Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti

Norite idealaus pilvo preso? Turite tai išbandyti!

Nespėsime nė apsidairyti, kai atžingsniuos pavasaris ir teks nusimesti storiausius drabužius. Deja, po žiemos dažniausiai tenka pripažinti, kad taliją „papuošė“ keli kilogramai... Taigi jei paplūdimio sezoną norite pasitikti puikios formos, pats metas kibti į darbą.
Sportiško sudėjimo merginos kūnas
Sportiško sudėjimo merginos kūnas / Fotolia nuotr.

Jei nėra nei laiko, nei galimybių sportu užsiimti rimtai – nieko baisaus. Sportuokite namuose! Siūlome kelis virtualius pratimų kompleksus, kuriems nesugaišite daug laiko, bet džiaugsitės gražesniu pilvo presu. Pratimai išties labai veiksmingi.

 

Patarimai:

⇒ Pirmiausia atlikite mankštą, apšilkite, apie 10–15 min. darykite tempimo pratimus.

⇒ Įvertinkite savo jėgas ir galimybes. Jei visai nesportuojate, neperlenkite lazdos: nesistenkite iš karto atlikti visų pratimų, nes kitą dieną dėl raumenų maudimo jausitės kaip gerai prikulta.

⇒ Tam, kad galėtumėte tinkamai sportuoti namuose, pirmiausia įvertinkite savo sveikatos būklę, patirtas traumas, ligas ir pan. Jei turite rimtesnių bėdų, verčiau neužsiimkite saviveikla ir pirmiausia pasitarkite su patyrusiu treneriu.

⇒ Jei norite dailaus pilvuko – pratimus būtinai derinkite su sveika mityba. Netinkamas maistas ir dailus presas – nesuderinami dalykai.

⇒ Pratimus atlikite reguliariai. Jeigu savaitę sportuosite, o kitą nebe – nesitikėkite trokštamo rezultato. Kad pratimai būtų veiksmingi, optimalus variantas – sportuoti tris kartus per savaitę.

⇒ Nėščioms ir neseniai pagimdžiusioms moterims, prieš dailinant pilvuką, pirmiausia reikėtų pasitarti su specialistais.

⇒ Atlikdamos pratimus, stenkitės juos kaitalioti, kad pilvo raumenys nepriprastų prie tokio paties krūvio.

Linkime sėkmingų rezultatų!

 

O dabar mažiau kalbų, daugiau darbų! Jūsų dėmesiui – pratimų kompleksai, pagal kuriuos sąžiningai mankštindama raumenis galite nuostabiai patobulinti savo pilvuką ir ne tik jį.

VIDEO: Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness)

...

VIDEO: 10 minučių presui

...

VIDEO: Standing Abs Exercises - 10 Minute Standing Abs Workout to Lose Belly Fat

 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Netikėtai didelis gyventojų susidomėjimas naujomis, efektyviomis šildymo priemonėmis ir dotacijomis
Reklama
85 proc. gėdijasi nešioti klausos aparatus: sprendimai, kaip įveikti šią stigmą
Reklama
Trys „Spiečiai“ – trys regioninių verslų sėkmės istorijos: verslo plėtrą paskatino bendradarbystės centro programos
Reklama
Beveik trečdalis kauniečių planuoja įsigyti būstą: kas svarbiausia renkantis namus?