Kai medicinos mokslų daktarė Lyndsey Harper pirmą kartą pradėjo dirbti akušere-ginekologe, ji matė daugybę moterų, kurios skundėsi miegamojo problemomis – dažniausiai jos manė, kad jų seksualinis potraukis yra mažas, rašoma webmd.com.
Net 1 iš 3 moterų nuo 30 iki 59 metų amžiaus tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria tai, ką laiko žemu lytiniu potraukiu. Priežastis – o galimų priežasčių yra daugybė – lemia, kaip turėtumėte ją spręsti.
Kas yra libido?
Jūsų lytinis potraukis – tai jūsų noras arba dar kitaip – apetitas seksui. Kai kurie sekso terapeutai ir gydytojai, kurie specializuojasi seksualinės sveikatos srityje, kalba apie dvi skirtingas seksualinio potraukio rūšis: spontanišką ir reaguojančią (atsakomąją).
Spontaniškas potraukis kyla tiesiog spontaniškai. Tai gali būti lytinis potraukis, kurį žmonės sieja su hormonų apimtais paaugliais ir dvidešimtmečiais. Tas staigus sekso troškimas, kuris užplūsta tarsi iš niekur ir jaučiate, kad esate susijaudinę.
Spontaniško potraukio atveju pirmiausia pagalvojate: „Noriu sekso“, tada imatės veiksmų jam pasiekti (nesvarbu, ar tai būtų pažinčių programėlės atidarymas ir naujo žmogaus ieškojimas, ar skambutis trečią valandą ryto, ar partnerio, sėdinčio šalia jūsų ant sofos, apsikabinimas), o kai randate žmogų, susijaudinate. Taigi, tai yra sekso troškimas, sekso ieškojimas ir susijaudinimas.
Kai kurios moterys po paauglystės ir vėliau tokio potraukio nebejaučia. Dar kitos išvis nepatiria spontaniško potraukio - jos visada jaučia tik reaguojantį potraukį.
Šios rūšies potraukis, kaip rodo pavadinimas, kyla reaguojant į kokį nors išorinį stimulą. Taip nutinka, kai susijaudinate skaitydamos erotinę istoriją, žiūrėdamos seksualų filmą ar jausdamos seksualiai patrauklaus žmogaus prisilietimą. Šiuo atveju pirmiausia atsiranda susijaudinimas, o tada sekso troškimas ir ėjimas po jo.
„Kai kurios moterys, manančios, kad jų lytinis potraukis mažas, iš tikrųjų tiesiog neturi tokio spontaniško potraukio, koks buvo paauglystėje ir dvidešimties, tačiau jos vis dar jaučia reaguojantį potraukį“, – sako L.Harper.
Ji prideda, kad vien žinojimas apie tai daugeliui moterų padeda suprasti, kad jos iš tikrųjų neturi jokios problemos.
„Jei iš tiesų jaučiate tokį potraukį, galite ieškoti dalykų, į kuriuos jūsų kūnas fiziškai reaguoja ir sukelia susijaudinimą, – sako L.Harper. - Tada pajusite fizinius susijaudinimo simptomus, kurie siunčia žinutę smegenų neuromediatoriams, kurie sako: „Ei, mes tikrai norime sekso“. Štai kodėl erotika veikia.“
Ar mano lytinis potraukis yra normalus?
Nėra „normalaus“ lytinio potraukio. Nėra jokio nustatyto seksualinio apetito, kurį būtų galima įvardyti kaip objektyviai didelį ar mažą.
„Kai kalbame apie žemą seksualinį potraukį, jis apibrėžiamas tik asmeniškai, – sako L.Harper. - Žemas seksualinis potraukis yra tada, kai jūsų lytinis potraukis yra mažesnis, nei norėtumėte, arba mažesnis, nei buvo praeityje, ir tas potraukio sumažėjimas jus vargina. Kad tai būtų problema, jis turi jus varginti.“
Paprasčiau tariant, jei jūsų lytinis potraukis, kad ir koks aukštas ar žemas jis jums atrodytų, nėra problema, vadinasi, tai nėra jokia problema.
