Pliusai ir minusai
Pagrindinis medaus dietos privalumas – jums neteks valgyti beskonį maistą ir atsisakyti taip mėgiamų saldumynų. Be to, medus garsus daugybe sveikatinančių savybių – jis stiprina imunitetą, gerina virškinamojo trakto veiklą, saugo nuo įvairių susirgimų. Tačiau prieš nusprendžiant laikytis šios dietos, būtina įsitikinti, kad jūs neturite alergijos medui ir kitiems bičių produktams bei problemų dėl tulžies pūslės.
Įvairūs šaltiniai siūlo skirtingas medaus dietos variacijas, trunkančias nuo 3 iki 10 dienų. Reikia orientuotis į savo tikslus ir stebėti savijautą.
Dietai naudojamas medus turi būti aukščiausios kokybės, geriausia, rinktis mišrų medų. Rekomenduojama pirkti medų ne parduotuvėje, o turguje ar tiesiai iš bitininkų, tuomet tikrai žinosite, kad įsigijote tikrą medų. Atminkite, kad kaip ir kitos lieknėjimo dietos, taip ir medaus dieta yra mažai kaloringa, vadinasi, ilgalaikis jos laikymąsis gali būti pavojingas sveikatai.
TAIP PAT SKAITYKITE: TOP 5 pasiūlymai: kuo pakeisti saldumynus? Nustebsite, kiek kilokalorijų galima sutaupyti
Medaus dietos taisyklės
- Reikia išbraukti visus keptus, riebius, miltinius ir saldžius produktus, išskyrus medų.
- Ryte išgerkite stiklinę šilto vandens su šaukšteliu medaus ir citrinos griežinėliu. Tik vanduo neturi būti karštas, nes taip dings gerosios medaus savybės.
- Tokį patį gėrimą reikia gerti 2 valandas prieš miegą.
- Jūsų dietos pagrindu tegul būna neriebūs pieno produktai, daržovės, sultys be cukraus, uogos, citrusiniai vaisiai.
- Prieš kiekvieną valgymą reikia suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį medaus, tarp valgymų galima gerti natūralias sultis be cukraus (iki 0,75 l per dieną), negazuotą vandenį ir arbatą.
Pavyzdinis vienos dienos valgiaraštis
- Pusryčiai: 150 g neriebios varškės su šaukšteliu medaus, puodelis arbatos su citrina, obuolys;
- Priešpiečiai: 125 g lengvo vaisinio jogurto, stiklinė sulčių;
- Pietūs: virti kopūstai arba brokoliai, 200 g braškių arba obuolių, arbata su medumi;
- Pavakariai: apelsinas (galima obuolį arba bananą);
- Vakarienė: pirmą dieną – stiklinė kefyro su šaukštu medaus, antrą dieną – puodelis daržovių sultinio, obuolys, medus. Vakarienę kaitalioti.
Dietos meniu galima paįvairinti nekrakmolingomis daržovėmis, uogomis, rūgščiomis sultimis, citrusiniais vaisiais, raugintais pieno produktais. Vandens vartojimas neribojamas.
Svarbu. Kelių dienų trukmės medaus dieta padės jums atsikratyti nereikalingų kilogramų greitai ir su malonumu. Tačiau nepiktnaudžiaukite šia dieta – ji, kaip ir kitos mažo kaloringumo dietos, gali smarkiai sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Be to, jos sudėtyje labai mažai riebalų, kurių taip reikia moters sveikatai ir grožiui.
TAIP PAT SKAITYKITE: Neigiamo kaloringumo produktai: įtraukite į meniu ir lieknėkite
