Taigi, kokia veikla bus ir maloni, ir naudinga? 200 kcal sudeginsite, jeigu...
Mylėsitės
Vidutiniškai poros skiria seksui maždaug 11 minučių, teigia statistika. Taigi, nespėsite net apšilti, norėdamos sudeginti 200 kcal, ar ne? Štai seksologė Gabrielle Morrissey sako, kad šiuo atveju intymiems santykiams reikia skirti kur kas daugiau laiko ir pasirinkti ne įprastas pozas, o tokias, kurios privers jus pajudėti – juk šiuo atveju fizinis aktyvumas svarbiausias!
„Be to, testosterono lygis kraujyje ryte yra didžiausias, todėl medžiagų apykaita bus kur kas greitesnė“, – tikina specialistė. Vadinasi, viskas paprasta – seksas ryte, aktyvių pozų pasirinkimas ir laikas, ilgesnis nei 11 minučių, tikrai gali pakeisti sporto salę.
Išmaudysite šunį
Sveikatos ir mitybos specialistas Lee Campbellas tikina, kad 45–50 minučių, skirtų jūsų augintiniui išprausti, gali padėti sudeginti net 200 kcal. „Pradėkime nuo to, kad reikia jėgų šunį nuvesti į vonią, jį išlaikyti, kol maudote, vėliau iškelti, nušluostyti ir pan. – visa tai kainuoja fizinių pastangų“, – sako treneris. Jis siūlo, jeigu oras geras, su šuniu pasivaikščioti, kol šio kailis išdžius – taip dar daugiau laiko skirsite savo aktyvumui.
Taip pat skaitykite: Šeimų konsultantas Ruslanas Naruševičius – apie keturias skyrybų fazes ir svarbiausius šeimos aspektus
Eisite apsipirkti
Taip, tai toks varginantis darbas! Juokaujame – išties apsipirkinėjimas smagus dalykas, ypač nemažai dalių moterų. Teigiama, kad užtenka 45 minutes vaikščioti po prekybos centrus, rinktis sau patinkančius daiktus ir, žinoma, vėliau juos neštis kartu su savimi, kad netektumėte 200 kcal... Patariama vengti eskalatorių ir dažniau lipti laiptais bei pamiršti riebius užkandžius ir saldžius gėrimus.
Dirbsite sode ir darže
Metas pats tinkamiausias – reikia pasirūpinti rudens gėrybėmis, taip pat apkuopti gėlyną, skinti obuolius, rauti morkas, vėliau grėbti lapus… Tai yra, atlikti visus rudeniškus darbus. Vėlgi – 45 minutės darbo – minus 200 kcal. Šiuo atveju dirba visas kūnas, tačiau ar gali būti aktyvesnis ir smagesnis sportas gryname ore?
Eisite pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu
Visada paprasčiau važiuoti automobiliu, tačiau neleiskite savo kūnui sustingti ir imkitės darbo. Dar galite išnaudoti ir pasivaikščiojimus ganėtinai šiltu oru, ir pasivažinėjimą dviračiu. Štai per 40 minučių ėjimo vidutiniu tempu ar per 23 minutes smagaus pasivėžinimo dviračiu, pajausite ne tik naudą sveikatai, bet ir ištirpinsite 200 kcal.
Lipsite laiptais
Gal be lifto negalite gyventi? Paprastas būdas pasitikrinti, kokia jūsų fizinė būklė – tai dažniau laipioti laiptais. Pamatysite, širdies ir kraujagyslių sistema neliks skolinga už atitinkamą frizinį krūvį, kaip, beje, ir jūsų figūra. Lipdami laiptais per 1 minutę galime sudeginti net 10 kcal, taigi pakanka 20 minučių sporto ant laiptų, kad ką tik suvalgytas gardus pyragėlis nenusėstų ant jūsų klubų.
Užsiimsite namų ruoša
Indų plovimas, skalbimas, grindų šveitimas, lyginimas, atrodo, visiškai įpasti kasdieniai darbai, tačiau jie jus priverčia pakilti nuo sofos ir kaip reikiant padirbėti. Taigi, kitą kartą nesiskųskite, kad reikia užsiimti namų ruoša – viskas paprasta: ir namai švaresni, ir su kilokalorijomis atsisveikinta.
Taip pat skaitykite: 9 priežastys, kodėl sportuojančios moterys labiau mėgaujasi seksu
Eisite pašokti
Net jeigu to nemėgstate daryti, leiskite sau pajusti muziką ir savo kūną. Pasirodo, reikia tik 40 minučių šokio, kad pamirštumėte 200 kcal. Tikrai verta išmėginti.
Darysite įtūpstus, kai džiovinsitės plaukus ar valysitės dantis
Tikinama, kad per 5 minučių įtūpstų sesiją pagražinsite ne tik užpakaliuką, bet ir pamiršite 70 kcal. Taigi, kol džiovinatės ir šukuojatės plaukus, valotės dantis ar darotės puodelį arbatos, pabandykite išmėginti ir tokią papildomą veiklą šalia. 15 minučių gana, kad pajustumėte rezultatą.
Eisite pasivaikščioti ir plepėsite
Plepėdami valandų valandas telefonu su artimiausiais žmonėmis mes galime visa tai paversti kur kas naudingesniu dalyku. Tarkime, vaikščioti gamtoje kartu su draugais ir pliurpti sau į sveikatą, žinant, kad per vieną valandą neteksime daugiau 200 kcal.
Garsiai ir iš širdies juoksitės
10–15 minučių juoko „kainuoja“ nuo 10 iki 40 kcal, taigi nesunku suskaičiuoti, kaip dažnai reikėtų kvatotis. Žinoma, nebūtina sudeginti 200 kcal krizenant per prievartą, tačiau juoktis, žinia, tikrai sveika. Šis būdas, sutikite, vienas smagiausių, tiesa?
