Požymis Nr. 1: kiek turite senyvo amžiaus giminaičių?
Ką tai reiškia: turite ilgaamžiškumo genų.
Mažiausiai pusės šimtamečių tėvai, broliai, seserys ar seneliai taip pat sulaukė garbaus amžiaus (bent 90 metų), rodo Bostono universiteto Medicinos mokykloje prieš dešimtmetį atlikta studija. Jos autoriai pastebėjo, kad šimtamečių broliai turi 17 kartų, o seserys – 8,5 kartų daugiau šansų, palyginti su kitais tos pačios kartos atstovais, taip pat sulaukti šio gimtadienio. Kuo artimesni giminaičiai peržengia 100 metų ribą, tuo daugiau galimybių pasekti jų pavyzdžiu.
Požymis Nr. 2: kaip greitai ir toli galite eiti?
Ką tai reiškia: turite daug ištvermės.
Tie, kurie vaikšto greičiau, gyvena ilgiau. Pitsburgo universiteto mokslininkai apibendrino devynių tyrimų, kuriuose dalyvavo 35 tūkst. bent 65-erių sulaukusių žmonių, rezultatus. Jų išvada: ėjimo greitį padidinus 0,1 m/s mirties rizika sumažėja 12 proc.
2006-aisiais Amerikos medikų asociacijos žurnalo atlikta studija atskleidė, kad 70–79 metų amžiaus žmonėms, kurie negalėdavo nueiti nė ketvirčio mylios (mažiau nei pusę kilometro), buvo likę gyventi ne daugiau kaip šešeri metai. Be to, gyvenimo pabaigoje jie dažniau pasiligodavo ar tapdavo neįgalūs.
Kita studija parodė, kad 71–93 metų amžiaus vyrai, kurie kasdien nueidavo bent po 3 km, perpus sumažindavo širdies smūgio riziką, palyginti su tais, kurie nueidavo mažiau nei puskilometrį.
Požymis Nr. 3: ar daug žmonių dalyvauja jūsų gyvenime?
Ką tai reiškia: socialinis aktyvumas pailgina gyvenimą.
Daugybė studijų patvirtina, kad socialinė izoliacija nėra naudinga sveikatai, priešingai nei didelis draugų ratas. Ilgaamžiškumo projektas, kuris užtruko apie 80 metų ir kuriame dalyvavo 1,5 tūkst. žmonių, gimusių maždaug 1910-aisiais, atskleidė įdomią detalę: tikinčios moterys gyveno ilgiau – ir dėl to, kad religingas gyvenimas vertė jas bendrauti. Jos meldėsi kartu su kitais, dalyvavo įvairių komitetų veikloje, savanoriavo ir pan.
Požymis Nr. 4: ar jūs moteris?
Ką tai reiškia: jūs turite daugiau galimybių nuo pirmų gyvenimo minučių.
Vyrai, deja… 2010-aisiais Jungtinėse Valstijose gyveno 80 tūkst. šimtamečių ir net 85 proc. iš jų buvo moterys.
Nėra tiksliai žinoma, kas lemia tokią nelygybę. Sako, apsauginę funkciją atlieka moteriški hormonai ir menstruacijos, įtakos turi ir mažesnis moterų sergamumas širdies ligomis ir didesnis rūkalių skaičius tarp vyrų. Šie taip pat dažniau patenka į avarijas ir nusižudo.
Tiesa, atotrūkis tarp lyčių mažėja, greičiausiai dėl to, kad moterų gyvenimo būdas pradeda panašėti į vyrų, visų pirma dėl streso lygio ir rūkymo.
Viena gera žinia vyrams: sulaukusieji 100 metų paprastai būna sveikesni ir guvesni už bendraamžes moteris. Dailiosios lyties atstovės dažniau išgyvena katastrofas, bet kartu dažniau tampa neįgalios.
Požymis Nr. 5 (tik moterims): ar gimdėte vyresnės nei 35-erių?
Ką tai reiškia: greičiausiai jūs senstate lėčiau.
