Projekto dalyvės sėkmingai atlaikė adaptacijos laikotarpį ir yra pasirengusios dalintis savo kasdiene įpročių keitimo patirtimi. Nuo šiol mūsų savanorės kiekvieną trečiadienį iki spalio mėnesio dalinsis savo įspūdžiais, potyriais ir pasiektais rezultatais su 15min.lt portalo skaitytojais.
Kas, kaip ir kodėl?
Esame penkios labai skirtingos ir unikalios moterys, turinčios bendrą norą – labiau mylėti save. Vieną dieną atvykome į atranką ir buvome pasirinktos dalyvauti įpročių keitimo programoje. Kitus kandidatus aplenkėme todėl, kad nė akimirkai nesudvejojome – atėjo laikas keisti savo gyvenimo įpročius!
Trumpai apie mus:
Virginija – penkiasdešimtmetė kaunietė dirbanti administracinį darbą. Tikslas – atrasti tinkamiausią mitybos ir judėjimo rėžimą, pakoreguoti svorį, atsikratyti nugaros skausmų, labiau mylėti save.
Monika – dvidešimt vienerių Kaune dirbanti ir besimokanti kaunietė. Tikslas – sumažinti kūno riebalų masę 80 %, pasiekti 73 cm apimtį per juosmenį, sumažinti kitas kūno apimtis, pagerinti sveikatą, kelti asmeninį produktyvumą, labiau pasitikėti savimi ir išmokti sveikos gyvensenos principų, kuriais galėtų vadovautis savarankiškai.
Jūratė – keturiasdešimt penkerių bedarbė iš Ežerėlio (Kauno raj.). Tikslas – 60 kilogramų (30 kilogramų numesti dalyvaujant projekte, vėliau dar tiek pat savarankiškai). Labiausiai keistis paskatino sveikatos būklė, nuolatinis aukštas kraujospūdis, noras visam laikui pakeisti gyvenimo įpročius ir išvaizdą.
Gintarė – devyniolikmetė virėja iš Kauno. Tikslas – numesti 20 kilogramų, pagerinti sveikatą, fizinius pajėgumus, sutvirtinti kūną ir labiau mylėti save.
Jolanta – keturiasdešimt dvejų mokytoja iš Jonavos. Tikslas – 15 kilogramų, geresnė savijauta, patraukliau atrodyti sau pačiai.
Ko tikimės iš šio projekto?
Profesionalaus požiūrio ir realių rezultatų. Nusibodo holivudiniai metodai ir „stebuklingos” piliulės. Kaip dažna ieškanti moteris esame daugiau mažiau visko išbandę, o realybė vis labiau slėgė… Kai kurios iš mūsų į atranką ėjo su išankstine nuostata: „Jei pradės kalbėti apie liekninančius preparatus, atsistosiu ir išeisiu”. Ironiška, bet iškart buvo aiškiai pasakyta, kad įpročius keisime mes pačios, o „ Aš myliu save” profesionalų komanda tik prižiūrės ir patars. Niekas nežadėjo stebuklų, priešingai, dar pirmajame susitikime gydytojos atvirumas net šokiravo: „Nuo šiol jokių papildų, jokių nevalgymų, jokių dietinių produktų, – valgome viską, tik taisyklingai”. Šiuo metu jau džiaugiamės puikiais rezultatais, o renkamės tikrai paprastus, prieinamus, dažniausiai lietuviškus produktus ir tiesiog vadovaujamės devyniais mitybos ir fizinio aktyvumo principais.
Kaip patekome į „Aš myliu save: lieknėju savanoriškai 2013“ projektą?
Interneto erdvėje radome skelbimą, kuriame storulė šaukė: „Ei, Tu!“. Skelbime tiesmuka kalba pateikti klausimai yra kažkiek pažįstami mums visoms: „Ar jautiesi graži? “,„Ar Tave džiugina komplimentai?“... Atvykę į atranką sutikome daugiau moterų, norinčių gyventi geriau, tiesa, ne visos jos buvo pasiryžę laikytis projekto sąlygų.
Iš pirmo žvilgsnio sąlygos atrodė griežtos, tačiau geriau pažiūrėjus, be drausmės ir savikontrolės nepasieksi net ir mažo tikslo, o mūsų užmojai ne tokie jau maži! Mus ir atsirinko todėl, kad buvom pasiryžę viskam: pavyzdingai lankyti grupės susitikimus, pildyti dienoraštį, laikytis gydytojos dietologės nurodymų, sportuoti, atlikti namų darbus... Tiesa, turėjom nebijoti ir viešumo. Daugumai stambių žmonių tai didelė kliūtis, o mums – nuotykis!
