Gydytoja kvėpavimo pratimą vadina 4–7–8 technika. Ją atliekant, reikia 4 sekundes įkvėpti, 7 sekundes sulaikyti orą, o 8 sekundes iškvėpti, rašoma „Prevention“.
„Švelniai įkvėpkite pro nosį, o tada 7 sekundes sulaikykite kvėpavimą, – aiškina specialistė. – Iškvėpdami sučiaupkite lūpas ir tarsi švokškite.“
Normalu, kad gali nepavykti pasiekti 8 sekundžių, bet kuo dažniau tai darysite, tuo labiau seksis. Jo pataria atliekant pratimą atsigulti ant nugaros net jei paprastai miegate ant šono – taip yra veiksmingiau.
„Iš pradžių, kai tai darysite, gali būti sunku įsisavinti šį modelį, bet galiausiai pratimas tikrai padės greičiau užmigti. Pirmuosius kelis kartus reikia šiek tiek praktikos, todėl toliau dirbkite įsitikindami, kad tą daryti saugu ir patogu“, – teigia gydytoja.