Tyrimai rodo, kad heteroseksualiuose santykiuose moterys dažnai prisiima kaltę dėl sumažėjusio seksualinio aktyvumo, kuris iš tikrųjų yra daugybės problemų, susijusių su abiem poros nariais, rezultatas.
Kas lemia lytinį potraukį?
Pirmiausia, žmonių potraukis vienas kitam yra didžiausias santykių pradžioje. "Tai tas apsėdimo etapas santykiuose, kai negalite vienas nuo kito atitraukti rankų, bet dauguma žmonių nežino, kad tai trunka tik nuo 6 mėnesių iki 2 metų, – sako daktarė Laurie Mintz, sekso terapeutė, knygų "Becoming Cliterate" ir "A Tired Woman's Guide to Passionate Sex" autorė. - Taigi, kai tai baigiasi, žmonės to pasigenda ir gali pagalvoti: „Dieve mano, kas su manimi negerai?“.
Praėjus šiam santykių etapui, gali tekti pasikliauti savo lytiniu potraukiu, o ne laukti, kol spontaniškai kils noras.
Štai tyrimai rodo, kad skaitymas apie seksą yra veiksmingas. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo apie 50 susituokusių 30-55 metų amžiaus moterų, kurių lytinis potraukis buvo sumažėjęs, pusė moterų 6 savaites skaitė moterims skirtą seksualinės savipagalbos knygą, o kita pusė 6 savaites skaitė moterims skirtą erotinę knygą. Abiejose grupėse tyrimą baigusios moterys teigė, kad jų seksualinis pasitenkinimas, susijaudinimas, lubrikacija, orgazmas ir bendra seksualinė funkcija padidėjo.
L. Mintz sako, kad savipagalbos knygos gali padėti, „nes labai daug seksualinių problemų kyla dėl mitų, nesusipratimų ir įgūdžių stokos“.
Didžiausias mitas yra tas, kad moterys turėtų sugebėti patirti orgazmą tik per įsiskverbimą. Specialistė sako, kad dėl to, jog tiek daug žmonių tuo tiki, moterys negali mėgautis seksu ir dėl to mažėja jų noras juo mėgautis.
„Kas norėtų užsiimti seksu, jei jis neteikia malonumo? Jei galėtume ištaisyti šį vienintelį nesusipratimą, būtų kur kas mažiau moterų, teigiančių, kad joms kažkas negerai“, – sako L.Mintz.
Ar mažas lytinis potraukis yra susijęs su sveikatos būkle?
Maždaug 1 iš 10 moterų susiduria su hipoaktyviu lytinio potraukio sutrikimu. Tai nuolatinis ir varginantis susidomėjimo seksu ar potraukio jam nebuvimas be jokios žinomos priežasties. Vėlgi, tai problema tik tuo atveju, jei ji jus vargina. Tačiau potraukis pakisti gali ir dėl kitų priežasčių. Ar žinote kokios jos?
Psichinė ir emocinė sveikata
Kai kurios miegamojo problemos reikalauja savigalbos ar net kelių užsiėmimų su terapeutu ar kitu psichikos sveikatos specialistu.
Stresas gali būti grėsmė miegamajame. Sunku ne tik psichologiškai nusiteikti, kai esate išsekęs ir daug galvojate, bet, kaip rodo tyrimai, kraujyje esantys streso hormonai taip pat gali trukdyti fiziškai susijaudinti.
L.Mintz sako, kad praktikuojant sąmoningumą galima pagerinti gebėjimą susikaupti sekso metu. Taip pat gali tekti ieškoti kitų būdų, kaip valdyti stresą, jei jis žlugdo jūsų seksualinį gyvenimą, – taikyti terapiją, skirti daugiau laiko sau arba atlikti fizinius pratimus.
