Tačiau D.Jakučionis mano – visas pastangas atperka asmeninis tobulėjimas, kurį šie pokyčiai formuoja, kartu stiprindami valią bei suteikdami tikėjimo, jog bet kada galime pasiekti tai, ko norime.
Keistis nelengva, tačiau naudinga
D.Jakučionis įsitikinęs: įpročiai – tarsi oras, kuriuo kvėpuojame. Todėl, psichoterapeuto teigimu, jie svarbūs, naudingi bei neišvengiami.
„Viskas, kas vyksta mūsų galvoje, dažniausiai automatizuota ir pasireiškia įpročiais. Taip yra taupiau, nes kiekvienas valios reikalaujantis veiksmas, kurį smegenys turi atlikti, sunaudoja energiją gliukozės pavidalu. Įpročiai formuojasi paprastai: tam tikrą laiką kartojame kažkokius veiksmus, pavyzdžiui, rytą ir vakarą valomės dantis. Vėliau to daryti sau priminti nebereikia, nes procesas tampa automatiniu. Be to, įpročių formavimuisi svarbus ir teigiamas grįžtamasis ryšys – rezultatas. Jį mes interpretuojame kaip pozityvų arba naudingą sau“, – komentuoja psichoterapeutas.
D.Jakučionis pastebi – kai kurie neigiami įpročiai, tokie kaip mažas fizinis aktyvumas ar nesveiko maisto valgymas, gali teikti ir tam tikrą naudą: „Taip gyventi lengviau: nereikia savęs kankinti sporto salėje ar sukti galvą, ką pasigaminti namuose.“
Lengviausia pradėti nuo mažiausio žingsnio, kurį reiktų prijungti prie jau esamo įpročio arba dažnai kartojamo elgesio.
Gerina gyvenimo kokybę
Pašnekovas sako: galime pasirinkti keisti įpročius, jei manome, kad tai suteiks naudos. Anot D.Jakučionio, nors kiekvienas pokytis reikalauja įdirbio, pasiektas rezultatas lemia gyvenimo kokybės pagerėjimą.
„Tuomet ypač naudingu tampa žinojimas, kaip keistis. Lengviausia pradėti nuo mažiausio žingsnio, kurį reiktų prijungti prie jau esamo įpročio arba dažnai kartojamo elgesio.
Jei norima pradėti sportuoti, galima kaskart atsitraukus nuo darbo vietos padaryti 3 pritūpimus. Atrodytų, koks čia sportavimas, tačiau šis veiksmas formuoja įprotį. Galbūt vėliau bus padaroma daugiau pritūpimų, o po laiko įpratus, galima sunkinti pratimus. Taip atsiranda įprotis sportuoti, kuriam ypač aktuali ilgalaikė perspektyva“, – apie mažų pokyčių svarbą kalba D.Jakučionis.
Nauji įpročiai – įvairiapusiškesnė asmenybė
Įpročių kaitos procesas vyksta pamažu. Apie tai užsiminęs D.Jakučionis priduria: pradėjus nuo mažiausio galimo žingsnio, reiktų bandyti žengti kitą, vėliau – dar vieną. Psichoterapeuto manymu, svarbiausia, kad tikslas, bent pradžioje, neviršytų galimybių ribos.
„Antraip, nepavykus įgyvendinti to, ko siekiame, nusiviliame. Tai gali lemti nenorą toliau judėti tikslo link, mat kiekviena maža sėkmė didina motyvaciją ir toliau keistis. Mūsų asmenybės keitimasis priklauso nuo gebėjimo siekti įpročių pokyčių. Keisdami savo automatizmus, kartu stipriname valią ir tikėjimą, kad ateityje galime pasiekti bet kurį tikslą, kurį užsibrėšime“, – akcentuoja specialistas.
Tačiau, anot D.Jakučionio, neretai įpročių pokytį stabdo alternatyvų trūkumas. Nors turėdami tik vieną pasirinkimą, gyvename lengviau, didesnė pasiūla yra kiekvieno teisė bei laisvė.
Tuo įsitikinę ir technologijų gamintojai, pabrėžiantys, kad ankstesnė alternatyvų stoka kartais lemdavo siauresnę pasirinkimo laisvę.
„Iki šiol „Android“ naudotojai turėjo vienintelį pasirinkimą. Tačiau dabar suvaržymų neliko: „AppGallery“ siūlo daugiau nei 50 tūkst. programėlių, o čia susitelkę virš 1,3 mln. talentingiausių viso pasaulio jų kūrėjų. Gamintojas į šią platformą investavo milijardą JAV dolerių“, – teigia „Huawei“ atstovė J.Karpavičiūtė.
