Prekių ženklo „Stenders“ iniciatyva bendrovės „Norstat“ atliktos apklausos duomenimis, didžiausi stresoriai lietuvių kasdieniame gyvenime yra darbas ir mokslai (39 %), finansai (15 %) bei sveikata (14 %). Nemaža dalis šio streso kyla dėl to, kad lietuviai per mažai laiko skiria sau – šiam teiginiui pritaria net 62 % apklaustųjų.
Dar daugiau streso patiria latviai – daugiau nei du trečdaliai jų įvardijo, kad stresas turi įtakos jų kasdieniam gyvenimui, parodė analogiška apklausa. Pagrindiniai stresoriai latvių gyvenime yra lygiai tokie patys, kaip lietuvių – darbas ir mokslai (39 %) bei finansai (15 %).
Laiko sau lietuviai skiria per mažai
Apklausa taip pat parodė, kad net 48 % apklaustųjų lietuvių neskiria pakankamai laiko sau. Tuo tarpu 54 % latvių įvardijo, jog sau laiko skiria nepakankamai. Anot psichologės Ugnės Juodytės, labai svarbu, jog rasti laiko sau pavyktų kiekvieną dieną, o savijautą pagerinti gali net ir maži kasdienybėje atliekami veiksmai.
„Labai įdomu, ką žmonės priskiria prie psichinės sveikatos gerinimo veiksmų. Dažnai susiduriu, kad, pavyzdžiui, stiklinės vandens išgėrimo žmogus tokiai veiklai nepriskiria, o manau, kad vertėtų, nes tai yra biologinio poreikio atliepimas, kuris prisideda prie mūsų geresnės emocinės sveikatos. Taip pat kasdien einame į vonią ar dušą, kur praleidžiame bent jau 15 minučių – tad galima susikoncentruoti į tai, jog tos kelios minutės būtų kokybiškos ir atpalaiduojančios.
Konsultacijų metu girdžiu ir saviplakos mintis, jog žmogus nemedituoja, tačiau neįvertina to, kad jei valgydamas sutelkia dėmesį į skonį, kvapą, alkio jausmą – tai jau yra neformali, bet gera dėmesingo laiko, meditacijos forma. Tad labai linkėčiau nenuvertinti to, ką jau žmogus daro, ir tiesiog dauginti tai, kas natūraliai lengvai pavyksta“, – teigia psichikos sveikatos specialistė.
Streso poveikiui mažinti – atsigręžimas į gamtą
Lietuviai atsipalaidavimui dažniausiai renkasi laiko praleidimą gamtoje (55 %) ir fizinę veiklą (51 %), tačiau daugiau nei pusė apklaustųjų (63 %) nurodė, jog gamtoje per savaitę praleidžia mažiau nei 3 valandas. Kaimyninėje Latvijoje praleidimą gamtoje kaip vieną iš streso malšinimo būdų renkasi 59 % apklaustųjų.
Žmogus neįvertina, kad jei valgydamas sutelkia dėmesį į skonį, kvapą, alkio jausmą, tai jau savotiška meditacija.
Psichologė U.Juodytė primena, jog laikui gamtoje vertėtų skirti daugiau dėmesio – buvimo joje naudą rodo įvairūs moksliniai tyrimai.
„Prasmingas laikas gamtoje gali turėti teigiamą poveikį žmonių psichinei sveikatai. Įvairios mokslinės studijos rodo, kad buvimas gamtoje gali sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir sumažinti simptomus, susijusius su psichinėmis sveikatos problemomis. Net gamtos garsai gali padėti atgauti jėgas. Amerikos psichologų asociacijos straipsnyje aprašomas tyrimas, kuriame mokslininkai pastebėjo, kad tyrimo dalyviai, kurie klausėsi gamtos garsų, panašių į svirplių čirpimą ir bangų ošimą, geriau atliko sudėtingus pažinimo testus, nei tie, kurie klausėsi miesto garsų, pavyzdžiui, eismo ir judrios kavinės triukšmo“, – apsilankymo gamtoje naudą įvardija psichologė.
Dar vienas vienas atsipalaidavimo būdas, kurį mėgsta lietuviai, – vonia ar dušas, jį pasirinko beveik penktadalis (22 %) apklaustųjų.
„Kaip ir pasivaikščiojimas gamtoje, taip ir malonus vonios ritualas yra kiekvienam prieinamas ir didelių pastangų nereikalaujantis būdas skirti daugiau kokybiško laiko sau“, – reziumuoja psichologė.
Sustoti kasdienybėje padės gidas
62 % apklaustųjų sutinka, jog jų gyvenime būtų mažiau streso ir įtampos, jei atrastų daugiau laiko sau.
„Dažnai kasdienybėje žmonės pamiršta sustoti, pabūti dabartyje – ne vieno gyvenimas yra kupinas įvairiausių įsipareigojimų ir lėkimo. Norime, kad žmonės lengviau atrastų būdų, kaip sustoti ir atsipalaiduoti ir šitaip atkurti taip reikalingą energiją. Tad šiam tikslui pasiekti kuriame specialiai lietuviams skirtą gerovės gidą – kviesime apsilankyti trejose Klaipėdos apylinkėse esančiose vietose, leisiančiose pajusti lėtojo buvimo gamtoje malonumą. Taip pat šiame gide pasidalinsime patarimais, kaip į kasdienybę įtraukti malonių ir atsipalaiduoti padėsiančių veiklų. Manome, kad lietuviams tai bus naudinga“, – teigia „Stenders“ vykdančioji direktorė Kristīne Grapmane.
