Kodėl krūtinė ilgainiui praranda gražią formą? Ji gali deformuotis dėl įvairiausių priežasčių: per didelių riebalų sankaupų, suvytusios odos, nusilpusių raumenų, kurie neužtektinai tvirtai laiko krūtis. Dėl netaisyklingos laikysenos, kai nuolat yra sulenkta nugara ir nuleisti pečiai, krūtinės raumenys tampa pasyvūs, nusilpsta ir silpnai laiko krūtis. Pačiose krūtyse nėra raumenų. Jos sudarytos iš pieno liaukų, riebalinio ir jungiamojo audinio, todėl su metais dažniausiai suglemba. Galima sakyti, kad krūtų stangrumą palaiko beveik tik oda, todėl ją būtina nuolat tinkamai prižiūrėti.
Vanduo
Norėdama stangresnės krūtinės, reguliariai ją „grūdinkite“ šaltu vandeniu – tokiu, kokį tik galite iškęsti. Ši procedūra turėtų tęstis apie 1 minutę. Tiesa, prie šalto vandens procedūrų turėtumėte priprasti iš lėto, kad organizmui nesukeltumėte streso.
Galite krūtinės odą trinti ir smulkiais ledo kubeliais. Šaltas vanduo sutraukia raumenis, suaktyvina kraujotaką ir gerina krūtų stangrumą bei elastingumą. Iš pradžių krūtinę galite perlieti šalta dušo srove tiesiog po įprasto rytinio dušo arba apipurkšti terminiu šaltinių vandeniu. Suglebusią krūtinę naudinga aptrinti šaltu pasūdytu vandeniu. Tik turėkite galvoje: šiek tiek pasūdytas vanduo stiprina jungiamąjį audinį, o sūrus gali pakenkti.
Mankšta
Kuo tvirtesni krūtinės ląstos raumenys, tuo stangresnė ir tvirtesnė oda. Suprantama, mankšta ir atitinkami pratimai neturi tiesioginės įtakos krūtų formai, tačiau jie tiesina stuburą, pečius ir stiprina krūtinės ląstos raumenis.
Krūtims naudingi pratimai, kuriais mankštinamos rankos, pečiai, korpusas, tinka ir visokiausi kvėpavimo pratimai. Ypač naudingi pratimai su svarmenimis, kamuoliu, plaukimas, tenisas, irklavimas. Verta atkreipti dėmesį, kad viršutinės kūno dalies ir rankų pratimus rekomenduojama daryti iš ryto. Taip išjudinamas kūnas, greitėja kraujotaka ir gerėja kvėpavimas. Kasdien naudinga daryti tokį pratimą: virš galvos suglauskite iškeltų rankų delnus. Sunertas rankas pakelkite priešais krūtinę, įkvėpkite oro ir tvirtai spauskite delnus, tarsi norėdama kuo stipriau suspausti tarp delnų esantį kamuoliuką. Suskaičiuokite iki dešimties ir atpalaiduokite rankas. Pratimą kartokite 7–10 kartų.
Kosmetika
Kosmetikoje, skirtoje krūtinės priežiūrai, dažniausiai būna veikliųjų medžiagų, stiprinančių krūtinės odos stangrumą ir elastingumą. Tiesa, ji veikia tik odos paviršių, tačiau padeda, kai krūtinės odai stinga drėgmės. Nuo krūtinės priežiūrai skirtų kremų krūtų oda ilgiau išlieka lygi ir švelni. Labai svarbu taisyklingai tepti šiuos kremus. Patariama daryti taip: pradėkite tepti pažastų aukštyje, paskui apvaliais judesiais tepkite aplink krūtis ir galiausiai – ties juosmeniu. Tai darykite tol, kol kremas visiškai įsigers į odą. Prieš tepdama krūtinės stangrinamąjį kremą, krūtis perliekite šalto vandens srove – sustiprinsite kremo poveikį.
Dėmesio! Jei krūtinės odoje yra daug smulkių raukšlelių, greičiausiai jai stinga drėgmės.
Masažas
Egzistuoja įvairių masažo technikų (pvz., ajurvedinis masažas moterims), kurios padeda sustangrinti krūtis, pagerinti jų formą ar net šiek tiek padidinti jas. Masažuojant suaktyvinama kraujotaka, į krūtinės audinius patenka naujų joms reikalingų medžiagų, jos atgaivinamos. Žinoma, šis procesas gana netrumpas – kol rezultatas bus akivaizdžiai matomas, prireiks ne vieno masažo seanso. Bet tai natūralu ir saugu.
Makiažo subtilumai
Jei jūsų krūtims stinga apvalumo, optiškai joms galite suteikti gundančio apvalumo tokiu būdu: tarp krūtų plačiu teptuku užtepkite šiek tiek vienu tonu tamsesnės nei iškirptės odos spalva matinės pudros arba skaistalų. Dėl tokios makiažo gudrybės tarpelis tarp krūtų atrodys gilesnis, o krūtys – iškilesnės.
