Šio indekso formulė yra paprasta: paimkite savo svorį (kilogramais) ir padalykite iš savo ūgio kvadratu (metrais). Rezultatas priskirs jus vienai iš keturių pagrindinių kategorijų, skirtų apibūdinti jūsų kūną vienu ar dviem žodžiais: nepakankamo svorio (KMI mažesnis nei 18,5), normalaus svorio (18,5–24,9), turintis antsvorio (25,0–29,9) arba nutukęs (30 ar daugiau).
Daugelis jaučiasi vertinami pagal šias kategorijas, turint omenyje, kad tik maždaug ketvirtadalis suaugusiųjų JAV pagal KMI skalę gali save vadinti „normaliais“.
Tačiau aš pasikalbėjau su epidemiologe, dviem nutukimo srityje besispecializuojančiais gydytojais, sveikatos psichologe ir sociologe, ir nė vienas šių specialistų neteigė, kad KMI būtų itin naudinga žmogaus sveikatos vertinimo priemonė. Tiesą sakant, kai kurie teigė, kad šis indeksas iš tiesų tėra apgavystė.
