Pastebėta, kad geismo stoka bene dažniausiai skundžiasi moterys, kurių mitybos įpročiai gerokai nukrypę nuo normos. Kitaip tariant, prarasti seksualinį apetitą labiausiai gresia toms, kurios linkusios nuolat persivalgyti, arba toms, kurios nuolat laikosi griežtų dietų. Pastarosioms ši grėsmė ypač didelė. Taigi, koks turėtų būti valgiaraštis?
Nepraleiskite pusryčių
Pusryčiams būtinai skanaukite produktų, turinčių ląstelienos ir baltymų, pavyzdžiui, omleto, avižinių dribsnių su šviežiais ar džiovintais vaisiais. Toks maistas suteiks energijos visai dienai.
Patiekalus gardinkite šalto spaudimo alyvuogių aliejumi
Vietoj riebaus ir kaloringo majonezo, iš kurio maža naudos, ar saulėgrąžų aliejaus rinkitės alyvuogių aliejų. Nuostabaus skonio ir sodrios spalvos tyras alyvuogių aliejus gerina kraujotaką ir pakelia libido. Trubūt ne veltui graikai (o Graikija juk garsi savo alyvuogių aliejumi), pasak Durex kompanijos, seksu užsiima dažniausiai iš visų Europos šalių.
Įtraukite į valgiaraštį riebios žuvies ir jūrų gėrybių
Žuvį geriausia rinktis pietums – paruoštą garuose ar orkaitėje. Omega-3 riebalų rūgštys suteikia organizmui energijos, žvalumo, saugo nuo streso ir, žinoma, gerina seksualinę potenciją. O apie tokias jūrų gėrybes kaip austrės ar krevetės nė neverta kalbėti – jau nuo senų laikų jos žinomos kaip nuostabūs afrodiziakai.
Nepersivalgykite vakare
Pasak dietologų, bene didžiausia seksualumo slopintoja – pernelyg soti vakarienė. Jei prieš pat miegą prisikirsite maisto, norėste tik greičiau užsnūsti, o ne atsiduoti aistros malonumams. Ir tai suprantama. Kas labiausiai tiktų seksualiai nuteikiančiai vakarienei? Patiekalai iš jūrų gėrybių, špinatai ar šviežių žalumynų salotos suteiks energijos ir pažadins pikantiškus norus. O jei dar uždegsite kvapią žvakę, nepagailėsite gardžių prieskonių ir meilės patiekalams ruošti, tuomet romantiškas ir jaukus vakaras garantuotas!
