Kokie būdai padės paįvairinti seksualinį gyvenimą?
Yra daugybė priežasčių, kodėl verta pagalvoti apie seksualinio gyvenimo paįvairinimą.
„Laikui bėgant partneriai gali tapti pernelyg nuspėjami, – sako psichologė, sertifikuota sekso terapeutė Kate Balestrieri. – Naujovės miegamajame yra vienas iš būdų, kaip poros gali vis iš naujo pažinti vienas kitą. Mokydamiesi naujų dalykų apie save ir savo partnerius, išliekame smalsūs, įsitraukę ir kupini santykių gyvybingumo.“
Ji sako, kad naujų seksualinių žaidimų tyrinėjimas kartu gali būti lyg nuotykis ir įnešti naujumo, kūrybiškumo ir intensyvumo elementų. Tačiau tai nereiškia, kad turite įrengti sekso sūpynes ar išleisti kelis tūkstančius už kruizą poroms.
Nepaisant to, ką matome filmuose, tikrai puikus seksas paprastai nėra netikėtas, spontaniškas veiksmas. Nedidelės pastangos ir planavimas gali padėti sukurti teigiamą, pasitenkinimą teikiančią ir įtraukiančią seksualinę patirtį, sako Rachel Zar, sertifikuota sekso ekspertė. Tai ypač aktualu, jei jums neramu dėl savo libido arba esate ilgalaikiuose santykiuose.
Būkite atidūs
Dėmesingas mąstymas laikomas vaistu nuo visų ligų, nes jūsų smegenys yra itin galingas įrankis. Išmokę dėmesingai vertinti savo kūną, ypač sekso srityje, galite būti labiau suinteresuoti tuo užsiimti, labiau įsitraukti, kai tai vyksta, ir patirti daugiau malonumo, sako R.Zar.
Išsiblaškęs seksas nėra geras seksas. „Tai reiškia, kad reikia atsitraukti nuo partnerio, savo darbų sąrašo ar vaikų reikalų ir išmokti susitelkti į tai, kas vyksta jūsų viduje“, – sako R.Zar. Yra jausmingų ar erotinių meditacijų, tačiau net ir įprasta sąmoningumo praktika gali būti naudinga sekso metu.
Planas visiems jūsų pojūčiams
Turite penkis pojūčius, tačiau dažniausiai miegamajame dėmesys skiriamas lytėjimui ir regėjimui. „Kuo daugiau pojūčių išnaudosite, tuo geresnis bus seksas“, – sako R.Zar.
Pagalvokite, kaip į seksą įtraukti naujus kvapus, skonius ar naujų dalykų klausymąsi. Tai gali būti kvapiosios žvakės ar kvapai, kurie jus jaudina, seksualus grojaraštis, erotinė tinklalaidė, maisto produktai, kurie jums asmeniškai asocijuojasi su seksu.
Ką kalba jūsų emocijos?
Susikaupę neigiami jausmai gali sužlugdyti seksą dar jam neprasidėjus. Seksas turėtų būti sveikų santykių priedas, o ne jų pakaitalas.
„Kartais seksas būna nuobodus, nes jūs tam neskiriate pastangų, entuziazmo ir nesidomite tuo, kas vyksta, – sako K.Balestrieri. – Neišgyventi jausmai, baimės ar kiti santykiams keliami reikalavimai kartais gali atgrasyti nuo sekso. Jaučiant nuoskaudą, nerimą, pyktį, pareigą ar nesaugumą (emocinį ar kitokį), seksas gali tapti sunkia užduotimi. Prieš eidami į miegamąjį atkreipkite dėmesį į savo ir partnerio jausmus, kad užmegztumėte ryšį.“
Neignoruokite jausmų ir nesitikėkite, kad jie išnyks, nes tai gali pakenkti visiems jūsų santykių aspektams. Jei šis pokalbis atrodo per daug įtemptas arba veda prie barnių, sekso ar santykių terapeutas gali padėti jums jį įveikti.
Suplanuokite seksą
Įtraukti seksą į kalendorių gali atrodyti visiškai neseksualu ir neįdomu, tačiau žinodami, kad jums pasiseks, galite tam pasiruošti ir laukti. Tai ypač naudinga žmonėms, kuriems gali būti sunku norėti sekso arba kuriems prieš tai reikia išgerti vaistų, arba užimtoms poroms, kurioms sunku rasti laiko užsiimti vienas kitu.
