Patarimai:
-
Stengtis būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
-
Dažniau gerti skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys.
-
Vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
-
Einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą ir dėvėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
-
Dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
-
Naudoti apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesne apsauga (30 SPF ir daugiau).
-
Poilsiui gamtoje pasirinkti vietą pavėsyje, vengti saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo saulėje laiką, būti po skėčiais.
-
Nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri.
-
Riboti fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 17 valandos.
-
Palaikyti namų aplinką vėsią. Jeigu yra galimybė, miegoti vėsesniame kambaryje.
-
Sergant širdies ar kraujagyslių sistemos ligomis, stebėti savo sveikatos būklę. Pasitarti su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
-
Skubiai kreiptis medicinos pagalbos:
-
esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams);
-
kūno temperatūrai pakilus >40oC, esant karštai ir šlapiai odai;
-
radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
-
Trečiadienį įdienojus Lietuvoje oras įkais iki 27–31 laipsnio karščio. Tik Kuršių nerijoje vietomis bus apie 26 laipsnius šilumos.
Pūs šiaurys, kai kur trumpai palis. Didžiausia trumpų lietų tikimybė yra Aukštaitijoje ir Dzūkijoje. Galima perkūnija.
