Mankšta
Pastoviai mankštindamiesi gerinsite kojų kraujotaką,tad išvengsite kraujotakos sutrikimų. Be to, neretai venų varikozė kyla dėl padidėjusio kraujo spaudimo, o būtent mankšta padės sumažinti kraujo spaudimą. Nebūtinai turite sportuoti itin intensyviai – net ir mažesnio intensyvumo plaukimo, vaikščiojimo, važinėjimo dviračiu, jogos užsiėmimai pagerins blauzdų kraujotaką.
Kompresinės kojinės
Tokias specialias kojines galite rasti bet kurioje vaistinėje, o jas mūvint didinamas spaudimas kojose, todėl raumenys ir venos greičiau pumpuoja kraują atgal į širdį. Šiais metais atliktas tyrimas, kurio rezultatuose skelbiama: žmonės, savaitę mūvėję kompresines kojines iki kelių su 18-21 mm Hg, teigė, kad venų varikozės sukeltas kojų skausmas sumažėjo.
Heparino gelis
Gelis, kuris savo sudėtyje turi 1000 veikimo vienetų heparino, geriausiai įsiskverbia per odą ir pasižymi didžiausiu efektyvumu. Heparino gelis efektyviai slopina paviršinių kojų venų ligų simptomus, mažina uždegimą.
Mitybos pokyčiai
Ribokite druskos vartojimą – druska gali užlaikyti skysčius jūsų organizme, o štai kalio gausūs maisto produktai padės greičiau skysčius iš organizmo išvaryti, taigi, valgykite kalio daug turinčių: migdolų, pistacijų riešutų, ankštinių daržovių, bulvių, lapinių daržovių, lašišos, tuno. Ląstelienos gausūs maisto produktai gerina virškinimą, tad tikėtina, kad viduriai jums užkietės rečiau. Kodėl tai svarbu? Įtempdami pilvą galite dar labiau pabloginti išsiplėtusių venų būklę. Ląstelienos, kaip žinia, esama riešutuose, sėkluose, pupelėse, avižiniuose dribsniuose, kviečiuose, linų sėmenyse, pilno grūdo maisto produktuose. Be to, valgykite ir daugiau flavonoidų turinčių maisto produktų – šitaip sumažinsite kojų tinimą, pagerinsite kraujotaką. Svogūnai, česnakai, paprikos, špinatai, brokoliai, citrusiniai vaisiai, vynuogės, vyšnios, obuoliai, mėlynės, kakava – atrasti mėgstamą flavonoidų turintį maisto produktą nesunku, ar ne?
Vynuogių sėklų ekstraktas
Remiantis JAV nacionalinio sveikatos centro duomenimis, gerdami vynuogių sėklų ekstraktą, galime sumažinti kojų tinimą, vis dėlto, toks vynuogių sėklų ekstrakto poveikis dar nėra 100 proc. patvirtintas. Atkreipkite dėmesį – jei geriate gydytojo išrašytus kraujo krešėjimą mažinančius vaistus, vynuogių sėklo ekstrakto negerkite: minėtieji vaistai ir šis augalinis ekstraktas tarpusavyje nedera, galite imti dažniau kraujuoti.
Laisvesni drabužiai
Dėvėdami itin aptemptus drabužius, sunkiname organizmo kraujotaką, tad jei jums skauda kojas dėl venų varikozės, o venos išsiplėtusios, pasistenkite vilkėti laisvesnes kelnes. Be to, dažnai kojų kraujotakos sutrikimus lemia ir aukštakulnių batų pasirinkimas, taigi, jei kenčiate nuo venų varikozės, rinkitės lygiapadžius batus.
Iškelkite kojas aukštai
Kojų kraujotaką pagerinsite kojas iškeldami aukštai, idealiu atveju – širdies lygyje ar dar aukščiau. Jei dirbate sėdimą darbą, ilsėdamiesi stenkitės kojas kuo dažniau laikyti pakeltas aukštai.
Masažas
Švelniai masažuokite venų varikozės pažeistas kojų vietas – pagerinsite kraujotaką. Tokiam masažui galite naudoti masažinius aliejus ar drėkinamuosius kremus, tik atminkite: tiesiogiai venų nespauskite. Taip galite padėtį tik dar labiau pabloginti.
Judėkite
Stenkitės ilgai nesėdėti. Jei dirbate sėdimą darbą, nepamirškite nuolat atsistoti, pavaikščioti, kad pagerintumėte kojų kraujotaką. Be to, dirbdami sėdimą darbą, stenkitės neužkelti koja ant kojos, nes taip trukdysite kraujui tekėti į kojas ir pėdas.