Kada susirinkome ir kiek būsime kartu?
Pirmasis grupės susitikimas įvyko birželio 19 dieną. Susitikome tam, kad 103 dienas kartu siektume asmeninių tikslų, sektumėm savo rezultatus ir koreguotume uždavinius. Bendras mūsų tikslas – ne mažiau kaip 103 kilogramai! Nuo tada susitinkame kartą per savaitę ir taip truks iki spalio 1 dienos.
Kodėl neaprašėme savo įspūdžių pirmąjį mėnesį?
Turėjome pačios gerai susipažinti su projektu. Juk reikėjo išmokti daug naujų dalykų: pildyti dienoraštį, gerti vandenį, valgyti penkis kartus per dieną, daugiau judėti, išmokti laikyti šiaurietiškojo ėjimo lazdas ir dar daug visko. Tiek neįsisavinsi per vieną dieną, pasirodo prireikia net keturių savaičių! Be visa ko, dar reikėjo geriau susibendrauti tiek su kitomis dalyvėmis, tiek su gydytoja dietologe ir kuratore.
Dabar jaučiamės daug geriau, įsisavinom pagrindinius projekto principus ir jau džiaugiamės pirmaisiai rezultatais, žinoma, dar daug visko priešaky. Bet kaip sakoma, gera pradžia – pusė darbo! Dabar labai norime dalintis įspūdžiais ir gerais patyrimais, o jų kasdien vis daugiau!
„Aš myliu save: lieknėju savanoriškai 2013“ adaptacijos etapo apžvalga.
Keturios pirmosios projekto savaitės buvo skirtos savanorių adaptacijai, apmokymams, asmeninių ir komandinių tikslų išsikėlimui bei motyvacijos stiprinimui. Per keturias pirmąsias projekto savaites penkių dalyvių grupė bendrai numetė 15,5 kilogramo, išmoko taisyklingai gerti vandenį, maitintis penkis kartus per dieną, įgudo pildyti asmeninį įpročių keitimo dienoraštį, pradėjo lankyti šiaurietiškojo ėjimo treniruotes, išklausė dvi gydytojos dietologės paskaitas.
Projekto gydytoja dietologė Laura Romeraitė:
Pirmą kartą susitikusi su savanorių grupe nustebau, nes dalyvės labai skirtingos. Atvirai pasakysiu, jog tikėjausi pamatyti nutukusias, viską išbandžiusias ir nusivylusias moteris su skeptiška šypsena veide. Tačiau mane pasitiko pilnos pasitikėjimo ir ryžto akys bei nuoširdžios šypsenos. Grupei puikiai sekasi, dalyvės tikrai nepaprastai motyvuotos, ima iš projekto viską atviromis širdimis, visada turi pasiruošę daugybę klausimų, į kuriuos visada stengiuosi kuo išsamiau atsakyti. Labai džiaugiuosi, kad galime padėti tokiems žmonėms.
Projekto kuratorė Eglė Galubavičiūtė:
Pirmosios savaitės skirtos ne tiek tikslo siekimui, kiek pasirengimui siekti tikslo. Dalyviai turi žinoti kodėl ir ką daro, ko reikia, kad jiems pavyktų.
Šio projekto savanorių grupė tiesiog puiki! Pirmiausia todėl, kad susirinko skirtingi žmonės – taip dalyviams suteikiama galimybė papildyti vienam kitą, dalintis įvairiapuse patirtimi. Antra – jaučiamas stiprus nusiteikimas. Tai stipri grupė, kuri tikrai pasieks puikių rezultatų!
Projekto kinezterapeutė ir šiaurietiškojo ėjimo instruktorė Virginija Nėnienė:
Praėjusią savaitę puikiai pavyko pirmoji šiaurietiškojo ėjimo pamoka. Geriau pramokus bus galima treniruotes organizuoti kelis kartus per savaitę. Kol kas koncentruojamės ne į krūvius, bet į techniką. Pasimokyti tikrai yra k
Užduok projekto Aš myliu save: lieknėjam savanoriškai 2013 komandai savo klausimą! Mes mielai pasidalinsim savo žiniomis, įspūdžiais ar patarimais! Laukiame laiškų adresu: info@asmyliusave.lt
Numatyta kitame straipsnyje:
Skaitytojo klausimas projekto dalyvių grupei.
Skaitytojo klausimas projekto gydytojai dietologei.
Skaitytojo klausimas projekto kuratorei.
