Žinoma, visų pirma reikėtų žinoti ir viduriavimo priežastis, kurios retkarčiais gali būti ir ganėtinai netikėtos. Tinklalapis prevention.com pateikia populiarias, tačiau gan netikėtas viduriavimo priežastis. Tad kas gi kaltas dėl to, kad nei iš šio, nei iš to pradėjo sukti vidurius?
Nuotaika
Remiantis 2013 metais Kinijoje atliktu tyrimu, depresija sergantiems ar nuolatinį stresą patiriantiems asmenims yra kur kas didesnė ūminio viduriavimo rizika.
„Mūsų organizmas yra glaudžiai susijęs ir su mūsų smegenimis, todėl nenuostabu, kad emocinė būsena atsiliepia ir mūsų sveikatai. Tiek smegenų, tiek žarnyno pluoštus jungia tie patys seratonino receptoriai, o sergant depresija ar patiriant daug streso seratonino kiekis sumažėja, dėl to gali kilti ir viduriavimas. Geras dalykas yra tas, kad depresiją gydantys vaistai gali padėti ir dėl viduriavimo“, – tikina gastroenterologė Gina Sam.
Blogi miego įpročiai
Jei dirbate naktimis, o miegate dienomis, jums kyla kur kas diedesnė rizika susirgti dirgliosios žarnos sindromu – būsena, kuri ir sukelia viduriavimą. Tai įrodė 2010 metais Mičigano universitete atliktas tyrimas.
„Jei jūsų miego ritmas sutrikęs arba jeigu dažnai tenka jį keisti, tai atsilieps ir jūsų žarnyno veiklai. Žmogui patariama miegoti iki 8 valandų per parą, tačiau svarbu ir turėti kasdienį ritmą – t. y. kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
Taip pat skaitykite: 5 keistos priežastys, kodėl pučia pilvą
Jei vakarais sunkiai sekasi užmigti, išbandykite melatonino papildus sveikam miegui – tyrimai rodo, kad šis hormonas itin efektyviai geba sureaguliuoti miego ritmą“, – pataria gydytoja.
Priklausomybė nuo becukrės kramtomos gumos
Jei dažnai kramtote gumą, kurioje nėra cukraus, nemanykite, kad dėl to jums turėtų padėkoti ir jūsų žarnynas. Dažnai becukrių kramtomųjų gumų sudėtyje gali būti sorbitolio, kuris ir atsakingas už netikėtai atsiradusį viduriavimą.
Šis natūralios kilmės maisto priedas aptinkamas vaisiuose ir uogose, tad viduriuoti galite pradėti ir suvalgę daugiau obuolių, abrikosų, kriaušių, nektarinų ar slyvų.
Tiesa, visiškai šių vaisių ir uogų atsisakyti nereikia, tačiau pastistenkite jų nesuvartoti daugiau kaip 5 g per dieną.
Fibromialgija
Moksliniai tyrimai rodo, kad reumatine liga – fibromialgija sergantiems asmenims yra net 30–70 proc. didesnė ir viduriavimo rizika. Pagrindiniai fibromialgijos simptomai yra išplitęs skausmas ir nuolatinis nuovargis, taip pat prasta nuotaika, depresija, nerimas, nervinė įtampa, pablogėjusi atmintis.
Šią būseną diagnozuoti ir išgydyti nėra lengva, mat efektyviai veikiančių vaistų nėra. Priklausomai nuo ligos eigos, padėti gali psichologinė pagalba, geras miegas, atpalaiduojantys masažai, fiziniai pratimai ar akupunktūra.
Pernelyg didelis fizinis krūvis
Sportuoti išties yra sveika, tačiau ir tai reikia daryti su saiku, mat kitaip organizmas gali sustreikuoti.
Taip pat skaitykite: Pilvo pūtimas: ką tai sako apie jūsų sveikatą
„Jei sportuojate labai intensyviai, organizmas nespėja laiku atlikti visų savo funkcijų, dėl to gali kilti pilvo diegliai ir prasidėti viduriavimas“, – tikina gydytoja ir pataria tiek prieš treniruotę, tiek ir po jos, gerti kuo daugiau skysčių.
Gastroenterologė tikina, kad prieš treniruotę derėtų vengti kofeino, riebių produktų ar daug skaidulų turinčio maisto.