Kitas jos patarimas pervargusiems nuo streso – planuoti seksą. Ne, tai neskamba labai seksualiai, todėl L.Mintz pataria: „Galvokite apie tai kaip apie pasimatymą – suplanuotą meilužių susitikimą. Taip galėsite planuoti, taupyti energiją, fantazuoti ir daryti viską, ko reikia, kad įsitrauktumėte į tą nuotaiką.“
Kiti libido žudikai, susiję su psichologinėmis ar emocinėmis priežastimis, yra nerimas ir depresija. Praeities seksualinės traumos arba ankstesnis požiūris į seksą, pavyzdžiui, auklėjimas, kai buvo mokoma, kad seksas amoralus, taip pat gali turėti įtakos jūsų potraukiui seksui. Santykių problemos taip pat gali pakenkti jūsų seksualiniam gyvenimui, nesvarbu, ar tai būtų konfliktas tarp jūsų ir partnerio, ar prarastas potraukis jam, ar tai, kad perėmėte jo seksualines problemas.
„Jei partneris turi seksualinių problemų, laikui bėgant tai gali virsti jūsų pačių seksualine disfunkcija“, – sako L.Harper.
Kūno įvaizdžio problemos taip pat gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Galite būti nepatenkinti tuo, kaip atrodote, nes numetėte ar priaugote svorio arba susirgote, ir nenorėti fiziškai intymiai bendrauti.
Kai kurioms iš šių problemų gali prireikti terapijos, individualiai arba kartu su partneriu, o jų sprendimas gali padėti pasiekti, kad seksualinis gyvenimas taptų toks, kokio norite.
Dideli gyvenimo pokyčiai
Nėštumas, gimdymas ir menopauzė gali turėti įtakos jūsų lytiniam potraukiui dėl daugelio priežasčių. Šiais laikotarpiais keičiasi jūsų hormonų lygis. Jūsų gyvenime atsiranda naujų stresą keliančių veiksnių. Gali būti, kad mažai miegate. Galbūt nesijaučiate tokia pasitikinti savimi ir nesijaučiate taip gerai savo kūne. Taip pat galite jausti skausmą sekso metu. Jūsų lytinis potraukis gali nukentėti dėl bet kurios iš šių priežasčių, todėl įsivaizduokite, kas gali nutikti, kai kelios iš šių problemų pasireiškia kartu.
Dėl šių didelių gyvenimo pokyčių metu kylančių problemų gali prireikti įvairiapusio požiūrio, kuris gali apimti terapiją, porų konsultavimą, lubrikaciją, pakaitinę hormonų terapiją ir dubens dugno pratimus.
Jūsų vaistai
Kai kurie vaistai gali sumažinti jūsų apetitą seksui. Tai antidepresantai, receptiniai vaistai nuo širdies nepakankamumo, kraujospūdžio ir padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje, vaistai nuo traukulių, nuotaikos sutrikimų ir psichikos ligų ir kt.
Daugeliu atvejų tai pačiai būklei gydyti yra daug skirtingų rūšių vaistų. Taigi, jei manote, kad pradėjus vartoti naują vaistą sumažėjo jūsų lytinis potraukis, paklauskite gydytojo, ar šalutinis poveikis išnyks, ar galite pereiti prie kito vaisto. Tačiau nenustokite tiesiog vartoti vaistų. Negydomų ligų pasekmės gali būti blogesnės nei mažas lytinis potraukis, o negydomos ligos gali pakenkti ir lytiniam potraukiui.
Kaip susigrąžinti nuotaiką?
Bandydami išsiaiškinti, kodėl jūsų lytinis potraukis nėra toks, kokio norėtumėte, L.Harper rekomenduoja šiek tiek savišvietos. Taip pat pažiūrėkite, ar erotinės knygos ar filmai padės jums pakelti nuotaiką. Ištirkite, ar situaciją pagerina geresnis streso valdymas.
Galbūt sužinosite, kad tai, ką manėte esant sekso problema, buvo tik klaidingas įsitikinimas. O gal tai kažkas daugiau.
„Kai kurioms seksualinėms problemoms neabejotinai naudingas daugiadisciplininis požiūris, – sako L.Harper ir pataria prireikus kreiptis į specialistą, kuris padės išspręsti kilusias problemas.
