Tikėtina, kad jūs visai neskiriate dėmesio savo kepenims, kurios yra atsakingos už sveikatą ir, žinoma, svorį. Ar kada susimąstėte, kad kepenys itin svarbus organas, dalyvaujantis daugybėje organizmo funkcijų, pavyzdžiui, toksinų pašalinime? Be to, kepenys – biocheminė organizmo laboratorija, kuri svarbi kraujo apytakai, gamina tulžį ir „sandėliuoja“ A, D, K ir B grupės vitaminus, geležį ir energijos šaltinį glikogeną.
Taigi, jeigu piktnaudžiavote riebiais patiekalais, alkoholiu ir daugybe kitų nesveikų produktų, tikėtina, kad jūsų kepenys „pervargo“ ir tiesiog nebesusitvarko su savo funkcijomis. Ką tai reiškia? Ne tik, kad būtina valyti organizmą, bet ir tai, jog svoris auga, ypač pilvo ir talijos srityje, o jo atsikratyti bus labai sunku.
Kaip rašo žurnalas „Shape“, prieš pradėdami ką nors daryti, pirmiausia pasitikrinkite, ar tikrai turite kepenų problemų, kurios pasireiškia nuovargiu, nemiga, bėrimais, spuogais, virškinimo ir skrandžio bėdomis, pilvo pūtimu, galvos svaigimu, aukštu cholesterolio kiekiu, šokinėjančiu cukraus kiekiu kraujyje, dėl kurio jaučiamės tai per daug energingi, tai per daug pavargę, didžiuliu troškuliu.
Ko griebtis, kad kepenys vėl tinkamai funkcionuotų?
- Meskite rūkyti;
- Atsisakykite alkoholio;
- Gerkite kuo daugiau vandens. Venkite produktų, kuriuose gausu cukraus ir įvairių saldiklių, sukietintųjų riebalų, papildų, hormonų, konservantų, dirbtinių dažiklių. Maistas turi būti kuo grynesnis, šviežias, neapdirbtas – juk su visomis „blogybėmis“ turi susidoroti jūsų kepenys, tad rinkitės atsakingai.
- Toksinus iš organizmo padės pašalinti kopūstai, tad rinkitės briuselinius, žiedinius, lapinius, brokolinius ir visas kitas rūšis. Tai puikus būdas savo organizmui dovanoti didžiulę dozę vitaminų ir pagerinti virškinimą.
- Atsisakykite druskos, o maistą gardinkite prieskoniais, kurie gerina kepenų veiklą, pavyzdžiui, česnaku, rozmarinais; gerti tinka kiaulpienių šaknų arbatą.
- Gydomoji gimnastika, sudaryta iš visiems žinomų specialių pratimų: „dviračio“ (atsigulkite iškelkite kojas į viršų ir minkite „dviratuką“), pritūpimų ir šuoliukų, ne tik padės kepenims išsivalyti, bet ir bus puikus masažas. Kepenims itin tinka vadinamoji „žvakė“. Taip pat būtų labai naudinga 20–30 minučių kiekvieną dieną pabėgioti. Pagal kinų mediciną kepenys susijusios su raiščiais ir sausgyslėmis, todėl kepenų veiklai harmonizuoti tinka tempimo pratimai. Juos atlikti reikėtų ramiai, tolygiai.