Manoma, kad vėlyvas gimdymas yra sukelia daugiau žalos moteris organizmui. Tačiau Naujosios Anglijos šimtamečių studija parodė, kad moterys, natūraliai pastojusios ir pagimdžiusios kūdikį po 40-mečio, turi keturiskart daugiau galimybių sulaukti 100 metų.
Tiesa, gyvenimą pailgina ne pats vėlyvas nėštumas. Tyrėjų manymu, gebėjimas išnešioti kūdikį vėlesniame amžiuje rodo, kad reprodukcinė sistema, taigi ir visas kūnas, sensta lėčiau.
Požymis Nr. 6: kada gimėte?
Ką tai reiškia: ilgėjanti gyvenimo trukmė yra palankesnė jaunesniems.
Pernykštėje Britų darbo ir pensijų departamento ataskaitoje nurodyta tikėtina įvairaus amžiaus žmonių grupių gyvenimo trukmė.
2011-aisiais gimusios mergaitės galimybės sulaukti šimtojo gimtadienio yra viena iš trijų, berniuko – viena iš keturių.
20-metės moters galimybės – 26,6 proc., tokio paties amžiaus vyro – 19,5 proc.
Galimybė 50-metei sulaukti 2061-ųjų lygi 14,6 proc. Šių metų gali sulaukti tik kas dešimtas 50-metis vyras.
Tiesa, jei jums 99-eri, yra net 67 proc. šansų sulaukti kitų metų.
Požymis Nr. 7: ar jaudinatės – bet ne per daug?
Ką tai reiškia: yra sveikas rūpesčių lygis.
Tie, kurie kiekvienoje gyvenimo situacijoje laukia katastrofos ir yra perdėm savikritiški, miršta anksčiau, tvirtina psichologė Leslie R. Martin iš La Sierra universiteto. Bet, anot jos, šioks toks susirūpinimas 50 proc. sumažina mirties riziką. Tokie žmonės yra mažiau impulsyvūs, vengia nepamatuotos rizikos, užsiima saugesniais pomėgiai ir dairosi alternatyvų, o tai juos apsaugo.
Požymis Nr. 8: ar jūsų svoris normalus?
Ką tai reiškia: turite daugiau galimybių švęsti 100-ąjį gimtadienį nei nutukusieji.
Pernai Alberto Einsteino medicinos koledže ištyrus 477 žmones nuo 95 iki 112 metų amžiaus paaiškėjo, kad jie neturėjo jokių geresnių sveikų įpročių, palyginti su tais pačiais metais gimusiųjų grupe, tirta aštuntajame dešimtmetyje. Vienintelis skirtumas: ilgaamžiai rečiau buvo nutukę. Ir vienoje, ir kitoje grupėje buvo panaši antsvorį turinčių žmonių dalis. Bet nutukimas ilgaamžių grupėje kamavo tik 4,5 proc. vyrų ir 9,6 proc. moterų (ankstesnėje grupėje – 12,1 proc. vyrų ir 16,2 proc. moterų).
Lomos Lindos universitete (Pietų Kalifornija) nustatyta, kad vyresni nei 75-erių vyrai, kurių kūno masės indeksas (KMI) viršijo 27,4, gyveno ketveriais metais trumpiau. Normalus KMI yra 18–24, didesnis rodo antsvorį, o viršijantis 30 – nutukimą. Moterims toks KMI gyvenimą sutrumpino pora metų.
Požymis Nr. 9: ar esate pozityviai nusiteikęs žmogus?
Ką tai reiškia: emocijos daro įtaką sveikatai, kuri savo ruožtu lemia ilgaamžiškumą.
Stanfordo ilgaamžiškumo centro atlikta studija rodo, kad emocijos gali nulemti gyvenimo trukmę. Anot centro vadovės Lauros Carstensen, optimizmas reiškia, kad patiriate mažiau streso, taigi gaminasi mažiau tam tikrų hormonų, kurie, be kita ko, padidina cukraus kiekį kraujyje, atakuoja imuninę sistemą, organizmui prideda riebalų ir silpnina kaulus.
