Daug žmonių mėgsta kavą.
Ją dažniausiai geria rytais.
Bet jei kavos geriate per daug,
galite pakenkti savo sveikatai.
Štai 7 požymiai, kurie rodo,
kad kavos galbūt išgeriate per daug.
1. Jaučiatės blogai
Gali būti, kad geriate per daug kavos, jei:
• skauda galvą,
• širdis plaka greitai,
• greitai susinervinate dėl niekų.
2. Blogai miegate
Jei kavos geriate vakarais,
ji gali jums neleisti užmigti.
Geriau gerkite žolelių arbatą
arba gerkite kavą, kuri neturi kofeino.
Kofeinas yra medžiaga,
kuri žmogui duoda energijos.
Bet per daug kofeino
gali sukelti, pavyzdžiui:
• nerimą,
• virškinimo problemas,
• galvos skausmą.
3. Jaučiatės pavargę
Per daug kavos gali sutrikdyti miegą,
todėl ryte pabusite pavargę.
Tada visą dieną jums trūks energijos.
4.Jaučiate graužimą gerklėje
Kava yra rūgštus gėrimas,
todėl dirgina skrandį.
Kai geriate per daug kavos,
skrandžio rūgštys kyla aukštyn į gerklę.
Todėl jaučiate deginantį jausmą
krūtinėje ar gerklėje.
5. Skauda skrandį
Jei nieko nevalgėte ir išgėrėte kavos:
• jums gali skaudėti pilvą
• arba jus gali pykinti.
6. Jaučiate daugiau streso
Per daug kavos gali sustiprinti:
• įtampą,
• nerimą
• ir stresą.
7. Jaučiate troškulį
Jei geriate daug kavos,
jūsų kūnui gali trūkti skysčių.
Todėl gerkite daugiau vandens.
Jei per dieną išgeriate du ar tris
puodelius kavos, tai yra saugu.
Bet jei jaučiate bent kelis požymius iš 7,
kuriuos paminėjome,
sumažinkite kavos kiekį
ir dažniau gerkite vandenį ar arbatą.