Yra nemažai žmonių, kurie vos išėję į lauką, iškart pradeda bėgti, tačiau tai nėra geras sprendimas. Apšilimas – labai svarbi kiekvienos treniruotės dalis, mat bėgimas be jo gali pakenkti ir sąnariams, ir raumenims, ir papildomai apkrauti širdies veiklą.
Bet kaip teisingai apšilti? Technikų yra daug ir įvairių, o pati Airinė naudoja paprastą ir efektyvią penkių pratimų kombinaciją, kuri užtrunka iki dešimties minučių. Visą ją pamatysite šiame Airinės vaizdo įraše.
Žiūrėkite Airinės Palšinės bėgimo pratimus:
Šiemet dėl pandemijos apribojimų „Wings for Life World Run“ bus bėgama savarankiškai, pasirinktu maršrutu, įsijungus bėgimo programėlę. Tačiau bėgti savarankiška nebūtinai reiškia bėgti visiškai vienam – bendrumo jausmą padės išlaikyti komandų funkcija. Dalyviai gali jungtis į komandas, mesti iššūkius kitoms ar užsibrėžti tikslą visiems kartu pasiekti tam tikrą nubėgtų kilometrų skaičių.
Štai Airinė metė iššūkį latvių spetynkovės rekordininkei Laurai Ikauniecei – tad jei nori pasivaržyti su kaimynais, esi laukiamas jos komandoje ČIA.
„Wings For Life World Run“ yra pasaulinio masto labdaros bėgimas, kuris startuoja tuo pačiu metu visame pasaulyje. Tad nors Lietuvoje bėgimo pradžia yra patogiu laiku vidury dienos (gegužės 9 d.), 14 val., kitose šalyse bėgikai bėga ir sutemus.
Bet kuriuo atveju, tai ne tik proga pasimankštinti, bet ir galimybė padaryti gerą darbą, mat 100 proc. visų surinktų pinigų keliauja stuburo traumų gydymo tyrimams.
