Daugelis mano, kad taip jaučiantis ryte geriausia yra pabadauti – nevalgyti pusryčių. Deja, taip manyti klaidinga. Tokį rytą pusryčius valgyti būtina, nes vėliau gali grėsti persivalgymas, dar labiau sutrikti virškinimas. Tik svarbu žinoti, ką dėti į burną, kad jaustumėtės gerai. Portalas shape.com pateikia keletą produktų, kurie padės palengvinti savijautą.
Šparagai
Šparagai pasižymi silpnu diuretikų poveikiu, taip pat yra stiprus vieno vertingiausių viso organizmo antioksidantų – glutationo – šaltinis. Juose daug augalinių skaidulų, skatinančių gerųjų bakterijų dauginimąsi.
Avokadai, bananai, melionai
Pilvo pūtimas ne visada susijęs su dujų kaupimusi. Kaltas gali būti ir didelis natrio kiekis, kurio gausu perdirbtuose maisto produktuose. Jis sutraukia ir sulaiko vandenį organizme. Avokaduose, bananuose ir melionuose yra daug kalio, kuris padeda „kovoti“ su natrio kiekiu, padeda sumažinti pilvo pūtimą.
Agurkai
Agurkuose yra silicio dioksido, kofeino rūgšties ir vitamino C. Jie mažina pūtimą ir vandens kaupimąsi. Agurkai naudingi ir tuo, kad padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų toksinų.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, juose taip pat gausu vitaminų ir mineralų. Pusryčiams puikiai tiks virti kiaušiniai.
Kefyras
Fermentuotame pieno gėrime yra gerųjų bakterijų – probiotikų. Jame mažai laktozės, tinka žmonėms, kurie negali toleruoti kitų pieno produktų. Tik rinkitės be priedų, natūralų, kad neprisidėtų papildomų kalorijų ir cukraus.
Vanduo su citrina
Citrusai pasižymi lengvu diuretikų poveikiu, o šiltas vanduo su citrinos sultimis ypač tinkamas virškinimui gerinti. Citrinose yra vitamino C, kalio, įvairių antioksidantų, kurie iš organizmo padeda pašalinti toksinus. Stiklinę šilto vandens su šviežiomis citrinų sultimis galite gerti kasdien, tik tai reikėtų daryti likus šiek tiek laiko iki pusryčių – bent 10–15 minučių.
Papajos
Papajose yra fermento papaino, kuris gerina virškinimą, padeda atsikratyti pilvo pūtimo jausmo.
Špinatai
Špinatai yra kalio, skaidulų ir vitamino C šaltinis. Jie virškinami lengviau už daugelį kitų lapinių daržovių, tad mažiausiai tikėtina, kad galėtų dar prisidėti prie jau esamo nemalonaus pilvo pūtimo.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosiose bulvėse yra daug vitaminų, mineralų – tarp jų daugiausia kalio. Jos pasižymi stipriu antioksidantiniu poveikiu, gerina virškinimą, geras skaidulų šaltinis, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Pomidorai
Pomidorai yra kalio šaltinis, taip pat juose gausu antioksidantų, maistinių skaidulų, kurios padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
