Kaip rašoma eatthis.com, aukštas cholesterolio kiekis kraujyje paprastai nepasižymi simptomais, todėl daugelis nesupranta, kad jiems gresia rimtos sveikatos problemos. Labai svarbu žinoti padidėjusio cholesterolio priežastis, kad galėtumėte išvengti šios būklės bei reguliariai apsilankyti pas gydytoją. Štai penkios priežastys, kodėl cholesterolio kiekis gali pakilti į aukštumas.
Alkoholio vartojimas
Mayo klinikoje teigiama: „Per didelis alkoholio kiekis gali padidinti bendrą cholesterolio kiekį.“ Tačiau alkoholis turi įtaką ne tik cholesteroliui, bet ir daugybei kitų ligų. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad nėra saugaus alkoholio ar jo kiekio.
Stresas
Klivlando klinikoje aiškinama: „Stresas sukelia hormoninius pokyčius, dėl kurių jūsų organizmas skatinamas gaminti cholesterolį.“ Išties, stresas turi didžiulę įtaką mūsų fizinei ir psichinei savijautai, todėl geriausia rūpintis savimi ir ieškoti būdų jaustis gerai, ugdyti emocinį atsparumą, išbandyti įvairias praktikas.
Rūkymas
CDC (JAV ligų kontrolės ir prevencijos centras) teigia: „Rūkymas kenkia kraujagyslėms, todėl jose dažniau kaupiasi riebalų sankaupos. Rūkymas taip pat gali sumažinti didelio tankio lipoproteinų (DTL, arba „gerojo“) cholesterolio kiekį. Jei nerūkote, nepradėkite rūkyti.“
Nepakankamai judate
CDC rekomenduoja mankštintis ne mažiau kaip 150 minučių per savaitę, o Klivlando klinika teigia: „Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, aerobiniai pratimai, gerina cholesterolio kiekį kraujyje. Jei dirbate sėdimą darbą arba laisvalaikiu daug sėdite, jūsų organizmas negamina pakankamai „gerojo cholesterolio“.
Prasta mityba
Pasak Mayo klinikos, „valgant per daug sočiųjų riebalų arba transriebalų, cholesterolio kiekis gali būti pernelyg aukštas. Sočiųjų riebalų yra riebioje mėsoje ir riebiuose pieno produktuose. Transriebalų dažnai randama jau supakuotuose užkandžiuose ar desertuose.“
