- • Pirmasis ir bene svarbiausias dalykas – jei norite išsivalyti organizmą ir sėkmingai lieknėti, iš savo valgiaraščio išbraukite visus nenaudingus gėrimus. Jokių saldžių vaisvandenių ir kompotų, jokių energinių ir svaigiųjų gėrimų. Iš jų organizmui jokios naudos – tik tuščios kalorijos. Troškulį malšinti įpraskite paprastu vandeniu.
- • Geriant pakankamą kiekį vandens, sparčiau deginamos kalorijos. Mokslininkai tvirtina turį įrodymų, kad tie, kurie geria gausiai vandens, netgi daug valgydami tunka kur kas lėčiau nei tie, kurie vandens geria mažai. Kodėl taip yra? Manoma, kad vandeniu pakankamai aprūpintame organizme kur kas greičiau ir veiksmingiau vyksta medžiagų apykaitos procesai, taigi greičiau sudeginamos kalorijos. Pastebėta dar ir tai, kad vanduo gerina virškinimą. Virškinimui organizmas kiekvieną dieną išskiria 4–6 litrus skysčių. Kuo didesniu kiekiu vandens maistas skiedžiamas skrandyje, tuo sparčiau jis virškinamas.
- • Vanduo „apgauna“ alkį. Nustatyta, kad nuolat vartojant per mažai skysčių išsiderina troškulio pojūtis – nebejaučiame, kada mums būtina atsigerti, ir poreikį atsigerti pradedame painioti su alkio jausmu. Kitaip tariant, atrodo, kad norime valgyti, nors iš tikrųjų organizmas reikalauja gerti. Kai organizmas gauna per daug maisto ir per mažai vandens, jis užteršiamas šlakais, trinka virškinimas, lėtėja medžiagų apykaita ir... auga svoris. Patenkame tarsi į užburtą ratą, iš kurio gali išvaduoti tik vanduo. Taigi lieknėjimo formulė paprasta: kai įsigeidžiate pakramsnoti ko nors nesveiko arba pabudusi naktį norite traukti šaldytuvo link, išgerkite stiklinę vandens.
