (NHS) yra parengusi rekomendacijas, kiek laiko turėtumėte sugebėti stovėti ant vienos kojos, žinoma, atsižvelgiant į jūsų amžių.
Kaip reikėtų taisyklingai stovėti?
- laikykite akis atmerktas ir rankas ant klubų.
- stovėkite ant vienos kojos be jokios kitos atramos
- Laikas prasideda, kai koja atsiplėšia nuo žemės, ir baigiasi, kai koją vėl nuleidžiate ir rankas nuimate nuo klubų.
18-39 metai: 43 sekundės
Jei esate 18-39 metų amžiaus, turėtumėte sugebėti stovėti ant vienos kojos kaip flamingas 43 sekundes. NHS atstovė Selina Lim sakė: „Žinome, kad žmonėms, kuriems sunku išlaikyti pusiausvyrą numatytą laiką, senstant kyla didesnė rizika susidurti su sveikatos sutrikimais. Dalyvaudami „flamingo iššūkyje“ žmonės gali greitai ir lengvai įvertinti, ar jiems gresia pavojus. Jei taip, jie gali užsiimti įvairia veikla, kuri padės pagerinti bendrą fizinę būklę.“
40-49 metai: 40 sekundžių
Jei esate 40-49 metų amžiaus, turėtumėte sugebėti stovėti ant vienos kojos 40 sekundžių. Tai neatrodo ilgas laiko tarpas, tačiau su amžiumi laikas, kurį galite stovėti ant vienos kojos, trumpėja
Dalyvaudami „flamingo iššūkyje“ žmonės gali greitai ir lengvai įvertinti, ar jiems gresia pavojus.
50-59 metai: 37 sekundės
50-59 metų amžiaus žmonės turėtų sugebėti stovėti ant vienos kojos 37 sekundes. Britų sporto medicinos žurnalo duomenimis, negebėjimas išstovėti ant vienos kojos 10 sekundžių vidutiniame ir vėlesniame amžiuje, yra susijęs su beveik dvigubai didesne rizika mirti nuo bet kokios priežasties per artimiausius 10 metų.
60-69 metai: 30 sekundžių
Jei esate 60-69 metų amžiaus, turėtumėte sugebėti stovėti ant vienos kojos 30 sekundžių. Klinikinė vadovė senėjimo ir išankstinės priežiūros klausimais Debbie Dyer teigė: „Kasdien daugiau judėdami sulauksime tiesioginės naudos. Mankšta puikiai veikia psichinę sveikatą ir yra puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis savo bendruomenėje. Kuo geresnė jūsų fizinė forma ir sveikata, tuo geresnė jūsų psichinė savijauta ir tuo ilgiau išsaugosite judrumą, jėgą ir pusiausvyrą vėlesniame amžiuje“.
70-79 metų metai: 18 sekundžių; 80+: 5 sekundės
70-79 metų amžiaus asmenys turėtų sugebėti stovėti ant vienos kojos apie 18-19 sekundžių. Jei esate vyresni nei 80 metų, turėtumėte sugebėti stovėti ant vienos kojos kiek daugiau nei 5 sekundes. Tačiau NHS rekomenduoja nebandyti išlaikyti pozos ilgiau nei minutę.
