Vienam kilogramui – 9 tūkst. kalorijų deficitas
„Kai manęs paklausia, per kiek laiko įmanoma numesti norimą kilogramų skaičių, labai dažnai nuviliu žmones, nes tai užtruks, o jie nori čia ir dabar arba vakar. Pirmiausia aš klausiu, per kiek laiko juos priaugo. Ir paprastai atsakymo nebūna. Lygiai taip pat aš negaliu atsakyti ir joks rimtas specialistas to nepasakys, per kiek laiko priaugto svorio įmanoma atsikratyti.
Yra žinoma, kad norint prarasti 1 kg riebalų, kalorijų deficitas turėtų būti 9 tūkst. Tai reiškia, kad numesime 1 kg, kai, mažindami savo mitybos raciono kalorijų skaičių, pasieksime 9 tūkst. kalorijų deficitą. Vidutinė ne daug judančio, biure dirbančio žmogaus dienos kalorijų norma – apie 2000. Taigi, jeigu norisi tai padaryti greitai, 5 dienas reikėtų nieko nevalgyti. Turbūt suprantate, kad tai ne išeitis“, – skaičiavo pašnekovė.
