Koherentinio kvėpavimo metodą sukūrė Stephenas Elliottas, gamtos mokslų atstovas, knygos „Naujas mokslas apie kvėpavimą“ autorius. S.Elliottas Kinijoje, Kašmyre ir Indijoje yra studijavęs įvairias jogos sistemas, kurios ir paskatino jį sukurti savitą kvėpavimo sistemą, rašo independent.co.uk.
Koherentinio kvėpavimo esmė labai paprasta: tiesiog sąmoningai turime sekti, t. y. suvokti savo įkvėpimą ir iškvėpimą, kvėpuodami maždaug penkių įkvėpimų dažnumu per minutę.
Nors iš tiesų šis metodas gali nepasirodyti revoliucinis, S.Elliottas tikina, kad toks kvėpavimas turi labai teigiamą poveikį ne tik esamai būsenai, bet ir visai žmogaus gerovei.
„Esmė ta, kad kai mes kvėpuojame bet kaip, nesijaučiame gerai nei fiziškai, nei protiškai, – teigė mokslininkas. – Spėju, kad daugelis šio kvėpavimo privalumų atsiranda dėl padidėjusios kraujo tėkmės ir smegenų prisotinimo krauju.“
Didžiausias šios metodikos privalumas, kad ji neužima daug laiko. Jos poveikį galima pajausti jau po 5–10 minučių, o taikant ją reguliariai poveikis išlieka vis ilgesniam laikui. Galiausiai atsiranda ilgalaikiai pokyčiai mūsų organizme ir prote.
Įrodyta, kad gilesnis ir lėtesnis kvėpavimas turi daugybę privalumų. Be kita ko, jis mažina arterinį spaudimą bei panaikina susikaupusias įtampas kūne.
Nuostabiausia, kad kvėpuoti šiuo būdu galite bet kur ir nesvarbu, ką jūs darote: sėdite, einate ar važiuojate į darbą.
Sąmoningo, gilaus ir lėto kvėpavimo naudą yra pastebėję ir kiti mokslininkai.
„Kasdienis 20–30 min. trukmės kvėpavimas pilvu sumažina nerimo ir streso lygį, – teigia Amerikos streso institutas. – Gilus kvėpavimas geriau aprūpina smegenis deguonimi ir stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už ramią būseną.
Sąmoningo kvėpavimo metodai gali padėti jums pajausti ryšį su savo kūnu, o tai savo ruožtu padės jūsų protui išsilaisvinti nuo nerimą keliančių minčių.“
