Taip jaustumėtės ir po organizmo valymo. Kiekvienas išbandęs detoksikaciją, žino, kaip puiku jaustis gerai. Jūs švytite ir džiaugiatės aplinkui skleisdami gerą energiją. Pasiekėte savo tikslą, išvalėte organizmą ir puikiai jaučiatės, žinodami, kad dabar net ir negalite gyventi kitokio gyvenimo. Tačiau kartais ne viskas vyksta taip, kaip norime.
Gimtadienio vakarėlis, kuriame prisikimšote keksiukų, paskui jūsų draugų grilio vakarėlis ir galiausiai tai, kas liko nesuvalgyta jūsų vaikų lėkštėse. Kasdien sau sakote, jog grįšite į režimą ir sveikai maitinsitės, tačiau net nepastebėsite, kaip greitai vėl atsiras noras sukrimsti ką nors saldaus. Jei nukrypsite nuo valgymo režimo ir organizmo valymo proceso, nusivilsite savimi.
Šiais laikais labai lengva susižavėti detoksikacijos privalumais, išvykti savaitei į fitneso stovyklą pasikrauti energijos ar tiesiog badauti geriant vien vandenį. Tiesa ta, kad mūsų kūnai patys taip „užprogramuoti“ nuolat pašalinti nereikalingas medžiagas ir išsivalyti. Mes turime padėti organizmui ir gyventi taip, kaip jis buvo sukurtas. Sveika gyvensena yra gyvenimo būdas, o šie tinklalapio gaiam.com patarimai jums padės eiti geros savijautos ir darnios organizmo veiklos link.
Vartokite daug daržovių
Žalios daržovės turi daug antioksidantų, vitaminų ir mineralinių medžiagų bei pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, o tai palaiko stiprų organizmo atsparumą ir imunitetą. Taip pat žalios daržovės turi daug skaidulų, kurios naudingos virškinimui ir nereikalingų medžiagų pašalinimui. Išbandykite romanines salotas, rukolą, lapinius kopūstus ir špinatus. Iš jų galite gaminti salotas, paruošti garuose ar suplakti žalią kokteilį.
Jei manote, kad tokios daržovės neturi skonio, klystate! Žalieji kokteiliai yra labai populiarus dalykas, o jei dar nebandėte, tuomet metas duoti darbo elektriniam trintuvui! Įpilkite 2 stiklines vandens, dėkite savo mėgstamiausių vaisių ar uogų (bananų, mėlynių, mangų ar persikų – tai puikus pasirinkimas) ir bet kokių lapinių daržovių (špinatų, lapinių kopūstų ir t. t.). Viską sutrinkite iki vientisos tirštos masės. Skanaus!
Siūlome išbandyti ir šį receptą:
- Visus produktus dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.
Gerkite vandenį su citrina
Atsikėlę ryte užvirkite arbatinuką su šviežiu filtruotu vandeniu, paimkite litro dydžio indą ar stiklainį ir ten išspauskite pusės citrinos sulčių. Kai vanduo užvirs ir atvės iki kambario temperatūros, supilkite į indą su sultimis. Šiltas vanduo su citrina pažadins jūsų virškinimo sistemą ir padės pašalinti susikaupusius toksinus. Taip pat jis padės išvalyti kepenis, duos daug energijos, pagerins virškinimą ir toksinų šalinimą.
- Į prikaistuvį supilkite 2 puodelius vandens ir suberkite cukrų. Kaitinkite, kol cukrus ištirps. Išjunkite ugnį ir atidėkite į šalį, kol atvės.
- Į maisto smulkintuvą sudėkite braškes, mėlynes ir supilkite vieną puodelį vandens. Išplakite ir susmulkinkite iki vientisos masės. Į prikaistuvį su atvėsusiu cukraus sirupu supilkite trintas uogas ir šviežiai išspaustas citrinų sultis. Suberkite tarkuotą citrinos žievelę. Įdėkite kelis citrinų griežinėlius.
- Prieš patiekdami, palaikykite porą valandų šaldytuve. Skanaus!
Iš nurodyto produktų kiekio paruošite apie 1,5 l citrinų ir braškių gėrimo.
Plačiau skaitykite: „Savaitgaliui – kvapnūs citrininiai desertai“
- Visus ingredientus sumaišykite dideliame ąsotyje.
- Leiskite pastovėti šaldytuve bent porą valandų, kad mėtos ir citrinos atskleistų savo skonius.
