1 dietos variantas
Per 3 savaites galima atsikratyti iki 10 kg
Šis dietos variantas trunka 3 savaites 5 dienas per savaitę. Savaitgaliais maitintis reikia įprastu būdu.
Visas 5 dienas pusryčiai turi būti tokie patys: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 džiūvėsėlis, puodelis arbatos arba kavos be cukraus ir pieno.
Pirmadienis
- Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 virtas kiaušinis, 2 stiklinės jogurto arba kefyro, 2 džiūvėsėliai.
- Vakarienė: 2 pomidorai, 2 virti kiaušiniai, pusė salotų lapo, 2 džiūvėsėliai.
Antradienis
- Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 virtas kiaušinis, 2 stiklinės jogurto arba kefyro, 2 džiūvėsėliai.
- Vakarienė: 125 g jautienos, 1 pomidoras, 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 džiūvėsėlis arba skrebutis, 1 stiklinė jogurto.
Trečiadienis
- Pietūs: 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 kiaušinis, 2 stiklinės jogurto, 2 džiūvėsėliai arba skrebučiai.
- Vakarienė: 125 g jautienos nugarinės, 1 apelsinas arba greipfrutas, 1 džiūvėsėlis arba skrebutis, 1 stiklinė jogurto.
Ketvirtadienis
- Pietūs: 125 g liesos varškės, 1 pomidoras, 1 marinuotas agurkas, 1 džiūvėsėlis arba skrebutis.
- Vakarienė: 125 g jautienos, 2 pomidorai, 1 obuolys, 1 džiūvėsėlis.
Penktadienis
- Pietūs: 200 g bet kokios žuvies, 1 pomidoras, 1 džiūvėsėlis, pusė salotų lapo, jogurtas arba kefyras (tinka tiek liesas, tiek riebesnis).
- Vakarienė: pusė salotų lapo, 1 kiaušinis, 1 pomidoras.
Šeštadienį ir sekmadienį valgome įprastu būdu.
Dar kelios pastabos laikantis šio mitybos plano:
Žuvis gali būti kepta ant dietinio sviesto, virta vandenyje arba ruošta garuose.
Mėsa (jautiena) gali būti kepta grilyje, virta garsuose arba vandenyje.
Kava ir arbata turi būti be cukraus ir be pieno.
Negazuotą mineralinį vandenį galima gerti be apribojimų.
TAIP PAT SKAITYKITE: Specialistų verdiktas: Sulieknėti vieną kartą ir visiems laikams trukdo vidiniai „tarakonai“
2 dietos variantas
Per savaitę galima atsikratyti 4–8 kg
Griežtesnis dietos variantas. Todėl prieš imdamiesi jos laikytis, geriau pasitarkite su gydytoju, nes organizmui gali imti trūkti būtinų vitaminų ir mikroelementų.
1 savaitė
Per visą dieną galima suvalgyti 1 kg apelsinų, 2 kiaušinius, išgerti 2 litrus negazuoto mineralinio vandens.
2 savaitė
Per visą dieną galima suvalgyti 1 kg apelsinų, neribotai bet kokios košės (be druskos), išgerti 2 litrus negazuoto mineralinio vandens.
3 savaitė
Per visą dieną galima suvalgyti 1 kg apelsinų, neribotai bet kokių vaisių ir daržovių, išgerti 2 litrus negazuoto mineralinio vandens.
