Malonu matyti, kad visuomenė pradėjo naujai vertinti tai, ką anksčiau laikėme „vidutiniu amžiumi“. Tiesą sakant, galime teigti, kad atėjo laikas pamąstyti apie tai, kad šią frazę reikėtų apskritai išbraukti. Juk daugelis iš mūsų, perkopę keturiasdešimtmetį, pastebime, kad esame pačiame jėgų žydėjime, išmokę ir įveikę ankstesnius iššūkius tokiose gyvenimo srityse kaip karjera, finansai ir santykiai, rašoma The Healthy.
Taigi, galbūt pagaliau atėjo laikas atsikratyti nusistovėjusių įsitikinimų apie seksualinę sveikatą, kurie buvo populiarūs praėjusiais dešimtmečiais, pavyzdžiui, kad seksas turi tapti nuobodus arba kad su amžiumi sunkiau susijaudinti. Iš tiesų, Amerikos medicinos asociacijos pastarųjų dešimties metų duomenys rodo, kad 85 proc. vyresnių nei 40 metų moterų džiaugiasi intymiu gyvenimu ir dauguma jų vis dar mano, kad seksas yra svarbus.
Štai, kas, pasak psichologų ir klinikinių sekso terapeutų, gali būti naudinga miegamajame.
Seksas sulaukus 40-ies: kaip susijaudinti
Pradėkime nuo to, kad kai kurių hormonų kiekis šiame amžiuje gali sumažėti. Los Andžele, Kalifornijoje, dirbanti licencijuota psichologė ir sertifikuota sekso terapeutė Shannon Chavez sako: „Tiek vyrai, tiek moterys keturiasdešimties susiduria su hormonų pokyčiais, dėl kurių gali pakisti seksualinis susijaudinimas, potraukis ir bendras fizinis komfortas seksualinės veiklos metu.“ Ji tęsia: „Dėl hormonų pokyčių gali tekti labiau stimuliuoti seksualinę veiklą arba daugiau dėmesio skirti jausmingiems malonumams, kad susijaudintumėte.“
Turite galimybę pajusti dar didesnį malonumą
Manote, kad, jei esate ilgalaikiuose santykiuose, jūsų intymus gyvenimas bus vis nuobodesnis? Pagalvokite dar kartą – tai tik vienas populiarių mitų apie senėjimą.
„40-mečių poros patiria vienus geriausių sekso santykių savo gyvenime – jie turi daugiau galimybių ir motyvacijos tyrinėti įvairius seksualumo aspektus, – sako S.Chavez. – Šiame amžiuje poros yra atviresnės tyrinėjimams dėl seksualinio pasitikėjimo, stipresnio seksualinio savęs suvokimo, noro, kad seksas būtų žaismingesnis, arba jaučia gilesnį emocinį ryšį, kad seksas būtų prasmingesnis ir aistringesnis.“
Turite pradėti rūpintis savo širdies sveikata
Pasirodo, jūsų širdies ir kraujagyslių sistema yra raktas į sėkmingą seksualinį gyvenimą. „Sveika širdies ir kraujagyslių sistema yra labai svarbi seksualiniam funkcionavimui, – sako Gracie Landes, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė ir sertifikuota seksualinė terapeutė Niujorke. – Svarbu palaikyti gerą fizinę sveikatą.“
Tai reiškia, kad reikia tiek kardiotreniruočių, tiek ir jėgos treniruočių. Turėsite daugiau energijos, o pasitikėjimas savimi, kurį suteikia gera savijauta, neabejotinai yra seksualus.
Gali būti, kad išgyvensite sunkmetį, – ir tai yra gerai
Seksualinis potraukis gali svyruoti – tai būdinga daugeliui porų senstant. „Nesvarbu, kokio amžiaus esate, seksualinio gyvenimo sulėtėjimas yra neišvengiamas, – sako S.Chavez. – Ilgalaikius santykius palaikantys žmonės gali prarasti su seksu susijusią rutiną, kuri veikė ankstesniuose santykių etapuose, pavyzdžiui, ruoštis seksui, vesti vienas kitą į pasimatymus, flirtuoti ir žaisti vienas su kitu. Poros ne visada kalba apie seksą sveikais būdais, kurie didina norą užmegzti ryšį. Svarbu gebėti apie tai kalbėtis su partneriu arba specialistu“.
Bandant pastoti seksas gali tapti ir prievole
Senstant moters kiaušinėlių kiekis ir kokybė mažėja, o tai gali apsunkinti pastojimą po 40 metų. Taigi, jei norite sukurti ar pagausinti šeimą, atvirai pasikalbėkite su partneriu, kad abu būtumėte pasirengę suprasti, jog kartais seksas gali atrodyti tarsi privalomas dalykas. „Tiems, kurie stengiasi susilaukti vaikų vėliau, seksas gali tapti prievole“, – pažymi G.Landes.