Atsisakykite nesveiko maisto
Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį, nevalgykite daug perdirbto maisto ir glitimo. Sakote, jei negalima valgyti sūrio, sausainių, makaronų ir gerti vyno, tuomet ką valgyti? Pagalvokite, kuo galėtumėte pakeisti šiuos produktus. Išbandykite humusą su salierais ir tai bus puikus pakaitalas sūriui. Naudokite lapinius burokėlius vietoj tortilijos. Ženkite mažais žingsneliais sveikos mitybos link ir jūsų organizmas jums padėkos.
Valgykite sąmoningai
80 proc. laiko maitinkitės sveikai, o kitus likusius procentus galite skirti mažoms nuodėmėms. Jei laikysitės taisyklių, o didžioji dalis suvartojamo maisto bus sveikas ir naudingas, tuomet jūsų organizmas veiks kaip gera mašina. Pastebėsite, kad tie likę 20 proc. nebeapsunkina jūsų organizmo taip, kaip anksčiau. Galėsite leisti sau pasimėgauti mažais malonumais, skanėstais ir nejausite kaltės dėl to, kad nukrypote nuo režimo.
Gerkite daug vandens
Šis faktas visiems jau iki skausmo žinomas. Žinote, kad mūsų kūnas sudarytas iš 80 procentų vandens, todėl reikia gerti vandenį tam, kad padėtume organizmui išvalyti toksinus ir palaikyti gyvybinius procesus. O kuo daugiau, tuo geriau. Jei nejaučiate poreikio dažnai šlapintis – bent 10 kartų per dieną – geriate per mažai vandens!
Sportuokite ir gyvenkite aktyviai
Ir jūs gerai jausitės, ir kūnas gerai atrodys. Ekspertai sako, kad kūnas 8 kartus geriau funkcionuoja, jei reguliariai sportuojame. Sportas ir aktyvi gyvensena svarbi tiek psichologinei, tiek fizinei būsenai, o juk su išsiskiriančiu prakaitu pasišalina ir visi toksinai.
Pagulėkite vonioje su Epsom druska
Pigi ir naudinga vonios procedūra su šios rūšies druska yra puikus būdas paspartinti organizmo detoksikacinius procesus. Ištirpinkite 2 puodelius druskos karštame vandenyje, jei norite įlašinkite ir levandų eterinio aliejaus. Užsidekite žvakių, įsijunkite atpalaiduojančią muziką ir pagulėkite vonioje 20 minučių. Šiltas vanduo atvers poras, o druska padės pašalinti toksinus.
Išsiaiškinkite alergijas
90 proc. amerikiečių yra kam nors alergiški ir 9 iš 10 žmonių net nežino, kad alergijas gali sukelti valgomas maistas. Kūnas siunčia įvairiaisius signalus: greitai nukritęs svoris, nuotaikų kaita, irzlumas, migrena, galvos skausmai, depresija, egzema, aknė, astma ir daugybė kitų.
Organizmo valymas gali padėti išsiaiškinti alergijas, jei stebėsite, kokį maistą valgote ir kaip į tai reaguoja jūsų organizmas. Įvairūs alergenai sukelia uždegiminius procesus, jaučiamės išsipūtę. Todėl reikėtų kruopščiai rinktis maisto produktus ir išmesti tokius, kurie sukelia negerus pojūčius.
Derinkite maisto produktus
Maisto derinimas yra aktuali tema. Apie 80 proc. mūsų kūno energijos sunaudojama virškinimui, o organizmo atliekos yra lygios jo svoriui. Maisto derinimas padeda kūnui greičiau veikti ir įsisavinti reikalingas medžiagas ir taip pat greičiau pašalinti tai, kas nereikalinga. Riebi mėsa su bulvėmis ar kiaušiniais, vištiena su ryžiais ir dar vaisiai desertui – tokia produktų maišalynė didžiausias organizmo košmaras, kuris apsunkina virškinimą ir verčia kūną dirbti viršvalandžius.
Į racioną įtraukite kuo daugiau daržovių, baltymų ir viso grūdo dalių kruopų, o vaisius derėtų valgyti tuščiu skrandžiu. Jei skrandis siunčia ženklus – pučia pilvą, padidėjęs skrandžio rūgštingumas – peržiūrėkite savo valgiaraštį.
Maitinkite ne tik kūną, bet ir sielą
Maistas sielai – tai kitos kategorijos maistas, kuris užpildo mūsų gyvenimą. Sėkminga karjera, dvasinis tobulėjimas, geri santykiai su artimaisiais ir fizinis aktyvumas – visa tai yra maistas mūsų sielai. Lapinių daržovių ar bolivinės balandos, galite valgyti kiek tik norite, tačiau jei negaunate kitokios formos maisto, tuomet ir patys nesijausite laimingi. Harmonija – visa ko pagrindas ir to reikia mokytis kasdien. Mylėkite savo kūną ir savo tikslo link eikite mažais žingsneliais.
