♦ Naujagimiai miega kone visą parą. Nuo 0 iki 2 mėnesių mažyliams tiesiog būtina saldžiai miegoti mažiausiai 12–18 valandų.
♦ Kūdikiai nuo 3 mėnesių iki 1 metų taip pat mėgėjai pasnausti. Miego jiems reikia maždaug 14–15 valandų.
♦ Vaikai nuo 1–3 metų neatsispiria popiečio miegeliui, tad jiems būtina pamiegoti 12–13 valandų.
♦ Šiek tiek vyresni 3–5 metų ikimokyklinukai per parą turėtų miegoti maždaug 11–12 valandų.
♦ 5–12 metų vaikai vidutiniškai miega 10–11 valandų.
♦ Kad paaugliai (12–18 metų) jaustųsi puikiai, miegoti turėtų 8,5–10 valandų.
♦ Na, o suaugusieji nuo 18 metų su amžiumi miega vis mažiau. 7–8 valandos miego – pakankamas laikas atsigauti ir leisti kūnui bei smegenims pailsėti.
♦ Beje, dienos miegas, kaip teigia specialistai, irgi nėra toks prastas pasirinkimas, kaip buvo manoma anksčiau. 15–30 min. miego – ir jūs jau žvali, atgavusi jėgas. Jei tik yra galimybė dienos metu pasnausti grožio miego, nepraleiskite jos.
P. S. Miegas – tai ne tik mūsų organizmo atokvėpis, bet ir daili išvaizda. Ne veltui amžinai žavi aktorė Catherine Deneuve miegą vadina savo grožio paslaptimi.