Tai nereiškia, kad nemylite vienas kito – juk jūs kartu vykdote misiją sukurti didesnę šeimą.
Moterys gali labiau mėgautis orgazmu
Galite susidurti su mitais, teigiančiais, kad vyresnio amžiaus moterys praranda gebėjimą patirti orgazmą, tačiau ekspertai teigia, kad vyresnės nei 40-ies moterys gali patirti daugiau malonumo sekso metu nei kada nors anksčiau.
„Kai kurios moterys orgazmą pasiekią lengviau, kadangi yra įgijusios daugiau patirties, pasitikėjimo savimi ir jaučiasi komfortiškai“, – sako G.Landes. Tiesą sakant, daugelis moterų gali atrasti antrąjį savo seksualinės patirties etapą: jos žino, ko reikia, kad tai pasiektų, ir nesigėdija to daryti.
Vyrai gali ištverti ilgiau
Per šį dešimtmetį sumažėjęs hormonų kiekis turi ir teigiamą pusę: vyrai, vyresni nei 40-ies, ištveria ilgiau nei anksčiau. „Senstant vyrai dažnai geriau sugeba atidėti orgazmą, – sako G.Landes. – Jie gali sulėtinti tempą ir mėgautis pilnavertiškesne patirtimi labiau.“
Galima didesnė rizika užsikrėsti lytiniu keliu plintančiomis ligomis
Lytiškai plintančios infekcijos gali atrodyti 20-mečių rūpestis, tačiau Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenys rodo, kad vyresnių nei 40-ies žmonių, kurie serga LPL, skaičius nuolat auga.
Ekspertai teigia, kad taip yra iš dalies dėl to, kad paplitę vaistai nuo erekcijos sutrikimų, sumažėja kontracepcijos poreikis, o makšties audiniai plonėja, dėl ko moterys gali būti jautresnės infekcijoms. Taigi, net jei tikimybė pastoti yra labai maža, prezervatyvų naudojimas su nauju partneriu yra labai svarbus jūsų sveikatai.
Vyrai gali norėti imtis veiksmų erekcijos sutrikimams spręsti
Sulaukę 40-ies, vyrai gali pradėti turėti erekcijos problemų. „Vyrai gali pastebėti, kad jų erekcija ne tokia tvirta, o laikas tarp erekcijų gali pailgėti“, – sako G.Landes.
Verta pasidomėti gyvenimo būdo pokyčiais, kurie gali pagerinti seksualinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai arba flavonoidų turtinga mityba (mėlynės, vyšnios, ridikėliai ir kt.) padeda sumažinti erekcijos sutrikimų riziką. Ištikimybė sporto klubui taip pat gali padaryti teigiamą įtaką.
Gali būti, kad pradėsite kreipti dėmesį į kitas intymumo formas
Fiziškai suartėti yra nuostabu, tačiau galite pradėti tyrinėti kitus malonumo būdus. „Per didelis dėmesys lytiniams santykiams gali paversti seksą kasdienišku ir neteikiančiu pasitenkinimo, jei jis nesiklosto taip, kaip planuota, – sako G.Landes. – Išmokite sutelkti dėmesį į malonumą ir ryšį su partneriu. Daugiau sužinokite, kas jums patinka, dabar, kai mažiau jaučiate būtinybę. Seksas gali būti tarsi gurmaniškas patiekalas vidutiniame amžiuje, palyginti su greituoju maistu, kurį kai kurie žmonės valgo būdami jaunesni.“
Iš naujo sutelksite dėmesį į savo santykius
Daugelis keturiasdešimtmečių jau yra praėję kitus gyvenimo etapus, kai daug dėmesio buvo skiriama įsipareigojimams, todėl dabar jie gali daugiau laiko praleisti su savo partneriais. „Jie turi daugiau emocinės energijos, kurią gali sutelkti į partnerį, nes nėra išvargę nuo rūpinimosi vaikais ar bandymų padaryti karjerą, – sako daktarė Laura Berman, sekso ir santykių terapeutė iš Čikagos. – Jie gali leistis į porų keliones arba susitikti pietų per darbo dieną.“
Seksas jums vis dar labai svarbus
Raktas, siekiant palaikyti namų ugnį? Rūpinimasis. „Puikus seksas neatsiranda savaime, – sako L.Berman. – Tai mylinčios, atsidavusios poros, kuri rūpinasi savo santykiais, rezultatas. O tai reiškia viską – nuo romantiškų išvykų, pasimatymų iki kasdienių bučinių ir įsitikinimo, kad jūs patys prisiimate atsakomybę už energiją, kurią įnešate į santykius. Tai reiškia, kad suprantate, jog padedate kurti savo santykius ir savo realybę ir, jei jums kas nors nepatinka jūsų santuokoje, turite galią tai pakeisti.“
