Kiaušiniai
Kiaušiniai pirmiausia yra visaverčiai baltymai, suteikiantys energijos, o jos, beje, reikia ir sekso metu. Tačiau svarbiausia, kad kiaušiniuose yra natūralios cheminės medžiagos cholino, kuris skatina azoto oksido gamybą, todėl padidėja kraujo tekėjimas į lytinius organus.
Be to, cholinas yra acetilcholino – neuromediatoriaus, kuris perduoda impulsą smegenų centrams, kontroliuojantiems seksualinį susijaudinimą, – pirmtakas. Acetilcholinas siejamas su dažnesniais lytiniais santykiais ir intensyvesniais bei ilgesniais orgazmais. Galiausiai kiaušiniuose esanti didelė vitaminų B5 ir B6 koncentracija padeda subalansuoti hormonų kiekį ir kovoti su stresu.
Tik neperdozuokite – dviejų kiaušinių per dieną visiškai užtenka.
Aštriosios paprikos
Kuo jos aštresnės, tuo geriau. Aštriosios paprikos pagreitina medžiagų apykaitą ir stimuliuoja endorfinų gamybą. Dėl to didėja prakaitavimas, greitėja širdies ritmas ir į lytinius organus, kaip ir į visas kitas kūno vietas, priplūsta daugiau kraujo.
Sveikieji riebalai
Riešutuose yra daug sveikų riebalų, kurie svarbūs lytinių hormonų gamybai. Šiam tikslui tinka ir natūralūs riešutai, ir iš jų spausti aliejai, o taip pat ir kiti sveiki aliejai. Šalto spaudimo aliejuose taip pat yra vitamino E, kuris labai svarbus hormonų pusiausvyrai palaikyti. Nors riebaluose esantis cholesterolis turi blogą reputaciją dėl širdies ir kraujagyslių ligų, jis yra visų lytinių hormonų pagrindas.
Špinatai
Špinatai dėl vitaminų ir mikroelementų gausos laikomi viena vertingiausių lapinių daržovių. Dalis špinatuose esančių medžiagų naudingos mūsų lytinei sistemai. Pavyzdžiui, manganas prisideda prie estrogenų gamybos, o cinkas padeda stabdyti hipofizės hormono prolaktino gamybą. Didelis prolaktino kiekis gali sukelti lytinės funkcijos sutrikimų. Beje, cinko taip pat yra liesoje raudonoje mėsoje, ruduosiuose ryžiuose, pilno grūdo duonoje, jūros gėrybėse ir fermentiniame sūryje.
Medus
Tyrimai parodė, kad meduje esantis boras gali padidinti testosterono – hormono, skatinančio vyrų ir moterų lytinį potraukį bei orgazmą, – kiekį kraujyje. Be to, boras padeda organizmui metabolizuoti ir panaudoti estrogenus. Labai naudinga medų vartoti su ženšenio arbata, pasižyminčia didele ginsenozido koncentracija. Kai kurie klinikiniai tyrimai parodė, kad ginsenozidas gali padėti pagerinti erekciją ir padidinti spermos gamybą bei kokybę.
Austrės
Moliuskuose gausu mineralinių medžiagų, kurios yra labai svarbios lytinių hormonų sudedamosios dalys, taip pat jos gyvybiškai svarbios gerai smegenų ir nervų sistemos veiklai. Be to, austrėse gausu cinko, kuris padeda maitinti prostatą ir skatina testosterono gamybą.
Juodasis šokoladas
Tyrimais įrodyta, kad moterys, kurios kasdien valgo šokolado, jaučiasi labiau patenkintos savo seksualiniais santykiais. Šokolade yra cheminės medžiagos fenetilamino, kuris sukelia atsipalaidavimo, apsvaigimo ir malonumo jausmus. Jis taip pat prisideda prie nuotaiką gerinančio ir stresą mažinančio hormono serotonino, skatina užmegzti fizinį kontaktą ir peržengti draudimus.
