Tinklaraščio asramus.lt įkūrėja Monika Žiūkaitė apžvelgia labiausiai paplitusius mitus apie nerimą.
1 mitas. Nerimas kyla iš trauminės patirties
Nerimas daugybei žmonių tikrai kyla dėl kokio nors traumuojančio gyvenimo įvykio ar jų virtinės. Tačiau taip būna ne visada. Tam, kad susidurtume su nerimu, neprivalo įvykti koks nors didžiulis baisus įvykis. Jį išprovokuoti gali per didelis darbų krūvis, rutinos pokyčiai, persikraustymas, netgi žinių žiūrėjimas.
Taigi, kartais nerimo priežastys slypi gilioje praeityje, o kartais jos eina koja kojon su dabartimi. Vienos bendros priežasties, tinkančios visiems žmonėms, nėra.
2 mitas. Tyla ir ramybė padeda įveikti nerimą
Susidūrus su nerimu, iš karto girdime patarimus važiuoti į sodą ar mišką ir ten ramiai pamedituoti. Iš tiesų, daugybei žmonių tai puikiai padeda, tačiau, kaip ir prieš tai buvęs stereotipas, šis taip pat nori visus sugrūsti į tą patį stalčiuką. Bėda ta (o gal kaip tik gerai), kad stalčiukų yra daug, ir kiekvienas iš mūsų turi rasti sau tinkamą.
Kai kuriems žmonėms nerimas ypač sustiprėja tuomet, kai jie paskęsta tyloje ir ramybėje. Jie gali jaustis įstrigę, izoliuoti, pasilikę vieni su daugybe minčių galvoje, ir tik aktyvi veikla, fiziniai pratimai, pokalbis su draugu ar spektaklis gali padėti suvaldyti nerimą. Taigi, vienam – meditacija tyloje, kitam – bėgiojimas parke su ausinėmis. Svarbiausia rasti sau tinkamą savipagalbos priemonę.
3 mitas. Medikamentai padeda suvaldyti nerimą
Deja, nėra tokios stebuklingos piliulės, kurią išgėrus nerimas iškeliautų visam laikui. Dingsta tik paviršiniai simptomai, tačiau priežastys tūno mūsų viduje iki tol, kol išdrįstame su jomis susidurti akis į akį ir išsiaiškinti santykius. Vieniems šį kelią lengviau padeda nueiti terapijos seansai, kiti patys ar su draugų pagalba ieško savo nerimo šaknų.
Nerimą padeda palengvinti reguliarus sportas, kvėpavimo pratimai, meditacija, minčių rašymas, dėkingumo ugdymas.
Tačiau norint išmokti jį valdyti, visuomet reikia įdėti nemažai pastangų, išmokti kantrybės ir atjautos sau. Svarbiausia rasti priemones, kurios geriausiai tinka. Be medikamentų ir terapijos, nerimą padeda palengvinti reguliarus sportas, kvėpavimo pratimai, meditacija, minčių rašymas, dėkingumo ugdymas, mitybos, darbo ir poilsio režimo koregavimas, patinkantys hobiai, savanorystė.
4 mitas. Tik introvertai patiria nerimą
Niekas nėra apsaugotas nuo nerimo. Su juo gali susidurti skirtingų asmenybės tipų, išsilavinimo, lyties, kilmės, pažiūrų, pomėgių žmonės. Nes mes nesame robotai. Visi gyvename savo gyvenimus, bendraujame su kitais, dirbame, veikiame, džiaugiamės, liūdime, laimime, klystame, pakliūvame į nesusipratimus, o iš viso to kyla milijonai situacijų, galinčių sukelti nerimą.
5 mitas. Nerimas silpnina
Patiriant nerimą iš tiesų atrodo, kad daugelį kasdienių veiksmų atlikti tampa tiesiog per sunku. Tačiau dažnai būtent susidūrimas su nerimu tampa gyvenimo virsmo tašku. Vieną dieną nerimas sutelkia visas jėgas ir pasiprašo dėmesio. Taip, kad jo nebebūtų įmanoma ignoruoti. Jis priverčia sustoti, suklusti ir gerai pagalvoti, kas ir kodėl vyksta mūsų gyvenime. Ir tuomet gimsta svarbios įžvalgos bei sprendimai.
Nerimas silpnina žmogų tik tuomet, jeigu jis jam pasiduoda ar ignoruoja. Priešingu atveju, jis padeda pripažinti, kad kažkas gyvenime vyksta ne taip, bei ieškoti atsakymų. Tai rodo didžiulę žmogaus drąsą ir stiprybę. Susidūrimas su nerimu verčia keistis, išmokti atidžiau savimi rūpintis, įveikti vidinius iššūkius. Norint suvaldyti nerimą, reikia daugybės vidinių jėgų, o tai yra silpnumo priešingybė.
