Tyrėjai iš Karnegio Melono universiteto nustatė, kad specialios meditacijos technika yra efektyvi siekiant išvengti vienatvės, izoliuotumo jausmo, rašo dailymail.co.uk.
Tyrimo vadovas J. Davidas Creswellas pastebėjo: „Mes liepiame žmonėms nustoti rūkyti dėl sveikatos, bet apie vienatvės žalą retai kada pagalvojame. Mūsų tyrimas atskleidžia, kad meditacija gali padėti pagerinti garbaus amžiaus žmonių sveikatą.“
Mokslininkai pakvietė 40 sveikų suaugusiųjų nuo 55 iki 85 metų, kurie norėjo išmokti medituoti. Mokymai truko aštuonias savaites. Kiekvienas iš dalyvių prieš ir po tyrimo buvo ištirti pagal vienatvės skalę, taip pat buvo paimti jų kraujo mėginiai.
Per savaitę visi susitikdavo kartą per savaitę ir dvi valandas mokydavosi kūno įsisamoninimo technikos – stebėdavo savo jutimus ir mokydavosi kvėpuoti. Taip pat kiekvienas dalyvis savaip bandė suvokti ir išmokti, kaip reikia valdyti emocijas. Tyrimo dalyviai namie turėdavo atlikti šiuos pratimus po 30 minučių kasdien.
Mokslininkai pastebėjo, kad aštuonios savaitės tokios meditacijos turėjo teigiamą poveikį, dalyviai jautėsi ne tokie vieniši. Kraujo tyrimai irgi parodė, kad meditacija sumažino įvairius uždegiminius procesus sukeliančio geno lygį.
„Jeigu susidomėjote meditacija, raskite gerą mokytoją. Svarbu treniruoti savo mintis taip, kaip treniruojate dvigalvius raumenis sporto klube“, – pabrėžė vienas iš tyrėjų Stevenas Cole'as.
