„Visavertė mityba“ tinkle „Facebook“. Prisijunkite.
Dietos ypatumai
Tai – tausojanti dieta, nereikalaujanti ilgų badavimo dienų, nykštukinių porcijų. Be to, po jos negresia imuniteto nusilpimas ir avitaminozė. Citrinų dieta ypač tinka žiemos ar ankstyvojo pavasario periodu, kai organizmas yra šiek tiek nusilpęs. Dažniausiai ji padeda ištirpinti 3–7 kilogramus.
Citrinose yra veiksmingų medžiagų, kurios tirpdo riebalus, leidžia atsikratyti šlakų ir toksinų. Maža to, citrinų rūgštis gerina virškinimą ir spartina medžiagų apykaitą. Askorbo rūgštis palaiko imunitetą ir slopina alkio jausmą, o pektinas normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Kad lengviau išvalytumėte organizmą nuo toksinų, kasdien turėtumėte išgerti apie 2–3 l vandens. Be to, naudinga ir nesunki fizinė veikla. Dietai pasibaigus, neatsisakykite citrinų, nes jei prieš valgį įprasite išgerti citrinų vandens, išvengsite daug virškinimo problemų.
I variantas: nė dienos be 3 citrinų!
14 dienų laikykitės šios taisyklės – kasdien po 3 citrinas. Jas galima tarkuoti ir užpilti vandeniu, šlakstyti jų sultimis salotas, mėsą ar žuvį. Tuo metu atsisakykite duonos ir visų miltinių gaminių, alkoholio, cigarečių. Ir kuo daugiau daržovių bei vaisių! Pusryčiams valgykite jogurto su sėlenomis ir mirkytomis džiovintomis slyvomis, pietums – sriubos ir salotų, o desertui – šviežių ar džiovintų vaisių. Įpraskite maždaug 15 min. prieš kiekvieną valgį išgerti citrinų vandens. Tokioje dietoje nėra griežtų apribojimų, tad laikytis jos nebus sunku.
PLAČIAU APIE VANDENS SU CITRINA NAUDĄ SKAITYKITE STRAIPSNYJE „10 PRIEŽASČIŲ, KODĖL VERTA GERTI VANDENĮ SU CITRINA“.
II variantas: citrinų vanduo
| Dienos | Ingredientų kiekis |
| 1 diena | 1 citrina / 250 ml vandens |
| 2 diena | 2 citrinos / 500 ml vandens |
| 3 diena | 3 citrinos / 750 ml vandens |
| 4 diena | 4 citrinos / 1 l vandens |
| 5 diena | 5 citrinos / 1,25 l vandens |
| 6 diena | 6 citrinos / 1,5 l vandens |
| 7 diena | 3 citrinos / 3 l vandens / šaukštas medaus |
| 8 diena | 6 citrinos / 1,5 l vandens |
| 9 diena | 5 citrinos / 1,25 l vandens |
| 10 diena | 4 citrinos / 1 l vandens |
| 11 diena | 3 citrinos / 750 ml vandens |
| 12 diena | 2 citrinos / 500 ml vandens |
| 13 diena | 1 citrina / 250 ml vandens |
| 14 diena | 3 citrinos / 3 l vandens / šaukštas medaus |
Citrinų vandenį reikia gerti tuščiu skrandžiu, likus maždaug pusvalandžiui iki valgymo. Gėrimas turėtų būti drungnas. Gerkite mažais gurkšneliais arba pro šiaudelį.
7 ir 14 dienos – iškrovos, todėl valgiaraštis turėtų būti tik toks: citrinų vanduo su medumi. Kitomis dienomis galima valgyti neriebios mėsos ir žuvies, daržovių, sriubos ir košių, virtų vandenyje. Paįvairinkite racioną riešutais, džiovintais vaisiais, sėklomis. Saldumynai nedraudžiami, bet juos reikia valgyti po mažai ir ne kasdien. Kartą per savaitę galima apdovanoti save šokolado plytele.
Kam dieta netinka?
Tiems, kurie turi problemų dėl padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo, skrandžio opų, gastrito, ir tiems, kurie jautrūs vitaminui C ar alergiški citrusiniams vaisiams.