„Kartais seksas yra pirmas dalykas, kuris išstumiamas iš gyvenimo, kai susikaupia stresas ar įsipareigojimai. Suprantama, tačiau kai poros, norinčios sekso, neteikia jam pirmenybės, jos gali atsidurti platoniškoje rutinoje, – sako K.Balestrieri. – Atraskite vietos seksui – tiek psichologiškai, tiek ir savo tvarkaraščiuose, nes būtent tai gali būti tas prieskonis, kurio ieškojote.“
Užsiimkite seksualia veikla, kuri nėra seksas
R.Zar sako, kad „su seksu susijusi veikla“ – tai bet kokia seksuali veikla, kuri padeda atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką kartu, tačiau be spaudimo užsiimti seksu tą pačią minutę. Tokia veikla dažnai veda prie sekso, tačiau akcentuojamas poros ryšys ir emocinis artumas. Ši veikla – tai bet kas, ką mėgstate daryti kartu, bet gali būti ir tokie dalykai kaip masažas, serialo žiūrėjimas ar dušas dviese.
Susikurkite savo slaptą kalbą
Nesvarbu, ar jūsų partneris yra kitame kambaryje, ar kitoje šalyje, susirašinėjimas žinutėmis yra puikus būdas palaikyti seksualų pokalbį. Tačiau daugeliui žmonių nepatogu siųsti vaizdingas žinutes arba jie nerimauja dėl privatumo. R.Zar sako, kad vienas iš būdų tai apeiti – sukurti savo seksualią kalbą. Pasirinkite bet kokią atsitiktinę emociją ir suteikite jai ypatingą reikšmę, kurią suprasite tik jūs abu.
Seksas kitaip
Kiekviena pora turi savo išbandytus metodus, bet net jei jie veikia, gali nusibosti, sako K.Balestrieri. Pabandykite pakeisti tik vieną dalyką: pasirinkite naują sekso pozą, naują vietą, naują kambarį, kitą paros laiką arba naują žaislą – nuo akių raiščių iki garsą slopinančių ausinių, kad labiau valdytumėte savo pojūčius. Net jei galiausiai tai nebus tai, ką norėsite pakartoti, bent jau turėsite seksualų nuotykį, apie kurį galėsite kalbėtis (ir galbūt juoktis) kartu.
Būkite karšti ir šalti
Temperatūra yra svarbi jūsų lytėjimo pojūčio dalis, todėl, kaip sako R.Zar, žaidimas su ja gali sustiprinti pojūčius. Išbandykite partnerio kūną liesti ledo kubeliais arba ištirpdytu žvakių vašku, arba juos kaitaliokite tarpusavyje. Galite įsigyti specialių, tik sekso žaidimams skirtų žvakių, kurios tirpsta žemesnėje temperatūroje, todėl nerizikuosite nudegti.
Koks maistas jums seksualiausias?
Maistas yra populiarus sekso elementas, tačiau daugelis žmonių apsiriboja šokoladu ir plakta grietinėle. Pagalvokite apie kitus maisto produktus, kuriuos jums gali patikti valgyti kartu prieš seksą arba sekso metu, – sako R.Zar. Tokie maisto produktai yra labai asmeniški. Pavyzdžiui, jei prieš nuostabų seksą suvalgėte tikrai puikų mėsainį ir tai yra dalis jūsų prisiminimų apie šią patirtį, tuomet mėsainiai jums gali būti būtent tas maistas.
Skaitykite arba klausykitės seksualios istorijos
R.Zar sako, kad alternatyva erotinio turinio žiūrėjimui kartu – klausytis erotinės istorijos arba skaityti vienas kitam garsiai, tai kas seksualu. Klausos įtraukimas gali pakeisti situaciją ir leis jums labiau sutelkti žvilgsnį į partnerį.
Dalinkitės fantazijomis
Žmonės dažnai gėdijasi ar bijo dalytis savo seksualinėmis fantazijomis, tačiau saugus bendravimas su partneriu gali būti nepaprastai intymus ir jaudinantis. „Pripažinkite, kad kai kurios fantazijos nėra skirtos įgyvendinti. Jūs turite nuspręsti, kaip norite jas tyrinėti kartu – kalbėdamiesi, žaisdami vaidmenimis ar darydami dar daugiau“, – sako R.Zar.
„Dalijimasis fantazijomis gali suteikti jums galimybę pažaisti su daugybe svaiginančių vaidmenų“, – sako K.Balestrieri.
