TRUMPAS TESTAS
Ar trūksta jūsų odai deguonies
1. Jūsų namas ar būstas yra didmiestyje?
2. Jūsų darbovietė ar mokymo įstaiga yra netoli judrios gatvės?
3. Patalpose, kuriose būnate, veikia kondicionierius?
4. Jūsų oda atrodo pavargusi, prarado elastingumą, sveiką spindesį, papilkėjo?
5. Nors ir retsykiais, neatsisakote sutraukti dūmelį?
6. Norėtumėte maitintis ir gyventi sveikiau, bet trūksta valios?
7. Nuolat jaučiatės pavargusi ir mieguista?
► Jeigu į daugiau nei tris klausimus atsakėte teigiamai, metas tinkamai pasirūpinti savo oda ir savijauta. Jums turėtų padėti kelių etapų grožio programa.
Atmintinė kiekvienai
1. Nepamirškite, kad odos senėjimas susijęs su viso organizmo senėjimu, tad vien kremų gali nepakakti. Nuo seno žinoma, jog puoselėti grožį padeda ir sveikas gyvenimo būdas. Kasdienė mankšta, tinkama mityba ir nusiteikimas taip pat daro stebuklus. Taigi būkite geros nuotaikos ir kuo daugiau šypsokitės!
2. Kiekvieną rytą keletą minučių skirkite kvėpavimo pratimams. Pavyzdžiui, gerai išvėdintame kambaryje atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir, užspaudusi vieną nosies šnervę, pro kitą įkvėpkite ir iškvėpkite. Pratimą kartokite užspaudusi kitą šnervę. Netruksite įsitikinti, kad lėtas ir ritmingas rytinis kvėpavimas suteiks energijos tiek kūnui, tiek sielai.
3. Kasdien kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore. Užuot vykusi į darbą ir iš jo automobiliu, kulniuokite pėsčia. Užuot kvėpavusi tvankiu oru lifte, lipkite laiptais. Per darbo pertraukėlę bent kelioms minutėms išeikite pasivaikščioti, o vakare skirkite tam gerą pusvalandį.
Į valgiaraštį įtraukite tinkamų produktų: vaisių, žalių daržovių, grūdų, riešutų. Juose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų, kurie stimuliuoja deguonies pasisavinimą. Atsisakykite keptų patiekalų, cukraus, gyvūninės kilmės riebalų ir baltos duonos.
Dar keli žingsneliai, kad oda būtų daili
♦ Tinkamas valiklis – nuo nešvarumų
Per dieną susikaupusius nešvarumus vakare reikia būtinai nuvalyti. Kokybiškas prausiklis giliai išvalo odą, jos nesausina ir leidžia jai lengviau kvėpuoti.
♦ Dieninis kremas – puiki apsauga
Dieną mūsų ląstelėms reikia daugiau energijos, maitinamųjų medžiagų ir deguonies. Gavusi jo užtektinai, oda greičiau atkuriama iš vidaus, todėl tampa kur kas atsparesnė kenksmingam aplinkos poveikiui.
♦ Naktinis kremas – odai maitinti
Pasak kosmetologų, dieną organizmas patiria stresą, todėl oda negali pasisavinti jai būtinų biologiškai aktyvių medžiagų. Naktį oda intensyviai atsinaujina, todėl geriau nei dieną pasisavina naudingąsias kosmetikos medžiagas. Taigi, prieš eidama miegoti, veidą, kaklo ir iškirptės odą palepinkite sluoksneliu kremo.
Ar žinote, kad...
• Deguonis – gyvybiškai svarbus elementas gyvybei, nes tik jam esant gaminama energija. Visi žino, kad žmogus be deguonies tegali išbūti keletą minučių, o ilgiau trunkantis deguonies stygius pavojingas sveikatai ir gyvybei.
• Daugiau deguonies reikia rūkaliams (tabako dūmai mažina deguonies kiekį organizme), dirbantiesiems protinį darbą (padeda susikoncentruoti ir mažina nuovargį), vaikams ir nėščiosioms, sportininkams (atkuria jėgas po fizinio krūvio).
• Deguonis valo kraują ir stiprina imunitetą, gerina miegą, virškinimą, stiprina širdį, reguliuoja medžiagų apykaitą, o moksliniai tyrimai rodo, kad deguonies terapija veiksmingai malšina įtampą, nuramina mintis.
