Besaikis polinkis druskai gali atsirasti dėl sutrikusios hormonų, arba antinksčių, veiklos. Norą valgyti sūriai gali skatinti ir geležies trūkumas organizme.
Taip pat skaitykite:
Suvartojamos druskos kiekį ypač turėtų reguliuoti aukštą kraujo spaudimą turintys žmonės – jiems rekomenduojama paros norma yra pusė arbatinio šaukštelio druskos.
Norėdami sužinoti, ar esate priklausomi nuo druskos, atsakykite į kelis klausimus:
- Ar jaučiate, kad turite pasūdyti kiekvieną valgomą patiekalą?
- Ar pastebėjote, kad sūdote maistą, kuris jau yra sūrus? Ir ar darote tai automatiškai iš įpročio?
- Ar galite kontroliuoti savo suvalgomo sūraus maisto kiekį, ar jo paragavę negalite sustoti?
- Negalite nustoti vartoti druskos, nors žinote apie rizikas ir galimas pasekmes jūsų sveikatai?
Atsikratyti priklausomybės nuo druskos padės šie patarimai:
- atsisakykite bent trijų sūrių maisto produktų ir pusgaminių (pvz., bulvių traškučių, rūkytų mėsos gaminių, picų ir t.t.), kurių labiausiai norisi;
- vartokite produktų, kuriuose daug cinko, magnio ir kalcio;
- į druskinę įsiberkite druskos kiekį, neviršijantį paros normos;
- kaip alternatyvą druskai naudokite maltą papriką.
